Čustvenemu tveganju je vredno deliti čustva s svojim zakoncem
Lažje je deliti svoje misli, intelektualne informacije, ki so v vaših možganih, kot vaše občutke. Delitev globine občutkov, ki so v vašem srcu, povzroča čustveno tveganje in pogum. Zaradi tega se počutite izpostavljene in ranljive, vendar je to zelo stvar, ki bo ustvarila bližino in povezavo v zakonu. Z delitvijo v tvojem srcu s svojim zakoncem lahko dosežete globljo intimnost.
Kako deliti svoje občutke s svojim zakoncem:
- Prepoznajte razliko med mislimi in čustvenimi občutki. Razmišljanje, znano tudi kot "spoznavanje", je proces, ki se pojavi v naših glavah. To spreminja naše misli in prepričanja o nečem. Občutki, na drugi strani, izražajo naše čustveno stanje in pogosto rečejo, da prihajajo iz srca. Občutki so lahko tudi fizični občutki.
- Uporabite pravilo »Mislim, da se počutim« . Če lahko nadomestite besede "mislim" za "počutim se" v stavku, potem ste izrazili misel in ne občutek. Na primer, "počutim se poškodovan" je pravilen, ker ne bi rekel "mislim, da boli", kajne? Nekdo bi lahko rekel: "Čutim, da je kreten" je napačen. "Misliš", da je kreten.
- Poimenuj občutek. Uporabite seznam čustvenih besed, če je to težko. Ne pozabite, da so čustva ena beseda: žalostna, jezna, poškodovana, srečna, presenečena, nerodno in tako naprej.
- Opišite občutek z besedo ali pisanjem na tak način, da vaš zakonec lahko doživi svoj občutek v enaki meri. Eden od ciljev je pomagati vašemu partnerju, da razume, kako je, da hodite v čevlje. Verjetno želite empatijo in razumevanje v zameno za delitev svojih občutkov.
- Te občutke ponovite neposredno z vašim zakoncem . Vaš zakonec ne more prebrati vašega mišljenja. On ali ona se lahko dvigne na vaše vibe, vendar nimajo načina, da bi vedeli, kaj je v tvoji glavi, razen če jo razkrijete!
- Sprejmite, da čustva niso niti prava niti narobe . To je vedenje, ki je posledica občutka, ki ga moralno presojamo. Samo zato, ker ste jezni, vam ne daje pravice, da ste nasilni. Negativne občutke je treba še vedno ustrezno obravnavati.
- Sprejmite, da pridejo in gredo čustva in se hitro spremenijo. To je drugačno kot "razpoloženje", ki je trajno obdobje čustvenega stanja.
- Ne poskušajte sami ali vašega zakonca po občutkih. Če želite, da vaš zakonec še naprej delijo na tej ravni, je pomembno, da se ne razdražite ali zavarujete glede občutka, ki ste ga izrazili.
Delite svoj globlji temeljni občutek, ne le površinski občutek. Morda izražate jezo, vendar pod občutkom poškodujete ali ste nerodni. To je veliko bolj pomembno, da se partnerju izrazite, da razvije bližino in intimnost.
Praksa pomaga. Če niste nekdo, ki se uporablja za izražanje čustev, se to lahko najprej počuti nerodno. Vadba v majhnih korakih bo olajšala.
Nekaj drugih podrobnosti, ki jih je treba zapomniti:
- Zavračanje občutka zavrača osebo, ki jo počuti. Ne reci stvari, kot so: "Ne skrbite, bodite srečni" ali "Ne smete počutiti tako."
- Ne odločujte na podlagi čustev. Pri sprejemanju odločitev bodo čustva del procesa, vendar morate razmišljati logično in racionalno.
- Delite svoje občutke med seboj vsak dan. Nimate dnevnih globokih in resnih pogovorov o vašem odnosu. Ampak, morate deliti svoje občutke in ne le svoje misli o tem, kaj se dogaja z vami vsak dan. Če rečete, da ste "pozno na sestanek", samo osnovne informacije. Toda rekel si, da je nerodno, da zamujaš na sestanek, ti pomaga pri povezovanju z osebo, s katero govoriš!
To mora biti vzajemen proces. Oboje morata imeti med seboj intimno raven. Ne more biti samo eden od vas!
Če želite biti uspešni pri deljenju svojih občutkov, morate biti odprti, pošteni, pripravljeni si, da bi si vzeli čas drug za drugega in se zavedali teh pogovorov.
* Članek je posodobil Marni Feuerman