Čokoladna meditacija je ena od najbolj prijetnih, "okusnih" oblik meditacije v duhu , in to je tudi zelo priročno: dovolj je preprosto za začetnike, vendar dovolj učinkovito, da se zanimajo za meditacijo in iščejo raznolikost.
Čokoladna meditacija prinaša enake prednosti meditacije kot druge oblike, vendar se morda lažje zavezuje, ker ima vgrajeno nagrado, ki presega splošne koristi meditacije: čokolada.
Nazadnje, če ste že oboževalec čokolade in poskušate zmanjšati, koliko čokolade jeste, lahko to uporabite kot obliko zavedanja, da bi si pomagali z manj in stresom, ko boste znali uživati nekaj svoje najljubše čokoladne sladice. Ne glede na vaše motivacije, je čokoladna meditacija odlična za učenje. Evo, kako to storiti.
Kako meditirati s čokolado
- Pridobite majhen košček čokolade: Tako je; za čokoladno meditacijo, potrebujete, seveda, kos čokolade. Priporočamo majhen košček temne čokolade z veliko vsebnostjo kakava, lahko pa uporabite čokoladni poljub, peščico polsladkanih čipov ali karkoli že imate na sebi. Ne sme biti velik kos čokolade; v resnici je najboljša velikost ugriza ali malo večja.
- Sprostite svoje telo: Vzemite nekaj globokih vdihov in delajte na napenjanju mišic, da se sprostite. Meditacijo čokolade želite začeti čim bolj telesno sproščeno. Zaprite oči, če se počutite udobno z njo.
- Vonj, pogled in grickanje: Ko vonj čokolado in uživate v aromi, potem, ko pogledaš čokolado in resnično prevzamete, kako lepo izgleda, lahko končno vzamete majhen ugriz svoje čokolade. Naj sedi na vašem jeziku in se stopi v usta. Upoštevajte okuse iz čokolade, tako da se popolnoma absorbira v tem, kar doživljate zdaj . Nadaljujte svoje globoko dihanje in se osredotočite na občutke v ustih.
- Osredotočite se na občutke: Ko se pogoltnete, se osredotočite na to, kako se počuti navzdol. Upoštevajte, kako se vaša usta počutijo prazna. Potem, ko vzamete drugi ugriz, poskusite celo opaziti, kako se vaša roka čuti, ko čokolado dvignete v usta, kako se počuti med prsti in nato v usta. Spet se osredotočite na občutke, ki se počutite v tem trenutku.
- Ponovno se osredotočite na sedanjost: Če med razmišljanjem čokolade pridejo vase misli, vam nežno preusmerite pozornost na okuse in občutke, povezane s čokolado. Zamisel je, da ostaneš v sedanjosti toliko, kolikor je mogoče.
- Uživajte v tem občutku: ko končate s čokolado, ponovite občutek skozi ves dan in se počutite bolj sproščeno. Lahko se odločite, da nadaljujete meditacijo po tem, ko čokolada izgine ali pa takoj nadaljujete svoj dan.
Nasveti
- Med tem vadbo vam ni treba uživati velikih količin čokolade. Dejansko, če to počnete skrbno, vam ne bo treba veliko porabiti.
- Če ste občutljivi na čokolado ali imate težave s sladkorjem, lahko poskusite podobno vrsto meditacije z rozinami ali drugimi užitnimi živili, ki jih lahko varno jedo.
- Če meditirate vsak dan, boste našli trajne koristi in morda celo večjo odpornost proti stresu.