Si se zbudil na napačni strani postelje? Ali bo to "eden tistih dni"? Ali vam je mama rekla, da bodo taki dnevi?
Vsi smo imeli slabe dni. In pogosto se dan, ki se začne slabo, samo poslabša, sneženje v zelo slab dan. To je skupna izkušnja - dolgotrajno potovanje v stres in frustracije; Vsi smo bili tam.
Ampak zakaj? Zakaj slabo jutro tako pogosto pripelje do slabega celega dne?
Za to je dejansko več razlogov. Včasih gre za "domino učinek" z negativnimi dogodki, kjer ena slaba stvar vodi v drugo. (Primer: Spišete se skozi alarm, zato ste poudarjeni, ko sedite v slabem prometu, zaradi katerega ste pozno delali, kar vas postavlja v doghouse z vašim šefom, ki ima pravico kupiti več dela itd. .)
Vendar je tudi običajno, da nas nekaj zgodnjih negativnih dogodkov lahko postavlja v negativni okvir, kjer ustvarimo več stresa za sebe. Lahko se naslutimo na ljudi, zaradi česar so majhni in malo manj razumljivi z nami. Morda bomo opazili več negativnih dogodkov in manj pozitivnih dogodkov, ki se nam zgodijo. Morda bomo zamudili priložnosti za pozitivne izkušnje, saj smo zaposleni razsvetliti, kaj se je zgodilo že čez dan. Sproženi stresni odziv (ki se ne reši s sproščujočim odzivom ) lahko izniči ves dan.
Kaj je torej mogoče storiti, da bi "eden od tistih dni" nadaljeval kot "enega od tistih dni"? Tukaj je nekaj idej, ki so delale zame:
- Pogovorite se z dobrim prijateljem
Tukaj je poudarek na dobrem . Če poskušate najti podporo od nekoga z slabimi poslušnostnimi sposobnostmi ali ki se resnično ne želite podpreti, se lahko počutite še slabše, kot se lahko zgodi nekdo, ki se bo ukvarjal s spremljanjem, namesto da bi vam pomagal pri izvleči stvari. (Najboljša ravnovesja je nekdo, ki bo poslušal vaše občutke, empatiziral in nato pomagal pogledati stvari, ki jih morda manjkajo, ali pa vam pomagajo, da na drugačen način vstopite v novi okvir misli. Včasih celo poslušanje in empatiziranje lahko pomagata iz lastnih stvari.)
- Vzemite odmik z mini-meditacijo
Meditacija je lahko odlično orodje za pomoč ljudem, da pridejo v drugačen okvir. Celo 5- ali 10-minutna meditacija vam lahko zagotovi odmik od tega, kar vas nagovarja in vam pomaga, da se vrnete z novo perspektivo in novim začetkom. Prav tako lahko izklopite odziv na stres, ki ste ga fiziološko nazaj v normalno stanje. - Preštejte svoje blagoslove
Hvaležnost ima nekaj čudovitih koristi za obvladovanje stresa in dobro počutje. Težko se je osredotočiti na to, kako so slabe stvari, ko se osredotočate na to, kako so dobre stvari! Če računamo 10 ali več stvari, za katere ste hvaležni ali resnično prebivate na 2 ali 3, vas lahko pripeljejo na drugačno mesto in zavijete slab dan! - Sporazumita se
Všeč mi je, da se stvari lotite z dobro vadbo - razbijanje endorfinov in sposobnost odvajanja para lahko negativno energijo iz mojega dne, tudi če je vadba le nekaj minut. In še boljša je tudi dobra pripravljenost! - Čokolada
Ja, to je protislovje do zadnjega vnosa, morda se zdi, toda majhen kos zelo dobre čokolade, ki je privoščen s skodelico zelenega čaja in miren odmor od stresa, mi lahko pomaga, da se počutim malo razvajen in čudim za moje razpoloženje, če vse drugo ne uspe. (Ni za vsakogar, toda z moderiranjem to dobro deluje, zato sem jo moral vključiti!
- Sprejmi izziv!
Eden vidikov, ki lahko v vaših izkušnjah s stresom povzroči veliko razliko, je vaša lokacijska kontrola - bodisi ne glede na to, ali je vaša situacija "grožnja" ali kot "izziv". Morda se zdi jasna, ki jo doživljate, a blagi premiki v pogledu, kako si lahko ogledate stvari, lahko dejansko pomaga, da se od občutka ujamejo in preobremenijo, da se počutijo okrepljene in vitalne. In najboljša stvar pri tem je, da jo lahko poskusite v skoraj vseh okoliščinah, hitro in brez dodatnih zunanjih virov potrebnih!
Danes je bil pogovor z dobrim prijateljem, ki mi je pomagal, da se izvlečem.
(To in samo osredotočanje na pridobivanje dela.) Drugi dnevi, druge stvari dobro delujejo. Kaj vam pomaga stresati negativno energijo »do zdaj slabega dne«?