Znaki, posledice in rešitve za počitniško perfekcionizem
Počitniški perfekcionizem je eden glavnih vzrokov počitka . Razumljivo je, da želimo, da so stvari popolne za naše ljubljene in za sebe. Oni (in mi) si zaslužijo najboljše, kajne? Imamo najboljše namere. Toda ali je to zaradi nemogočih standardov prazničnega blaženosti, ki nam jih prodajajo različne marketinške akcije, do pretiranih spominov na praznično veličino, ki jo poskušamo ujemati (ali nadgraditi) iz lastnega otroštva ali preprosto našega rednega življenja, prekomerno počutje in uporaba na počitnicah je prepogosto pogosto.
Znaki počitniškega perfekcionizma
Perfekcionisti pogosto mislijo, da so le visoki dosežki, vendar obstaja nekaj ključnih razlik. (Preberite več o definitivnih lastnostih perfekcionistov .) S počitniškim perfekcionizmom razlike v iskanju vključujejo srečo in zadovoljstvo.
Počitniški visoki dosežki lahko pomenijo, da so zaposleni s počitniškimi aktivnostmi, ki bodo ustvarile trajne spomine. Torej lahko počiva perfekcionizem. Toda s počitniškimi dosežki, če se vse ne naredi, je vse v redu - ostaja osredotočen na vse zabavne dejavnosti, ki so jih uživali. Ne tako s počitniškim perfekcionizmom - za počitniško perfekcionistično, če se vse ne naredi (in opravljeno popolnoma) je stresno, razočaranje. Tudi počitniški visoki dosežki nagibajo k rezanju vogalov tu in tam, da bi dobili vse, kar je storjeno. (Če se to dobro sliši, si oglejte te bližnjice za počitnice za določene ideje.) Počitniški perfekcionizem pa pomeni, da se bo na vseh področjih počitniške dejavnosti dogajalo vse.
Počitniški perfekcionizem vključuje visoke zahteve in malo užitka.
Primeri počitniškega perfekcionizma
Morda se ukvarjate s počitniškim perfekcionizmom, če:
- Vsak dar mora biti ročno izdelan - in tudi ne uživate v procesu!
- Kartica za počitnice je dve strani z enim razmikom in vsebuje vse podrobnosti svojega leta skupaj z ročno napisano beležko za vsako osebo na seznamu 100 naslovov. (Opomba: če uživate to, super, če se počutite stresno ali pa se sami pretepate, ker tega ne naredite, je verjetneje, da je to v popolnosti perfekcionizem.)
- Cel dan preživite na počitniškem obroku in ne morete uživati, ker vas skrbi, da vaši recepti niso dovolj podrobni.
- Odlašate na glavnih dejavnostih, ker želite narediti čudovito delo, vendar nimate časa, da bi dejavnost dali pozornost, za katero menite, da jo zasluži. Dejavnost se je razveljavila, vi pa ste se premagali.
- Otroci izgledajo izčrpani in poudarili v začetku decembra, ker je vse preveč!
- Veliko stvari počnete, veliko praznovanj praznovanj in ne uživate večine, ker menite, da vaša prizadevanja niso dovolj dobra.
Posledice počitniškega perfekcionizma
Glavna posledica počitniškega perfekcionizma je praznični stres. Ta stres lahko čutite vi in vsi okoli sebe. Namesto uživanja počitniške sezone kot časa delitve in praznovanja počitniški perfekcionizem povzroča, da se ljudje počutijo slabše, preobremenjeni in nesrečni. In te občutke lahko čutijo tisti, ki so okrog njih. V bistvu perfekcionizem počiva ljudi, ki so zelo radost in zadovoljstvo, ki jih želijo doseči na prvem mestu. Ampak to ni treba biti tako.
Rešitve za počitniško perfekcionizem
Počitniško perfekcionizem je mogoče premagati in vam bo olajšano, ko poenostavite počitniško sezono in sprostite svoje standarde - in svoje sodbe o sebi.
Tukaj je, kaj storiti.
Postanite seznanjeni s počitniškim perfekcionizmom
Zdaj, ko poznate znake dopustnosti perfekcionizma, preuči svoje razmišljanje in vedenjske vzorce malo bolj pozorno in opazite, ali ste perfekcionist počitnic ali ne. Samo zavedanje je lahko pomembna pomoč. Dobro pravilo je, če menite, da morate nekaj storiti do določenega (visokega) standarda ali pa boste razočarali ljudi, je to verjetno perfekcionizem počitnic. Če to počnete, ker resnično uživate (in niste preveč poudarjeni, če se ne izkaže popolno), verjetno ni.
Preizkusite svoje misli
Izvedite malo kognitivnega prestrukturiranja tako, da bodite pozorni na to, kar si povedal, ko vzamete odnos perfekcionizma in izpodbijate te misli.
Ali se bojite, da počitnice ne bodo zabavne za vašo družino, če ne naredite popolnega na enem ali drugačnem ali drugačnem načinu? Razmislite, kako bi vaše razpoloženje (preobremenjeno ali srečno) vplivalo na njihovo srečo.
Praksa neperfekcija
Zaželite se, da nekaj naredite nekoliko nepopolno. Vzemi bližnjice, naredi stvari v glavnem dobro. Oglejte si, kako se počuti in se v majhnih korakih spoprijeti. To vam bo omogočilo, da boste bolj nadzorovali svoje stanje, ne da bi morali biti popolni, in lahko ublažite nekaj počitnic v popolnosti. In zapomnite si, da je božično drevo "Charlie Brown" - nepopolno drevo, ki je bilo še vedno urejeno skrbno - eno najlepših dreves za otroke, ki so ga radi.
Poiščite podporo, če jo potrebujete
Če menite, da ste doživeli stres ali tesnobo zaradi počitniškega perfekcionizma, se boste morda želeli pogovoriti z dobrim prijateljem o tem. Če imate stresne in anksiozne ravni, ki se počutijo neobvladljive, bi se morda želeli pogovoriti s strokovnjakom - za pomoč je veliko.
Perfekcionizem spodaj linijskih počitnic lahko uniči veselje sezone za vas in vaše ljubljene. Lahko se osvobodite stresa, ki izhaja iz njega, in preprosto uživate v počitnicah.