Raziskave kažejo, da se možgani lahko usposobijo za sočutje
Sočutje vključuje sposobnost čutiti empatijo za druge. Ta sposobnost razumevanja trpljenja drugih ljudi je pomembna komponenta, ki spodbuja prosocialno vedenje ali željo po pomoči.
Sočutje in empatija niso enako
Pomembno je omeniti, da sočutje vključuje več kot le empatijo. Sočutje pomaga ljudem, da čutijo, kaj drugi občutijo, ampak jih tudi prisili, da pomagajo drugim in razbremenijo svoje trpljenje.
Do nedavnega so znanstveniki zelo malo vedeli, ali je mogoče sočutje gojiti ali poučevati.
Uporaba meditacije za učenje sočutja
V eni študiji, objavljeni v reviji Psychological Science , so raziskovalci ugotovili, da se odrasli ne morejo naučiti le bolj sočutne, učno sočutje lahko povzroči tudi več altruistično vedenje in dejansko vodi do sprememb v možganih. Raziskovalci so želeli vedeti, ali se odrasli lahko naučijo sočutja in kasnejši dokazi kažejo, da lahko.
Kako natančno so raziskovalci naučili sočutja? V študiji so mladi odrasli učili, da sodelujejo v sočutni meditaciji , starodavni budistični tehniki, namenjeni povečanju skrbi za ljudi, ki trpijo zaradi trpljenja.
Kako natančno deluje ta meditacija? Medtem ko so meditirali, so bili udeleženci naprošeni, da si predstavljajo čas, ko je nekdo trpel. Potem so vadili željo po olajšanju trpljenja te osebe.
Udeleženci so bili naprošeni tudi, da se soočajo s sočutjem za različne tipe ljudi, začenši z nekom, za katerega bi se z lahkoto počutili sočutje, kot je družinski član ali bližnji prijatelj. Nato so bili pozvani, naj se držijo sočutja za tujca, pa tudi za nekoga, s katerim so se spopadli.
Druga skupina udeležencev je imenovala kontrolno skupino , bila je usposobljena v tehniki, znani kot kognitivna preimenovanja, v kateri se ljudje naučijo preoblikovati svoje misli, da bi se počutili manj negativne.
Raziskovalci so želeli ugotoviti, ali se ljudje na relativno kratkem času lahko naučijo spremeniti svoje navade, zato sta obe skupini udeležencev vsak teden traja dva tedna vsak dan v 30 minutah.
Preizkusite sočutje na test
Kakšen vpliv je imelo to sočutje? Kako se je primerjalo z rezultati kontrolne skupine?
Raziskovalci so želeli vedeti, ali bi usposabljanje za sočutje pomagalo udeležencem postati bolj altruistično . Udeležence so prosili, naj igrajo igro, v kateri bi lahko porabili lasten denar, da bi pomagali drugi osebi v stiski. Igra se je igrala z drugimi spletnimi anonimnimi ljudmi, ki so bili "diktatorji" in tisti, ki je bil "žrtev". Ker je udeleženec gledal, da je diktator z žrtvijo deležen nepravičnega zneska, bi se udeleženec lahko nato odločil, koliko svojega lastnega denarja deliti in nato prerazporediti denar med diktatorjem in žrtvijo.
Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so bili usposobljeni za sočutje, bolj verjetno porabili svoj denar, da bi pomagali igralcu, ki je bil nepravično obravnavan, kar je primer altruističnega obnašanja.
Ti igralci so bili bolj verjetno, da se vključijo v to altruizem kot v kontrolno skupino, ki je bila usposobljena za kognitivno preimenovanje.
Izobraževanje za sočutje spremeni možgane
Raziskovalci so želeli tudi, da bi ugotovili, kakšen učinek je ta trening sočutja imel na možgane. Z uporabo funkcionalne magnetne resonance (fMRI), tako pred in po treningu, so raziskovalci lahko videli, kako je meditacija na sočutju vplivala na delovanje možganov. Opazili so, da so bili tisti udeleženci, ki so bili po treningu sočutja bolj verjetno alternisti, povečali aktivnost možganov v spodnji parietalni skorji, površini možganov, povezani z empatijo in razumevanjem za druge ljudi.
Druge regije možganov, povezane s pozitivnimi čustvi in čustveno regulacijo, so prav tako pokazale povečanje aktivnosti.
Raziskovalci nakazujejo, da je sočutje, tako kot mnoge druge sposobnosti, spretnost, ki jo je mogoče izboljšati s prakso. Raziskovalci verjamejo, da rezultati študije ponujajo vznemirljive možnosti za pomoč ljudem, da zgradijo sočutje in s tem preoblikujejo življenje mnogih. Zdravi odrasli niso edini, ki imajo lahko takšno usposabljanje. Poučevanje otrok in odraslih lahko pomaga zmanjšati ustrahovanje in pomagati tistim, ki se borijo s socialnimi vprašanji.
Pomen poučevanja sočutja
Zakaj je pomembno vedeti, da se lahko naučimo sočutja tudi pri odraslih? Ker je sočutje osrednja sestavina toliko prosocialnih vedenj, vključno z altruizmom in herojstvom . Preden ukrepamo, da bi pomagali drugi osebi, je pomembno, da ne razumemo samo položaja posameznika, temveč tudi občutimo prizadevanje za lajšanje njegovega trpljenja.
Po mnenju nekaterih raziskovalcev sočutje vključuje tri ključne stvari:
- Prvič, ljudje morajo čutiti, da se težave, s katerimi se sooča druga oseba, resne.
- Prav tako morajo verjeti, da te težave niso samoumevne. Kadar ljudje verjamejo, da je nenavadna situacija osebe lastna krivda, je manj verjetno, da bodo sočustvovali in manj verjetno pomagali.
- Na koncu se morajo ljudje imeti možnost, da se slišijo v podobni situaciji, ki se sooča z istimi težavami.
Morda se zdi visoka ureditev, vendar raziskave kažejo, da je sočutje nekaj, kar se lahko naučimo. Ne samo, da se lahko naučimo, kako postati bolj sočuten, gradnja te čustvene sposobnosti nas lahko pripelje tudi do ukrepanja in pomoči tistim, ki so okrog nas.
Beseda iz
V današnjem zasedenem svetu je vse, da je enostavno čutiti, da so ljudje izgubili povezavo med seboj. Včasih lahko napad slabih novic povzroči ljudi, da čutijo, da je malo, kar lahko storijo, da bi spremenile dogajanje na svetu. Vendar raziskave kažejo, da je sočutje spretnost, ki jo je mogoče naučiti in okrepiti. Morda z učenjem, kako povečati svoje sočutje, lahko ljudje zgradijo globlje, bolj pomembne povezave z drugimi, ki bodo navdihnile dobra dela, koristne akcije in preprosto človeško prijaznost.
Viri:
Združenje za psihologijo. (2013, 22. maj). Možgane se lahko usposobijo v sočutju, kažejo študije. Vzpostavljeno iz http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxfordov priročnik pozitivne psihologije (2 izd.). New York: Oxford University Press. str. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM in Davidson, R. J (2013). Učenje sočutja spreminja altruizem in nevralne odzive na trpljenje. Psihološka znanost , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537