Pogoji duševnega zdravja, ki se uporabljajo pri zdravljenju težavnih najstnikov
Reframing je tehnika, ki se uporablja v terapiji, da bi s spreminjanjem njenega pomena ustvarila drugačen pogled na situacijo, osebo ali odnos. Poznamo tudi kognitivno reframing, to so strateški terapevti, ki se pogosto uporabljajo za pomoč strankam pri situacijah z nekoliko drugačnega vidika.
Bistvena ideja reframinga je, da je vidik posameznika odvisen od okvira, na katerega se gleda.
Ko se okvir premakne, se spreminja pomen, razmišljanje in vedenje se pogosto spreminjata skupaj z njo.
Drug način za razumevanje koncepta reframinga je predstavljati pogled skozi okvir leče kamere. Slika skozi lečo lahko spremenite v pogled, ki je bližje ali dlje. Z rahlo spreminjanjem videza v fotoaparatu se slika gleda in doživi drugače.
Primeri reframinga
Reframing se lahko uporablja pri odraslih ali najstnikih, da spremenijo način razmišljanja, občutka in obnašanja. Tukaj je nekaj primerov, kako se lahko reframing uporablja pri terapiji:
- Na družinski terapiji se Carla ogorčeno pritožuje, da je njena mati preveč vpletena v njeno življenje in jo nenehno nagovarja o tem, kaj naj počne. Pri poskusu preusmeritve Carleinega negativnega pogleda na njeno mamo, terapevt ponuja to reframe: "Ali ni tvoja mati, ki te ljubi, da te nauči, kako skrbeti zase, da boš pripravljen sam živeti brez nje?"
- Teen v individualni terapiji se bori, da sprejme omejitve kronične bolezni. Terapevt poskuša razmisliti o tem, kako teen gleda na svojo bolezen in mu reče: "Ali lahko svojo bolezen zamislite kot vgrajen opomnik, ki skrbi za vaše zdravje skozi vse življenje?"
- Teen je vznemirjen, da ni naredila košarkarske ekipe. Terapevt jo vpraša, kakšne pozitivne stvari bi lahko privedli do tega, da ne bi naredili ekipe. Teen lahko reče, da bo imela več prostega časa in z dovolj prakse, morda bo lahko naredila ekipo naslednje leto.
- Deček pravi, da je njegova mati uničila svoje življenje tako, da je odvzela privilegije svojega pametnega telefona, ker je bil med vožnjo ujet med besedilom. Terapevt govori o nevarnostih pošiljanja besedil med vožnjo in o razlogih, zaradi katerih bi njegovi starši želeli, da ga naučijo, da tega ne storijo. Sčasoma lahko vidi, da njegova mama ne bi smela uničiti svojega življenja, temveč bi morala rešiti njegovo življenje.
Kako pomagati vašemu najstniku Obravnavati situacijo
Medtem ko se ta tehnika pogosto uporablja v terapiji, je to nekaj, kar lahko uporabite tudi s svojim najstnikom doma. S prakso se bo vaš najstnik naučil spomniti, da je njegov začetni zaključek le ena možna razlaga.
Teens pogosto menijo, da je njihov pogled edini način, da vidijo problem. Če prijatelj ni poklical nazaj, mora biti jezen. Ali, če mladenič ne uspe preskus, mora to pomeniti, da je neumen.
Postavite vprašanja, kot so: "Ali obstaja drug način, kako pogledati to situacijo?" ali, "Kakšni so trije drugi možni razlogi, zakaj se je to zgodilo?" Pomagajte svojemu najstniku, da obstaja več deset možnih razlogov, za katere obstaja problem.
Na primer, njena prijateljica morda ne bo vrnila svojih besedilnih sporočil, ker je zasedena ali ker je njen telefon odnesel. Če navedete druge možnosti za vztrajanje svojega najstnice, da je njena prijateljica jezna, ji lahko pomaga videti stvari iz drugega pogleda.
Morda ji boste pomagali pri premagovanju situacije tako, da boste rekli: »Tvoj prijatelj se bo morda moral ohladiti, preden se bo pogovarjala z vami, ker vam je všeč veliko in ne želi reči, da kaj pomeni iz jeze.«
Potrdite svoje čustvene občutke tako, da izgovorite: »Vem, da ste nervozni, da vas ni poklicala nazaj. Vem, ko se počutim nervozna, vedno predstavljam najslabšije možne scenarije, vendar pogosto tiste stvari, ki si jih predstavljam, niso resnične.«
Prav tako bi lahko pomagali vaši najstniki, da ostanejo psihično močni, tako da vprašajo: "Kaj bi rekli prijatelju, ki je imel ta problem?" Vaš najstnik verjetno bo govoril z drugimi na prijaznejšem in bolj sočutnem načinu, kot se pogovarja zase.
Cilj bi moral biti pomagati vašemu najstniku razviti zdravo samopostrežbo. Na koncu se bo naučila, kako se usposobiti, ko začne prepoznavati, da obstaja več načinov za prikaz istega položaja.
> Viri
> Wenzel A. Osnovne strategije kognitivne vedenjske terapije. Psihiatrične klinike Severne Amerike . 2017, 40 (4): 597-609.