Čeprav ni formalno priznana zasvojenost, se delodajalci borijo z ravnotežjem
Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je nekaj, kar si prizadevamo, a le redko dosegamo. To velja zlasti za ljudi, ki delajo preveč, vključno z delavkami ali ljudmi, ki so zasvojeni z delom. Workaholism ali zasvojenost z delom je bil prvič uporabljen, da bi opisali nenadzorovano potrebo po stalnem delu. Čeprav obstaja obsežna literatura o tej temi, zasvojenost z delom ni formalno priznano zdravstveno stanje ali duševna motnja, vključena v DSM .
Kaj je ravnotežje med delom in življenjem?
Ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem je idealno stanje zadostnega dohodka, dosežka in izpolnjevanja z delom, hkrati pa ohranja enako raven zadovoljstva s socialnimi in rekreativnimi prizadevanji brez dela.
Workaholism, ali nasprotno, podzaposlenost ali brezposelnost, oboje vplivajo na ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem. Najpogosteje ljudje, ki so zaskrbljeni zaradi ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, delajo ljudje, ki želijo več časa za odnose in družino, vendar ugotovijo, da je delo prevzelo.
Večina ljudi, ki se borijo za doseganje dobrega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, niso zasvojene z delom, temveč težko delajo, ambiciozni odrasli ali starši se borijo za finančno srečanje. Ker je večino svoje energije ustvarila kariero, kar je veliko težje kot pred štiridesetimi leti, se je težko sprostiti ob vikendih ali med počitnicami. In za nekatere težave, kot so odvisnost od facebook-a, zasvojenost s pametnim telefonom in zasvojenost z internetom, se težje še vedno osredotočajo na sprostitev, čas s partnerji in otroki ter prizadevanja, ki jih ne morete postaviti v svoj življenjepis.
Dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem pomeni vedeti, kako se sprostiti in izklopiti z dela, in dejansko delati to. Del ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem se počuti dobro, če nimaš občutka krivde ali obveznosti glede dela ali ne dela, in priznava prednosti zadovoljnega in izpolnjenega osebnega življenja za vaš uspeh in srečo pri delu.
Kako uravnotežiti delo in družinsko življenje
Eden od najučinkovitejših načinov za doseganje dobrega ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem je najti optimalno raven na delovnem mestu in se vključiti v to. Vedno vam ni treba iti na promocijo, večjo odgovornost ali več denarja, če to presega vašo optimalno raven učinkovitosti, in se nenehno borite za uhajanje. Bolja strategija je, da poiščete službo, ki jo resnično uživate, in lahko dobro deluje in nastavite svoje cilje glede življenjskega sloga. To bi lahko vključevalo spremembo kariere ali celo korak po karierni lestvici.
Drug način za uravnoteženje vašega dela in družinskega življenja je, da se pogovorite in še pomembneje poslušate svojega partnerja in družine o tem, kaj želijo storiti. Ni vam treba samo narediti, kar hočejo, ampak poskusite najti nekaj skupnih razlogov in izkušenj, ki jih lahko delite. Morda ga ne boste imeli za spodbudno delo, temveč s časom, boste našli bolj zadovoljivo.
Končno se ne poslavljajte svojemu delodajalcu. Delajte ure, ki ste ga plačali, in ne več. Vzemite svoje počitnice in naredite nekaj zabave. V bolnem času, ko ste bolni. To so pravice, za katere so se borili, da bi delavci lahko imeli dostojno kakovost življenja, spoštujejo svoje predhodnike in cenijo njihova prizadevanja.
Kaj, če ste vi ali vaš partner workaholic?
Če poskusite te strategije in ugotovite, da se ne morete ustaviti od dela, je morda čas, da poiščete strokovno pomoč. Psiholog ali svetovalec vam lahko pomaga razumeti, zakaj počutite potrebo po tako močnem delu in vam lahko pomagajo poslušati in sočutiti s svojim partnerjem. Pristopi, kot je CBT, lahko pomagajo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če potrebujete napotitev ali poiščite terapevta na internetu. Vaše državno psihološko združenje vam lahko priskrbi informacije o kvalificiranih ponudnikih storitev na vašem območju.
Viri:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Razmerje med močno motivacijo za delo," workaholism "in zdravje." Psihologija in zdravje 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E. in Burke, R. "Workaholism in kakovost povezave: prelivanje-Crossover Perspective." Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., in Ankenmann, R. "Povezava workaholism s konfliktom dela in življenja, zadovoljstvo življenja in namen v življenju." Journal of Psychology Consulting 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: zasvojenost z delom." Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Kako workaholism vplivajo na zdravje in uspešnost delavcev? Mediating vlogo coping." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.