Naučite se, kako se sami spodbujajte pri delu in v vašem osebnem življenju
Če se bojite poudariti svoje pozitivne lastnosti, bi lahko trpeli zaradi strahu pred samopromocijo. Čeprav strah pred samopromocijo nima uradne fobije ime, je uničujoče še vedno skupen strah, ki lahko povzroči opustošenje vašega vsakdanjega življenja. Ljudje, ki se bojijo samopromocije, se lahko prenesejo na promocijo delovnih mest, zamujajo priložnosti, da se povežejo s potencialnimi datumi in se izognejo morebitnim izpolnjevanju hobijev.
Torej je vredno ublažiti ta strah v sebi.
Imposter Syndrome
Strah pred samopromocijo je povezan s imposternim sindromom, neuradnim, a močno raziskanim psihološkim problemom. Moški in ženske lahko trpijo zaradi sindroma imputiranja, čeprav moški morda manj verjamejo, da bodo imeli to. Če imate to motnjo, imate globoko prepričano prepričanje, da boste, ne glede na to, kako dobri bodo vaši dosežki, v končni fazi odkrili kot goljufijo.
Obstajajo številni načini, na katere bi se lahko pojavil ta strah. Morda namerno ali podzavestno zmanjšate svoje dosežke. Morda boste iskali druge, da bi potrdili svoj občutek samopostrežnosti kot inteligentnega, sposobnega človeka. Morda ste neradi podvrženi nadzoru. Pravzaprav ste morda preobčutljivi na kritike in videli ste kot dokaz vaše nesposobnosti.
Kako se lahko strah pred samopomoči poškoduje
Učinki strahu pred samopromocijo so v veliki meri odvisni od vaših posameznih okoliščin.
Pevci, igralci, glasbeniki, pisatelji in drugi umetniki morajo nenehno sami pospeševati, prepričati zastopnike in občinstvo svojih talentov. Toda skoraj vsako kariero lahko izzove strah pred samopromocijo. Ne glede na to, ali ste vzpenjali po podjetniških lesteh ali razmišljali o sami sebi, je trženje ključna sestavina uspeha.
Ljudje s strahom od samopromocije ponavadi sami izbirajo na delovna mesta na nižjih ravneh, ki nagrajujejo skladnost in odvračajo ambicije, tudi če ugotovijo, da je delo dolgočasno ali neizpolnjeno.
Strah pred samopromocijo lahko uniči tudi vaše osebno življenje. Zaupanje je pomembna kakovost možnega partnerja, moškega ali ženskega spola. Prvi datumi zahtevajo občutljivo ravnovesje: predstavite svoje najboljše jaz in se izogibajte zvoku, kot ste hvalili. Celo pristajanje tega prvega dne je lahko izziv, če se bojite, da bi drugim znali, kaj je edinstveno ali posebno za vas.
Strah pred neuspehom in uspehom
Strah pred samopromocijo je pogosto prepleten z dvojnimi strahovi zaradi neuspeha in uspeha . Za promocijo sebe je, da tvegate, da se prepustite drugim, da sodijo. Ta prvi korak pogosto vodi do enega od dveh rezultatov: uspeha ali neuspeha.
Strah pred neuspehom in uspehom včasih obstaja v eni osebi hkrati. Kadar je v povezavi s strahom od samopromocije, mora biti vsaka odločitev, ki jo naredite, natančno izmerjena. Lahka je, da se znajdete dobesedno zamrznjene, ne morete sami narediti niti najmanjših odločitev.
Obravnava strahu pred samozaposlitvijo
Zdi se, da se strah pred samopromocijo, tako kot večina strahov, dobro odziva na kognitivno-vedenjske tehnike .
Raziskovalna ali psihodinamična psihoterapija je prav tako lahko koristna pri razumevanju morebitnih osnovnih konfliktov, ki vodijo k temu vprašanju.
Afirmacije so preproste, vendar močne izjave, ki lahko pomagajo spremeniti svoje razmišljanje. Tukaj je nekaj primerov, ki vam lahko pomagajo premagati strah pred samopromocijo:
- Imam nekaj posebnega za ponudbo.
- Jaz sem nadarjen, inteligenten in sposoben.
- Nisem nič boljši ali slabši od tistega, ki ga potrebujem za vtis. Oba sva človeška bitja.
Lahko tudi napišete lastna potrdila. Če vaš strah temelji na določenem samopomoču ali določeni situaciji, napišite potrditev, ki obravnava vaš položaj.
Vsaj enkrat na dan preberite ali utemeljite svojo afirmacijo, po možnosti še več. Če pogledate sebe v ogledalo, lahko pomagate potrditvi potopi. Cilj je zamenjati negativno samopostrežno sporočilo s pozitivnimi sporočili in ponoviti ta sporočila, dokler ne boste resnično verjeli.
Včasih je strah pred samopromocijo globoko zakoreninjen v drugih strahih ali prepričanjih o sebi. Če vaš strah omejuje vaše življenje ali če sami ne morete delati sama, razmislite o iskanju zdravljenja. Terapevt vam lahko pomaga razrešiti vprašanja, povezana z vašim strahom, in razviti načrt zdravljenja, da jih premagate.
Strah pred samopromocijo je lahko izziv, vendar s trdo delo in malo pomoči, ni razloga, da bi morali še naprej trpeti.
Viri:
American Psychological Association. Se počutite kot goljufija? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psihologija danes. Upravljanje s svojim imposternim sindromom. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Usposabljanje žensk za uspeh: strah pred samozaposlitvijo. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.