Kakšna je opredelitev sekundarnih čustev? Ugotovite, katera so ta čustva in zakaj so ljudje s posttraumatsko stresno motnjo (PTSD) in drugimi težavami z duševnim zdravjem občutljivi na njih.
Opredelitev
Sekundarna čustva so čustvene reakcije, ki jih imamo do drugih čustev. Na primer, se oseba lahko sramuje, ker postane zaskrbljena ali žalostna.
V tem primeru bi bila anksioznost primarna čustva, medtem ko bi sramota bila sekundarna čustva.
Sekundarna čustva pogosto povzročajo prepričanja, ki jih imamo o doživljanju določenih čustev. Nekateri morda verjamejo, da je zaskrbljenost ali žalost znak slabosti ali pravi nekaj negativnega glede njih kot ljudi. Zato, kadarkoli pride do teh čustev, se pojavijo te misli, ki sprožajo sekundarna čustva. Ker ljudje s PTSD pogosto doživljajo neudobna čustva, kot so anksioznost, jeza ali strah , so še posebej izpostavljeni sekundarnim občutkom.
Spreminjanje lastnih prepričanj o čustev
Ker so sekundarna čustva pogosto zakoreninjena v svojem prepričevalnem sistemu, lahko spreminjanje lastnih prepričanj pomaga ublažiti sekundarna čustva. Nekateri ljudje rastejo slišati, da fantje ne jočejo ali dekleta ne jezijo.
Dirka lahko igra tudi vlogo pri zaznavanju določenih čustev. Črni moški je morda slišal, da se ne sme jeziti, da ne bi prestrašil ljudi.
Od azijske ameriške ženske se lahko pričakuje, da se pasivno obnaša zaradi rasnih stereotipov o svoji rasi in spolu. Posledično se lahko ti posamezniki počutijo neudobno doživljajo tako imenovane tabu čustva in se prebijejo, ko to počnejo. Terapija lahko pomaga takim ljudem.
Kako lahko zdravljenje pomaga
Pri terapiji se lahko bolniki naučijo, da brez občutka občutijo svoje občutke.
Lahko jih naučimo, da noben občutek ali čustvo ni slabo čustvo. Lahko jih tudi poučujejo o vrednosti vseh čustev, tudi tistih, ki bi jih lahko neprijetno, kot je jeza ali žalost. Poleg tega lahko terapevt opozori na negativne posledice, ki nastanejo, ko ljudje poskušajo ohraniti čustva v zalivu, kot je obračanje na droge, alkohol ali hrano za samozdravljenje.
Pri terapiji lahko ljudje s PTSD in drugi pogoji duševnega zdravja naučijo zdrav načinov za soočanje z občutki, ki jih naredijo neprijetne, kot so vadba, dobro prehranjevanje, poročanje, meditiranje, ustrezno spanje in krepitev njihovega sistema čustvene podpore. S prakticiranjem tehnike pozornosti se lahko naučimo, da preprosto opazujemo svoje misli in čustva in se zavedamo, da bodo takšna občutja minila.
Zavijanje
Če imate PTSD ali drugo diagnozo duševnega zdravja in se počutite preobremenjeni s sekundarnimi čustvi, je pomembno, da dobite pomoč. Poskusi, da bi se izognili takšnim občutkom ali samoumevnim, da bi jih omalovaževali, lahko vodijo v samounične navade in vedenje.
V družbi, ki je že dolgo cenila tiho in močno vrsto, ki nevihtno obremenjuje nevihte, lahko enostavno verjamete, da niste občutili čustev, ki jih družba pravi, da je šibka.
V resnici niste zaostali; preprosto si človek. Strah, jeza in žalost so že dolgo del človeške izkušnje in vedno bodo.