Kako uporabljati časovno upravljanje za zmanjšanje stresa
Veliko ljudi se zdi preveč zasedenih v teh dneh, kar povzroča stres . Razlogi se razlikujejo od posameznika do posameznika, vendar so nekateri glavni razlogi, zakaj se ljudje zdijo preveč zaposleni, skupaj s časovnim upravljanjem in idejami za upravljanje stresa, ki pomagajo:
Reči ne
Mnogi ljudje na koncu presežejo sebe, ker se počutijo neudobno, ko rečejo "ne", ko ljudje vprašajo stvari od njih.
Morda ne želijo razočarati drugih ali priznati, da ne morejo "narediti vse." Končno se razočaraju, ker nimajo dovolj časa za to, kar jim je pomembno. Ali to velja za vas? Če je tako, je učenje reči ne morda dobra prednost za upravljanje časa. Tukaj je vir o tem, kako reči ne . Uporabite ga za ustvarjanje prostora v vašem urniku, kar vam je pomembno.
Bodite jasni na svojih prednostnih nalogah
Ne dodajte dejavnosti v svoj urnik zaradi napačnih razlogov in na koncu porabite svoje dneve, ko delate stvari, ki ne odražajo vaših vrednot in prednostnih nalog. Če ste se borili, da se prilegajo pomembnemu stanju, lahko pride do pomanjkanja, kot so primerni spanec in druge zdravilne navade . Če želite zagotoviti, da se vam to ne zgodi, naredite seznam najpomembnejših. Navedite stvari, kot so družina, prijatelji in kariera. Potem si oglejte, kako preživite svoje dneve. Oglejte si, koliko časa gre za te stvari.
Ali je to dobra tekma ali pa porabite precejšen čas, ki opravlja stvari, ki za vas niso tako pomembne? Za spremembe ni nikoli prepozno. (Oglejte si ta članek za več o določanju prednostnih nalog v vašem urniku .)
Odpri zemljevid
Skupna časovna upraviteljska past, v katero spadajo mnogi ljudje, je, da ne vedo, kje je njihov čas, ali pa precenjujejo čas, ki ga imajo na voljo, in podcenjujejo čas, ki ga vsaka dejavnost potrebuje za dokončanje in postane preveč.
Če se to sliši kot vaši dnevi, boste morda morali skrbno upoštevati urnik in zapisati vse, kar počnete. Ne strinjate se z novimi dejavnostmi, dokler ne najdete načina za njihovo svinčenje, precenite čas, ki ga potrebujete za dokončanje.
Upravljajte denar pametno
Ljudje postajajo bolj pogosti, da delajo več, kot bi želeli, ker to zahtevajo finančna sredstva. Mnogi ljudje delajo dlje časa in celo več kot eno službo. Če se želite izogniti dolgovam in finančnim težavam, potrebujete načrt, ki vključuje porabo manj, varčevanje, odplačevanje dolga in morebiti zaslužek več (ne več dela, temveč plačila, kar je vredno). Oddelek Financial Stress te strani vam lahko pomaga pri tem.
Ostanite organizirani
Vaš urnik ni edina stvar, ki bi jo bilo treba organizirati, zato bi moral biti vaš dom . Večina ljudi se ne zaveda, koliko časa in denarja je zasukano (da ne omenjamo stresa) tako, da živimo v okolju, kjer je težko najti stvari in je sprostitev izziv. Ta razdelek o organiziranem bivanju vam lahko pomaga preprečiti odtekanje časa, ki ga lahko ustvari grd dom.
Tvojemu lastnemu samemu sebi bodi resničen
Poznavanje samega sebe vam lahko pomaga tudi, da se prepreči preobremenjenost.
Kako? Na eni strani, če poznate svoje omejitve, se izogibate prevelikemu prevzemu. Če ste nenehno v položaju prevzema več, kot ga lahko obvladate, iskreno pogledajte navznoter, da boste lahko ugotovili, kaj za tem gre. Na ta način lahko ustavite.
Ti viri bi vam morali dati dober začetek na manj prikrajšan način življenja. V tem času so tukaj še nekaj več nasvetov za upravljanje mam in odpravljanje stresa za zasedene ljudi . Z lahkoto se prilegajo v naporni časovni razpored, da boste bolj mirni, hladni in zbrani.