Če se vam zdi, da želite obvladati stres v svojem življenju, vendar menite, da nimate časa, da bi se naučili nove tehnike ali si vzeli dolgotrajno redno dejavnost, imate srečo. To so odpravniki napetosti za zasedene ljudi, kot ste vi: enostavno, hitro ali se prilegajo v vaš urnik z malo težavami. Če nimate dovolj časa, da se posvetite spremembam, vam bodo dale dober donos za malo truda.
1 - Razviti pozitiven odnos
Optimisti in pozitivni misleci imajo boljše zdravje, manj stresa in več "sreče" v življenju. Medtem ko je potrebno malo prakse za razvoj bolj pozitivnega razmišljanja, praksa traja malo več časa in lahko resnično spremeni celotno doživetje življenja in kako živite. Po nekaj začetnega učenja in malo prakse, in nagrade so stalne, kar je precej velika izplačila.
2 - Vadite dihalne vaje
Vaje za dihanje so odličen način za zmanjšanje stresa kadarkoli in kjerkoli. Enostaven je za učenje, enostaven za uporabo in se lahko izvaja na kraju samem, ko občutite napetost, ki vam takoj pomaga, da se počutite bolje. Ena zelo učinkovita vaja je "vdihniti mir" in "izzvati svoj stres". Za bolj učinkovite tehnike preberite ta članek o dihalnih vajah.
3 - Poslušajte glasbo med svojimi rednimi dejavnostmi
Glasba se je izkazala za ugodne koristi za zdravje in stres in jo je mogoče zlahka uporabljati v vsakodnevnem življenju, da bi zmanjšali stres. Zasedeni ljudje lahko v svoji jutranji rutini vklopijo glasbo, preidejo na delo in z dela, med večerjo ali drugod, da razbremenijo stres, ko gre za njihove vsakodnevne dejavnosti. Ne potrebuje več časa in zagotavlja resnične koristi. (Naučite se, kako uporabljati glasbo v vsakdanjem življenju za olajšanje stresa .)
4 - vzemite vitamine
Če zjutraj vzamete vitamine, vam lahko pomagajo počutiti manj poudarjene ves dan. Zlasti si boste morda želeli vzeti kompleks kompleksa vitamina B, kalcija in magnezija ter vitamina C. Vedno se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete z novim vitaminskim režimom, da se prepričate, da vzamete mešanico, ki je varna za vas in vaše posebne razmere , vendar vitamini so hiter in koristen način za lajšanje stresa, če je ustrezno.
5 - Naučite se reči ne
Koliko bi lahko manj zasedel svoj urnik, če bi rekel ne vsem novim zavezam? Včasih je težko reči ne, še posebej, če ste zaskrbljeni zaradi razočaranja ali kršenja ljudi. Učenje diplomatsko reči ne je hitro in preprosto; ta članek o tem, kako reči ne, vam lahko pomaga, da začnete, in z malo prakse, boste to storili brez težav in brez razmišljanja.