Kako in zakaj je glasba dobro orodje za zdravje?
Raziskave so pokazale, da glasba močno vpliva na vaše telo in psiho. Dejansko obstaja vedno večje področje zdravstvenega varstva, ki se imenuje glasbena terapija, ki uporablja glasbo za zdravljenje. Tisti, ki izvajajo glasbeno terapijo, najdejo korist pri uporabi glasbe za pomoč bolnikom z rakom, otrokom z ADD in drugimi, celo bolnišnice pa začnejo uporabljati glasbeno in glasbeno terapijo za pomoč pri obvladovanju bolečin, pomagati preprečevati depresijo, spodbujati gibanje , za umiritev pacientov, za olajšanje mišične napetosti in za številne druge prednosti, ki jih lahko prinese glasbena in glasbena terapija.
To ni presenetljivo, saj glasba vpliva na telo in um na številne močne načine. Sledijo nekateri učinki glasbe, ki pomagajo razložiti učinkovitost glasbene terapije:
- Brain Waves: Raziskave so pokazale, da lahko glasba z močnim utripom stimulira možganske valove, da sinhronizirajo s hitrostjo, pri čemer hitrejši utripov prinaša ostrejšo koncentracijo in več pozornosti in počasnejši tempo, ki spodbuja mirno, meditativno stanje . Raziskave so tudi pokazale, da lahko spreminjanje nivojev aktivnosti možganskih valov, ki jih lahko prinese glasba, tudi omogočijo, da možgani lažje prestavijo hitrost, kot je potrebno, kar pomeni, da lahko glasba prinese trajne koristi vašemu stanju duha, tudi po tem, sem prenehal poslušati.
- Dihanje in srčni utrip: s spremembami možganskih valov pride do sprememb v drugih telesnih funkcijah. Tiste, ki jih ureja avtonomni živčni sistem , kot sta dihanje in srčni utrip, lahko spremenijo tudi spremembe, ki jih lahko prinese glasba. To lahko pomeni med drugim počasnejše dihanje, počasnejši srčni utrip in aktiviranje sproščenega odziva . Zato glasba in glasbena terapija lahko pomagata preprečiti ali preprečiti škodljive učinke kroničnega stresa , kar močno spodbuja ne le sprostitev, temveč zdravje .
- Stanje misije: glasbo se lahko uporablja tudi za bolj pozitivno stanje duha, ki pomaga ohranjati depresijo in tesnobo v zalivu. Uglasbeni zvok glasbe in pozitivna ali katarzična sporočila, ki jih lahko prenesemo v besedilo, so lahko vse poti v novo duševno stanje. To lahko pomaga pri preprečevanju stresnega odziva, ki ga povzroči uničevanje telesa, in lahko pomaga ohranjati ustvarjalnost in optimizem višje ravni, kar prinaša številne druge prednosti .
- Druge prednosti: Ugotovljeno je bilo, da ima tudi glasba številne druge prednosti, kot je znižanje krvnega tlaka (kar lahko tudi sčasoma zmanjša tveganje kapi in drugih zdravstvenih težav), povečuje imuniteto, olajša napetost mišic in še več. S tako številnimi koristmi in tako globokimi fizikalnimi učinki ni presenetljivo, da mnogi vidijo glasbo kot pomembno orodje, ki pomaga telesu, da ostane (ali postane) zdrav.
Uporaba glasbene terapije
Z vsemi temi prednosti, ki jih lahko nosi glasba, ni presenetljivo, da glasbena terapija raste v priljubljenosti. Mnoge bolnišnice uporabljajo glasbene terapevte za upravljanje bolečin in druge uporabe, ki podpirajo zdravje svojih pacientov. Glasbeni terapevti pomagajo pri številnih drugih vprašanjih, vključno s stresom. Za več informacij o glasbeni terapiji obiščite spletno stran American Music Therapy Association.
Uporaba glasbe sami
Medtem ko je glasbena terapija pomembna disciplina, lahko s svojo glasbo dosežete tudi številne prednosti. Glasba se lahko uporablja v vsakdanjem življenju za sprostitev, pridobivanje energije, ko se počutite izpraznjene, za katarzo pri ravnanju s čustvenim stresom in na druge načine. Večina od nas iz izkušenj ve, da lahko glasba razbije stres pri vožnji z ladjo, nas motivira, da se vadimo in nas popeljejo nazaj k pozitivnim izkušnjam v preteklosti, kar je lahko oživitev veselja in stresna pištola.
Glasba je iz različnih razlogov odlična pasivna stresna razbremenitev in se lahko na ta način in na več načinov uporablja kot orodje za zmanjševanje napetosti pri nizkih naporih. Ta članek o glasbi, sprostitvi in obvladovanju stresa lahko bolj razloži, kako je glasba lahko še posebej učinkovito orodje za obvladovanje stresa in se lahko uporablja v vsakdanjem življenju.
Ti 25 stresnih lajšalcev ponujajo različne ideje, ki jih lahko uporabite zdaj, in ti testi osebnosti vam lahko povedo nekaj več o vašem stilu obravnavanja stresa in vam nudijo tehnike za odpravljanje stresa, ki delujejo zlasti za vaš položaj.