Različni vonji imajo različne aromaterapevtske prednosti
Dokazano je, da ima aromaterapija številne prednosti v smislu wellnessa in olajšanja stresa. Sivka s sivkom poleg vaše postelje ali vonj dišeče sveče lahko naredi čudeže za lajšanje stresa in vam pomaga sprostiti od svojega dneva.
Študije so pokazale, da aromaterapija dejansko vpliva na možganske valove in lahko spremeni vedenje. Vsi vonji niso ustvarjeni enaki, prav tako ne vplivajo na človeško fiziologijo in vedenje na enak način.
Rožmarin, sivka in drugi vonji, navedeni spodaj, so najbolj priljubljeni vonji za aromaterapijo, ki se uporabljajo za olajšanje stresa. V vsakem opisu bomo preučili njihove učinke in predloge o tem, kako čim bolje izkoristiti, tako da se lahko ujemate s pravim vonjem z vašimi potrebami po aromaterapiji.
Korenine rožmarinega aromaterapija
Rosemary je povezan z občutki zadovoljstva. Dokazano je, da ima pozitivne učinke na uspešnost in razpoloženje.
Rosemary je dokazal tudi sposobnost zmanjšanja ravni kortizola . To pomeni, da je rožmarinska aromaterapija dobra izbira za de-stressiranje med dnem, ko je še treba opraviti delo.
Prednosti lavande za aromaterapijo
Lavanda je povezana z občutkom zadovoljstva, izboljšano kognitivno učinkovitostjo (nekaterimi ukrepi) in razpoloženjem. Prikazal je tudi druge blage sedative in pomirjujoče učinke.
Pokazalo se je, da lavuti zmanjšajo raven kortizola. Lahko otrokom in novim materam pomirja podobno in spodbuja pozitivne interakcije med materami in otroki.
Lavender se pogosto uporablja za spodbujanje spanja pri dojenčkih in globok spanec pri moških in ženskah. To je lahko odlična izbira za vsakogar, ki se poskuša sprostiti za spanje ali počutite bolj mirno in sproščeno čez dan.
Beneficije za popermintovo aromaterapijo
Ugotovljeno je bilo, da aromaterapija poprove mete poveča spomin in budnost.
Zagotavlja odličen prevzem preveč utrujenih in preveč zaposljivih ljudi, poudaril študente in preobremenjen.
Ylang-Ylangove koristi za aromaterapijo
Ugotovljeno je bilo, da je Ylang-ylang zmanjšal budnost, nekoliko podaljšal hitrost obdelave in zmanjšal spomine. Ugotovljeno je bilo tudi, da spodbuja umirjenost in zmanjša stres, zaradi česar je dobra možnost za odvijanje in de-stresanje ob koncu dneva.
Lemonove aromaterapevtske koristi
Nekatere raziskave so pokazale, da imajo limonovo olje učinke proti depresiji. To je dobra izbira za zmanjšanje stresa in izboljšanje razpoloženja.
Aromaterapija Prednosti drugih vonjav
Če je vonj, ki vam je všeč, ni na tem seznamu, to ne pomeni nujno, da ne more biti uporabno za olajšanje stresa. Preprosto dejstvo, da vam je všeč, lahko postavi drugačno razpoloženje, zakaj torej ne vodite lastnih raziskav? Če se zdi, da dela za vas, potem ga z vsemi sredstvi uporabite!
Če ugotovite, da njeni učinki niso tisto, za kar ste upali, je na voljo veliko drugih vonjev. Obstaja veliko vonjev, ki so se izkazali za učinkovite za sprostitev, izboljšanje razpoloženja, budnost, globljo sprostitev in spanec, zato imate na voljo veliko možnosti za izbiro!
Viri:
Atsumi T, Tonosaki K. Smrčanje sivke in rožmarina povečuje aktivnost prostih radikalov in zmanjša raven kortizola v slini. Psihiatrija . Februar 2007.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender kopalno olje zmanjšuje stres in jok ter izboljša spanec pri zelo mladih dojenčkih. Zgodnji človekov razvoj . Junij 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Vohfalni stimulans spreminja nočni spanec pri mladih moških in ženskah. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Sproščajoči učinek olja ylang ylanga na človeka po transdermalni absorpciji. Raziskave fitoterapije . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Limonova olja povzročajo protistresni učinek z moduliranjem aktivnosti 5-HT in DA pri miših. Vedenjske raziskave možganov . 25. september 2006.
Lis-Balchin M. Eterična olja in "aromaterapija": njihova sodobna vloga pri zdravljenju. Časopis Kraljevega društva za zdravje april, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromas eteričnih olj rožmarina in sivke različno vplivajo na spoznavanje in razpoloženje pri zdravih odraslih. Mednarodni revija nevroznanosti . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L., Wesnes K. Modulacija kognitivne uspešnosti in razpoloženja z aromami poprove mete in ylang-ylanga. Mednarodni revija nevroznanosti. Januar 2008.