Zakaj in kako sprostitev glasbenih pripomočkov
Z vsemi načini, kako glasba vpliva na vaše telo, lahko verjetno že jasno vidite, kako lahko glasbo uporabite kot učinkovito orodje za sprostitev in obvladovanje stresa. Poleg številnih fizičnih sprememb, ki jih prinaša glasba (ki jo v tem članku navajam o glasbeni in glasbeni terapiji ), je glasba še posebej v pomoč pri sprostitvi in obvladovanju stresa, saj se lahko uporablja na toliko načinov.
Tukaj je nekaj najpomembnejših načinov, kako lahko glasba pomaga pri obvladovanju stresa.
Glasba in telesna sprostitev
Glasba lahko spodbuja sprostitev napetih mišic, ki vam omogočajo, da enostavno izpustite nekaj napetosti, ki jo nosite iz stresnega dne (ali tedna). Ko sprostite mišice in sprostite telo, se vaš um sprošča, kar vam lahko pomaga zmanjšati veliko napetosti in stresa, ki ga morda niste spoznali, da ste nosili. Glasba je preprost in zabaven način, da se vsa napetost odteče.
Glasba kot pomoč pri dejavnostih za pomoč pri stresu
Glasba vam lahko pomaga, da se med vadbo joge , samoprijemom ali vodenimi posnetki v "v cono" vadite, ko se boste vadili, pomagali pri raztapljanju stresa, ko se potapljate v kad in boste koristni del mnogih drugih dejavnosti za odpravljanje stresa . Lahko ima učinkovito napetost v stresu in jo naredi še učinkovitejše!
Glasba in meditativna država
Kot že omenjeno, glasba lahko pomaga, da vaši možgani pridejo v meditativno stanje , ki prinaša čudovite koristi za odpravljanje stresa.
Za tiste, ki se zdijo meditacije zastrašujoče, je lahko poslušanje glasbe lažja alternativa. Glasba je tudi za otroke preprosta, zato med meditacijo lahko zahtevate poučevanje svojih otrok, dajanje prave glasbe pa je lahko način, kako jih olajšati v bolj meditativno stanje, ne da bi ga popolnoma zavedali.
Glasba za promocijo pozitiven fokus
Glasba, še posebej optimistične melodije, vam lahko vzame srce, kar vas nagne ter vam pomaga, da se počutite bolj optimistično in pozitivno . To vam pomaga pri sproščanju stresa in vam lahko celo pomaga, da v prihodnosti ne boste postali bolj nagnjeni k malim frustracijam v življenju. Uglasbena pesem lahko prinese tudi pozitivne učinke , ki vam omogočajo, da opazite več priložnosti in jih izkoristite, ko lahko, kar lahko pomaga pri odpravi stresa. (Medtem ko smo na temo vzpodbujanja glasbe, nekatere vesele pesmi praktično prisilijo, da plesete do njih, in ta vrsta vadbe je lahko odlična tudi za obvladovanje stresa!)
Glasba in afirmacije
Način, kako vidite svet in tip samokontrole, ki ga običajno uporabljate, lahko prav tako močno vpliva na vašo stopnjo stresa, zato so pozitivne afirmacije, ki ustvarjajo bolj pozitivno samopreverjanje , tako koristne. Glasba, ki potrjuje besedila, lahko prinese dvojno korist glasbe in pozitivnih afirmacij, ki vam pomagajo, da se obdržite s pozitivno energijo in bolj pogosto gledate na svetlo plat, tako da lahko stresne dogodke lažje spustite s hrbta.
To so nekateri razlogi, zakaj je glasba eno od najlažjih in najučinkovitejših načinov sprostitve, glasba pa je tako veliko orodje za obvladovanje stresa, ki ga lahko dodate v vsakdanje življenje.