Hipnoza je morda eno najmanjših terapevtskih orodij v uporabi. Medtem ko večina ljudi razmišlja o hipnozi kot načinu, kako nekoga lajati kot psa pri zaskočju prstov ali snemati obleko, ko rečete delo "Nenavadno", je lahko hipnoza dragoceno orodje za pomoč ljudem pri premagovanju strahov, bolečine ali izboljšati njihovo sposobnost obvladovanja stresa v svojem življenju.
V nasprotju s splošnim prepričanjem vas nihče ne more hipnotirati brez vašega soglasja ali zavesti. Lahko pa ga hipnotizirate s strani usposobljenega strokovnjaka, ki mu zaupate, da boste lažje dosegli cilje, ki ste si jih sami določili. Še bolje, lahko prihranite čas in denar ter se naučite hipnotizirati z lastnim glasom ali celo samo z mislijo, prakso, znano kot "samo-hipnoza" .
Kako deluje Hipnoza
Hipnoza se lahko uporablja za obvladovanje stresa na dva načina. Prvič, lahko uporabite hipnozo, da pridete v globoko sproščeno stanje, se borite proti napetosti in sprožite odziv na sproščanje . To bo pomagalo preprečiti zdravstvene težave zaradi kroničnega stresa . Nato lahko hipnoza pomaga tudi pri doseganju različnih zdravih sprememb v načinu življenja, ki lahko zmanjšajo stres, s katerim se srečujete v življenju.
Na primer, se lahko hipnotizirate, da se držite programa za vadbo, da vaš dom manj obremenjujete, občutite bolj samozavestne meje z drugimi, itd.
Hipnozo lahko uporabite za zmanjšanje stopnje tesnobe, ki jo občutite, ko naletite na situacije, ki običajno povzročajo tudi stres, na primer zastrašujoče socialne situacije. V isti vrsti lahko učinkovito uporabljate hipnozo, da bi premagali kakršne koli negativne navade, ki ste jih uporabili za obvladovanje stresa, kot so kajenje ali kompulzivno prehranjevanje.
Kaj se dogaja s hipnozo
Proces hipnoze vključuje vstop v trans ali globoko sproščeno, vendar osredotočeno državo (tako kot sanjarjenje ali meditacijo) in s predlogi za vašo podzavestno zavest. Lahko se obrnite na usposobljenega strokovnjaka za hipnoterapijo in se bodo pogovorili s tem. Lahko pa uporabite tudi knjige, videoposnetke ali celo kratke članke, če želite izvedeti, kaj je vključeno , in doseči učinkovite rezultate doma.
Koristi hipnoze
Hipnoza je izredno vsestransko orodje, ki se lahko uporablja za vse, od preproste sprostitve do upravljanja bolečin pri porodu. (Osebno lahko to potrdim!) To je enostavno, lahko je precej poceni in rezultati so trajni. Obstaja skorajda nobenih potencialnih negativnih stranskih učinkov in lahko hkrati prinaša več koristi. Redko lahko vznemirjanje informacij izhaja iz vašega podzavestnega mišljenja in ga je mogoče obravnavati in obdelati v terapiji. Pomembno je tudi, da se tega spomnite
Slabosti hipnoze
Hipnoza ni za vsakogar. Nekateri ljudje imajo težave pri premagovanju prvotnih predsodkov glede te prakse na splošno, nekateri pa imajo težji trenutek, da pridejo v trance podobno stanje, potrebno za hipnotične predloge, da postanejo globoko vdelani.
Drugi ugotovijo, da preprosto ne morejo najti časa ali fokusa in imeti lažji čas z drugimi tehnikami za obvladovanje stresa.
Kako se hipnoza in samo-hipnoza primerjajo z drugimi metodami za zmanjševanje stresa
Tako kot meditacija, hipnoza zahteva več poudarka in prakse, kot so tehnike, kot so preprosta vadba ali uporaba zdravil in zeliščnih zdravljenj, hipnoza pa zahteva tudi nekaj usposabljanja ali pomoč usposobljenega strokovnjaka.
Vendar je hipnoza morda boljša možnost za tiste s fizičnimi omejitvami, ki otežujejo uresničevanje, kot je joga . Obstaja malo (če obstaja) potencialne negativne stranske učinke, kot pri nekaterih zdravilih ali rastlinskih zdravilih.
Tudi nekaj drugih tehnik lahko nudi tako široko paleto prednosti. Z usposabljanjem in prakso lahko praktično vsakdo uporabi hipnozo do določene mere uspeha in izkusi številne prednosti, ki jih ima ta tehnika. To je pogosto spregledano, a čudovito učinkovita pot za olajšanje stresa.