Če je seznam stresorjev v vašem življenju daljši kot si želite (in čigar ne?), Je pomembno, da najdete način skrajšanja tega seznama. Ena preprosta pot do manj poudarjenega načina življenja je ustvariti dejanski seznam stresorjev v vašem življenju, znan kot »tolerance«, dajanje prednosti glede na to, kako preprosto bi bili odpraviti ali koliko frustracije trenutno povzročajo in odpravijo te stresorje na način, ki prinaša najvišjo izplačilo.
Naučiti se moraš, kako identificirati te tolerance v svojem življenju , jim dati prednost ali razvrstiti te stresorje in se nato premakniti k naslednjim strategijam, da se osvobodite stresorjev na vašem seznamu in se sprostite za manj poudarjen življenjski slog.
Znebite se preprostih stresorjev
Ko greste po seznamu toleranc, si oglejte elemente, za katere je težko poskrbeti. Morda boste lahko čim prej zmanjšali število dopustov v vašem življenju z odpravljanjem toleranc, ki jih je mogoče enostavno odpraviti. Preprosto popravljiva toleranca je lahko nereden avto, žgana žarnica, nadležni sodelavec, ki se ga je mogoče enostavno izogniti ali vse, kar je mogoče enostavno in brez stresa. Oglejte si vse elemente na vašem seznamu, ki ste jih označili (če ste zaključili to uveljavitev), in se danes obrnite na nekaj. Najverjetneje boste poiskali energijsko spodbudo pri označevanju teh elementov z vašega seznama in lahko to motivacijo uporabite za jesen in v prihodnjih tednih skrajšanje seznama.
Izdelajte načrt za odpravo najcenjenijih dovoljenj
Nekateri predmeti na vašem seznamu stresorjev so bolj odvajanje od drugih. Ko delate na odpravljanju vaših toleranc, je pametno, da se osredotočite na tolerance, ki vas najbolj stanejo v smislu časa, denarja in energije. To je dobra ideja iz očitnih razlogov in iz manj očitnih razlogov.
Očitno so najbolj izpraznjeni stresorji in toleranci odvrnjeni največ navzdol, odpravljanje takšnih odtokov na naših virov pa se lahko počuti bolje kot odpravo odtokov, ki nas ne prizadenejo toliko. Strateško gledano pa nas lahko izničenje teh toleranc najprej prisili k lažjemu odpravljanju drugih toleranc v našem življenju. Na primer, izločitev odtegnitve denarja (kot npr. Vremensko zapečatenje vrat za varčevanje z električno energijo) pušča več denarja, ki je na voljo za izkoriščanje sredstev za odpravo drugih toleranc (kot na primer najem gospodinjstva za pomoč pri grdi kuhinji).
Zmanjšanje tolerance energije (kot npr. Ustvarjanje boljšega sistema za prijavo na delovnem mestu, tako da ne boste porabili toliko časa, ko iščete tisto, kar potrebujete) vam lahko pustijo več energije, da se spopadeš s preostalimi tolerancami ali pa bolj produktivno pri delu. Čas, shranjen z racionalizacijo vašega urnika, je lahko namenjen ustvarjanju še bolj gladke rutine. Lepota sprejemanja teh dragih toleranc je, da ustvarjajo lasten napredek.
Ustvari življenjske strukture
Ker zmanjšujete nekatere tolerance in odpravljate druge, boste morda ugotovili, da lahko pri upravljanju vaših toleranc pomaga pri različnih načinih življenja, strukture življenjskega sloga pa lahko pomagajo pri teh spremembah načina življenja.
Strukture življenjskega sloga so sistemi, ki jih imamo v življenju, ki lahko racionalizirajo različne naloge. Na primer, če se več vaših toleracij osredotoči okoli zmedenosti v vaši hiši, lahko uvedete redni dan čiščenja ali najem gospodinjstva skrbi za te tolerance. Če imate tolerance za vaše zdravje, lahko z nutricionistom ali trenerjem zagotovite strukture, ki jih potrebujete. Elektronske strukture lahko pripomorejo k zmanjšanju tolerance delovne obremenitve.
Strukture veliko dela pri pridobivanju opravljenih nalog, kar lahko zmanjša pritisk, da ima toliko nepremočljivih predmetov, da se prepreči seznam opravkov. Prepoznavanje toleranc, ki jih je mogoče odpraviti ali upravljati s strukturami in uvajati te strukture, je lahko dejavnost, ki jo naredite enkrat, in lahko v prihodnosti odpravi neizrejen stres.
Ko beliš po seznamu stresorjev in toleranc, bi morali v svojem življenju občutiti več energije in manj stresa. Bodite prepričani, da uporabite ta pozitivni zagon, da naredite še bolj zdrave spremembe.