O srečni raziskavi, o kateri bi morali vedeti
S relativno novim področjem pozitivne psihologije raste veliko bogastev novih raziskav o sreči, ki pomagajo razložiti, kaj in kako čustev. Vsa ta nova znanost daje tudi vpogled v to, kaj naredi življenje vredno življenja in kako se boriti proti stresu s spodbujanjem nasprotja: spokojnosti.
Spodaj je nekaj zanimivih ugotovitev v srečni raziskavi. Medtem ko vsaka študija sama po sebi morda ni dokončna - vsaka študija je majhen kos večje slike in vedno je dobro, da so raziskave ponovile več kot en raziskovalec - te študije o sreči zagotavljajo koristne informacije o tem, kaj spodbujajo srečo, zdravje, vedrino in kar pomeni v življenju.
Prav tako boste našli priložnosti za komentiranje in dodajanje lastnih misli o raziskovanju sreče. Preberite naprej in poiščite orodja za gradnjo srečnejšega! Če želite še več informacij, vzemite ta kviz, da ugotovite, ali je vaš življenjski slog dejansko vesel!
1. Ljubezen je nalezljiva
Ko ljudje vidijo druge, ki počnejo nekaj, jih verjetno tudi to počnejo, kar lahko privede do drugih velikih koristi za odvetnike. In samo pomislite: če bi bili vsi bolj prijazni, koliko manj stresa bi bilo na svetu?
2. Vikendi so resnično dobri za nas
Delavci, tudi tisti z zanimivimi, visokimi delovnimi mesti, so resnično srečnejši ob koncu tedna. Kako vam to znanje pomaga odpraviti stres v tednu?
3. Zmaga v Lotteryju vas ne bo zadržala
To je pravica, zmagovalna lutrija vas lahko na začetku sreča, vendar ta sreča hitro izgine; veliko denarja ne ustvarja trajne sreče (ali, glede na to, trajno olajšanje stresa).
4. Pozitivne afirmacije Delajte - in ne
Obstaja trik za uporabo pozitivnih izjav; morajo izpolnjevati določena merila za učinkovitost. Prepričajte se, da ne zapravljate časa in energije pri ponavljanju pozitivnih zvočnih besednih zvez za sebe, ki dejansko vračajo in vas postanejo bolj poudarjeni! Preberite raziskavo o pozitivnih izjavah .
5. Sreča vključuje, kar hočeš ...
in si želiš, kar imaš! Prav je, raziskovalci so ugotovili, da so ljudje srečni, ko dobijo tisto, kar želijo (ne presenetljivo) in ko cenijo tisto, kar že imajo. Uporabite te informacije v svojem življenju, da bi pospešili zadovoljstvo in lajšali stres, preberite več o tej raziskavi hvaležnosti in sreče .
6. Botox lahko mehča emocije in gube
Raziskovalci so ugotovili, da lahko tisti, ki so bili injicirani z Botoxom, izklopijo izrazne linije, se lahko počutijo tudi zmanjšani čustveni odzivi. To lahko zagotovi vpogled v to, kako lahko odpravimo stres, tudi če nismo uporabniki Botoxa. Preberite, če želite izvedeti, zakaj.
7. Občutek "v nadzorovanju" vas ne samo olajša ...
zaradi česar ste tudi bolj zdravi ! Raziskovalci so se osredotočili na kontrolo z bolj pozitivnimi zdravstvenimi rezultati. Več o tem, kaj to lahko pomeni za vas .
8. Ob čutenju depresije lahko resnično pojedimo več čokolade
Raziskovalci so ugotovili, da tisti, ki so depresivni, porabijo večjo količino čokolade kot tisti, ki jih ne. Kako to lahko vpliva na vas? Več o raziskavi in povezavi med čokolado in depresijo .
9. Prijatelji in spanje so dobro za nas
Raziskovalci so ugotovili, da je več spanja in večje socialne podpore v vašem življenju bilo dobro za vaše zdravje.
Zanimivo je, da lahko oba pomagata, da se počutite manj poudarjeni. Če imate težave s spanjem, preverite stres in sredstva za spanje .
10. Srečni ljudje so odporni ljudje
Tisti, ki svoje življenje posadijo s pogostimi trenutki pozitivnih čustev, povečujejo svojo odpornost proti izzivom. To je tudi odličen način za zmanjšanje stresa in užitek v življenju. Več o sreči, odpornosti in "dobrem življenju" .
11. Lepi ljudje spijo bolje ponoči
Tisti, ki pred časom spijo o revijah, ki jih cenijo, dejansko bolje spijo! Kakšna hvaležnost je najboljša?
Preberite več o hvaležnosti in spanju ter poiščite vire za oba.
12. Boljša drža prehaja v večje zaupanje
Raziskovalci so ugotovili, da so se tisti, ki so se namerno naslonili na stole, imeli večjo vero v svoje sposobnosti. (In kot smo videli prej, lahko večje zaupanje in prepričanje v vašo sposobnost, da imate nadzor v vašem življenju, lahko razbremeni stres!) Več o drži in samozavesti .
13. Lahko se pogovarjate o občutku, ki ste ga izpostavili
To je pravica - preprosto branje določenih besed lahko pomaga, da se počutite bolj spokojno in manj poudarjeno. Beri naprej, da vidim, kaj so !
14. Smeh je najboljša medicina
Smeh ali celo pričakovanje dobrega smeha lahko dejansko zmanjša vaše stresne hormone! Želite več smeha (in manj stresa) v svoje življenje? Spoznajte prednosti laugterja .
15. Pozitivne čustev lahko vodijo v boljše in bolj zadovoljivo življenje
Vsak dan, ko ste prepričani, da imate odmerek pozitivnih čustev, lahko naredite več, kot se počutite dobro za nekaj minut. Redna pozitivna čustva lahko prinesejo daljnosežne koristi na mnogih področjih svojega življenja, zato je še posebej koristno osredotočanje na pozitivne in uživanje v stvareh, ki vas spravljajo v dobro razpoloženje. Preberite več o daljnosežnih prednosti pozitivnih čustev in poiščite načine za pridobitev več teh dobrih občutkov v vašem življenju.