Čeprav praktično vsakdo doživlja stres, včasih način, kako reagiramo na stres, je samotna sabotaža! Vsi smo ugotovili, da smo nestrpni z ljudmi ali da izničimo frustracije na nedolžnih opazovalcih ali povzročamo nepotrebne konflikte in duševne strese, ker stres zamegljuje našo presojo. In medtem ko nekateri ljudje občasno ustvarjajo takšno dramo v svojem življenju, drugi sami sabotirajo način življenja in nenehno ustvarjajo dodaten duševni in čustveni stres, ne da bi se zavedali svoje vloge v tem!
Naslednji so nekateri najpogostejši načini, kako ljudje ustvarjajo duševni in čustveni stres v svojem življenju. Previdno razmišljajte o tem, ali se katera od teh tehnik samokontaže nanaša na vas, zato lahko preproste spremembe zmanjšate pomemben duševni in čustveni stres v vašem življenju.
Biti "tip A"
Ljudje, ki se gibljejo po svetu v vzorec vedenja tipa A, se navadno nagiba in med drugim obravnava druge s sovražnostjo. Če se odzivate na življenje na način tipa A, vam verjetno prinese nepotreben čustveni stres na odnose z agresivnostjo . Morda boste morda manjkajoče preproste rešitve za težave, ker si tako hiter, da ne boste dovolj pozorni na podrobnosti in s tem ustvarili večje težave. Vzorec tipa A ponavadi prinaša zdravstvene težave nekam po cesti.
Negativni samopogovor
Včasih je sovražnik znotraj tvoje glave v obliki negativnega samopreverjanja .
Način, s katerim se pogovarjamo zase, medtem ko se običajno oblikuje v otroštvu, nas lahko spremlja skozi življenje in barva vsake izkušnje, kot so sončni žarek ali temni oblak, ki nas obkroža in blokira našo vizijo. Tisti, katerih self-govori so ponavadi negativni, lahko pripisujejo zloben namen drugim, če jih nihče ne obstaja, razlaga potencialno pozitivne dogodke kot negativne in manjkajoče pomembne prednosti ali ustvari samouresničevalno prerokbo s prepričanjem, da je njihova stopnja stresa večja, kot se lahko obvladajo.
Če sumite, da v vsakodnevnem življenju običajno uporabljate negativno samopreverjanje , ni več prepozno, da bi se naučili pozitivnega samopostovanja . Z vodenjem dnevnika in z uporabo drugih orodij, da se bolje zavedate svojega notranjega glasu, s pozitivnimi afirmacijami in okoliščenjem s pozitivno energijo , lahko obrnete stvari na bolje in občutite manj duševnega in čustvenega stresa v vsakdanjem življenju.
Slabo spretnost za reševanje konfliktov
Ali se nagibate k agresivnemu ravnanju z ljudmi, ko bo preprosta trdnost delovala bolje? Ali pa pasivno dovolite drugim, da hodijo po tebi, ker ne veste, kako reči ne ? Konflikti z drugimi so na splošno del življenja, toda, kako jih obravnavamo, lahko dejansko krepijo odnose ali lahko povzročijo veliko dodatnega duševnega stresa za vse, ki so vpleteni, in ustvariti večje konflikte, ki si prizadevajo za svoje življenje. Zanimivo je, da mnogi ljudje, ki delujejo agresivno, ne poznajo popolnoma, da delajo škodo v svojih odnosih in niso seznanjeni z boljšim načinom ravnanja s stvarmi.
Pesimizem
Če ste pesimist, lahko vidite, da so stvari slabše, kot so v resnici, morda prinesle priložnosti, da bi vaše boljše, spregledale rešitve težav in povzročile tudi duševni stres na številne druge načine.
Pesimizem je več kot le videnje stekla kot pol prazno; to je poseben pogled na svet, ki spodkopava tvoje prepričanje vase, prinaša slabše zdravstvene rezultate, manj pozitivnih življenjskih dogodkov in druge negativne posledice. Ker so lastnosti optimistov in pesimistov specifične in rahlo nedosegljive za nekoga, ki ne ve, kaj iskati, se mnogi ljudje s pesimističnimi težnjami v celoti ne zavedajo in se vidijo kot optimisti.
Ob preveč
Ali ste nadzorovani in preobremenjeni? Morda prevec prevzamete, in zaradi tega ste pod nepotrebnim pritiskom. Ne glede na to, ali gre za osebo vrste A ali ker niste prepričani, kako lahko zahtevam ne želite, da bi se vaši časi lahko izognili, se lahko postavite v stanje kroničnega stresa, če običajno vzamete več kot lahko .
Če ne ravnate s tistimi deli stresa, ki vas ovirajo, na vojaka ne boste mogli. Če opravite kviz, vam lahko pomagajo razumeti, ali so simptomi, s katerimi se srečujete, del stresa ali nekaj globlje