Kaj pomeni, da imajo tip osebnostne lastnosti?

Morda ste slišali, da ljudje pravijo, da so "tip A" - morda ste eden od teh ljudi sami - vendar razumevanje, kaj resnično pomeni, da ima "osebnost tipa A", je lahko preobratna, tako pri upravljanju stresa kot v kako prepoznate in odgovorite na tiste, ki so lahko "tip A." Ker so raziskovalci začeli študirati osebnost tipa A, začenši s kardiologi Meyer Friedman in Ray Rosenman v 50-ih letih, je postal gospodinjski izraz. Večina ljudi zdaj ve, da imajo značilnosti osebnosti vrste A nekaj, kar je povezano s konkurenčnostjo in obsedenostjo dela, in lahko povzroči večje tveganje za zdravstvene težave, vendar ni natančno natančno razvidno, katere lastnosti pomenijo "vedenje tipa A" ali kako so te lastnosti vplivati ​​na zdravje in dobro počutje.

Tu boste izvedeli več o tipu A, kako vpliva na ljudi in kako se soočiti s stresom, če imate "osebnost tipa" ali če tesno sodelujete z nekom, ki to počne.

Tip A v primerjavi s tipom B

Tipične lastnosti osebnosti tipa A, vključno s konkurenčnostjo, časovno nujnostjo in težnjo k delokalizmu, so lahko vidne (zlasti ljudje tipa A) kot koristni za uspeh v karieri. Vendar pa so sorodnike osebnosti tipa B - tiste, ki se manj osredotočajo na konkurenčnost in več na uživanje v potovanju.

To ne pomeni, da tipi Bs ne želijo doseči. Lahko trdo delajo in si resnično ponosni na svoje dosežke, vendar ne pripisujejo enakega stresa njihovim izidom, če ne pridejo prvi ali dosežejo največ, kar ima za posledico večji poudarek pri tipu As. Vrste Bs so tudi po naravi bolj ustvarjalne in nizkotresne. Na srečo je mogoče nekaj spoznati in razviti.

Opomba o tipu D

Nekoletna novost osebnosti, znana pod imenom "tip D" (D je za "prizadete"), se razlikuje od vrste A in tipa B. Za njo so značilne negativne občutke, kot so skrbi in hkrati poskušajo preprečiti ta čustva, izogibanje socialni interakciji.

Ti dejavniki, čeprav se razlikujejo od tipa A, lahko povzročijo tudi znatne stresne in negativne zdravstvene rezultate. Na srečo, kot pri značilnostih vrste A, obstajajo učinkoviti načini za boj proti lastnostim tipa D, kot sta negativnost, pretirana skrb in zaviranje.

Lastnosti vedenja tipa A.

Medtem ko izraz "tip A" pogosto vrže, ni vedno popolnoma znano, katere posebne značilnosti sestavljajo osebnost tipa A, celo med strokovnjaki. Za nekatere ljudi velja izraz za nesramne in nestrpne ljudi. Drugi vidijo workaholics kot Type A. Mnogi vidijo konkurenčnost kot glavno značilnost. Po raziskavah so naslednje karakteristike značilne značilnosti vzorca vzorca A (TABP):

Poleg tega obnašanje tipa A pogosto vključuje:

Friedman je povezal naslednje fizične lastnosti, ki pogosto spremljajo TABP.

Negativni učinki vedenja tipa A.

V preteklih letih je vrsta dodatnega stresa, ki jo imajo večina ljudi vrste A, ogrožena njihovemu zdravju in življenjskemu slogu. Nekateri negativni učinki, ki so pogosti pri tistih, ki kažejo TABP, so naslednji:

Fiksna značilnost glede na situacijsko reakcijo

Čeprav so številne lastnosti osebnosti, na primer ekstrovertnost, prirojene, večina raziskovalcev meni, da so značilnosti osebnosti tipa A bolj kot reakcija na okoljske dejavnike ali na težnje k določenim vedenjem in so odvisne od kulture in strukture delovnih mest. Na primer:

Kako spremeniti in mehčati značilnosti tipa A.

Na srečo, kot so lastnosti, kot je optimizem ali trdnost , se lahko spremenijo značilnosti tipa A. Spodaj so načini za mehčanje značilnosti tipa A v sebi, če jih posedujete:

Spremenite svoje delovno življenje

Spreminjanje določenih dejavnikov v vašem delovnem življenju, da bo vaše delo manj stresno, bolj koristno in manj zahtevno. Na primer, si lahko zavestno prizadevate, da uživate v pomenu, ki ga pripisujete svojemu delu, namesto da bi se osredotočili predvsem na rezultate. Lahko se pogovorite s svojim šefom o pričakovanjih, da bi bili prepričani, da jih je mogoče zadovoljiti z razumnim nivojem dela, če je bilo vaše delo dovolj stresno, da bi vplivalo na vaše zdravje.

Spremeni vzorce misli

S prakso, ko spremenite svoje vzorce razmišljanja na bolj pozitivne, razvijate več zaupanja vase in v tiste, ki vas obkrožajo, in lahko zmehčate svoje težnje tipa A. Če menite, da se ne počutite neprimerno, če se na primer zmotite, na primer bolj osredotočite se na to, kaj počnete dobro. Ko se znajdete v negativnem samopreverju, se osredotočite na pogovor z vami, kot bi bil dober prijatelj.

Fake to, dokler ga ne narediš

Včasih lahko "delaš" svojo pot v nove navade. Tudi če se ne počutite vedno mirno in sproščeno, če se zavestno odločite, da bi se poskušali upočasniti in biti bolj potrpežljiv z ljudmi, bo to vedenje najverjetneje postalo bolj navada in vam bo lažje prišlo.

Opomba: ni priporočljivo, da se popolnoma ločite od zavedanja svojih občutkov ali da jih hranite, dokler jih ne eksplodirate, vendar se osredotočate na spremembe v svojem vedenju v povezavi s strategijami, usmerjenimi v čustvo. več napredka, hitreje.

Začni z novicami

Praksa vodenja revije ima številne dokazane koristi za vašo stopnjo stresa in splošno zdravje. Lahko je tudi koristna praksa pri mehčanju značilnosti tipa A, še posebej, če je to storjeno pravilno. Naslednji so najboljši načini uporabe vašega revije kot instrumenta sprememb:

Obrambi se

To lahko zveni noro, vendar je dober način za delo nad težnjami tipa A je, da si zagotovite dodaten odmerek tega, kar vas moti, da bi pokazali, da to ni tako slabo.

Nekateri terapevti na primer priporočajo, da izberete dolge črte v trgovini z živili, samo da bi pokazali, da lahko preživite počitek čakanja v vrsti za nekaj dodatnih minut. Ali morda grožnja, da boste morali čakati na daljši črti, bo vašo podzavest bolj prisiljen v eno od krajših vrstic.

Naj bo igra

Ko ste razočarani na cesti , naredite igro iz tega in štetite, kaj vas moti. Enako velja za življenje na splošno. Če vidite, koliko frustrirajočih stvari lahko igrivo ujemite, na primer, se boste skoraj veselili čustev ljudi.

Dihalne vaje

Naslednjič, ko boste kričali, zakaj ne bi vzeli tega globokega vdiha in namesto tega dihali? Ko menite, da boste eksplodirali, lahko nekaj globokih, počasnih vdih naredi čudeže! Naučite se teh dihalnih vaj in imeli boste napetost, ki jo lahko uporabite kjerkoli.

Ljubite svoje pse

Hišni ljubljenčki imajo veliko obvladovanja stresa in koristi za zdravje in vam lahko pomagajo pri dodatnem miru, ki ga potrebujete. Sprehod psa je lahko sproščujoč in družen, vas spravi v naravo (ali vsaj izven urada) in vas tudi uresničuje .

Skrb za žival in prejemanje njene brezpogojne ljubezni lahko dosežejo stik z najboljšimi deli človeštva. Znano je, da ima tudi akvarijske ribe merljiv vpliv na krvni tlak! Preberite več o hišnih ljubljenčkih in stresu tukaj.

Vrtnarjenje

Izkoriščanje sonca, ulepšanje vašega dvorišča in ponovno vzpostavitev stika z naravo so nekatere prednosti vrtnarjenja. Vse to dopolnjuje nekaj izjemnega olajšanja. Ta orodja za utrjevanje napetosti lahko zmanjša celoten stres in vas nauči, da enostavno vzamete malo več, zmehčate pa svoje tendence tipa A.

Beseda iz

Spreminjanje lastnosti vrste A ne pomeni nujno, da vaša obstoječa osebnost ni dobra. Če želite zmanjšati nekatere od lastnosti tipa A, lahko pomeni le, da boste zmanjšali stres in uživali v potovanju. Še vedno lahko dosežete svoje cilje.

Kaj, če niste tisti s značilnostmi osebnosti tipa A, vendar se morate ukvarjati s kom drugim, ki je? Z vajah zavedanja in zdravih tehnik za reševanje konfliktov lahko vzdržujete bolj zdrave meje in preprečite, da bi ga premagal oseba, ki ima močne značilnosti osebnosti tipa A.

> Viri:

> Myrtek. (2001). Meta-analize prospektivnih študij o koronarni bolezni srca, osebnosti tipa A in sovražnosti. Mednarodni revija za kardiologijo. Volumen (79) 2-3, str. 245-251.

> Petticrew et al. (2012). Tip vzorca vedenja in koronarna srčna bolezen: "Crown Jewel" Philip Morris. American Journal of Public Health. (102) 11, 2018-2025.

> Sararoodi. (2009). Osebnost tipa D. Revija vedenjskih ved.