Sajenje čudovitega vrta je odličen način za zmanjšanje stresa ! Če imate majhno teraso za okraševanje ali veliko prostora za nagibanje, je dejstvo, da je vaš poseben del narave v pristanišče lahko sam po sebi, in vrt, ki ga ustvarite, vam lahko prinese še več miru. V eni študiji so bili vprašani za opravljanje stresne naloge in nato prosili, naj bodisi opravijo 30 minut vrtnarjenja na svojih vrtovih ali 30 minut časa branja.
Medtem ko sta obe skupini imeli zmanjšanje stresa, so vrtnarji doživeli znatno večji upad stresa (merjeno s pljučnim kortizolom, stresnim hormonom) in popolno obnovo pozitivnega razpoloženja; bralci so dejansko doživeli nadaljnje zmanjšanje razpoloženja.
Kot nekdo, ki ljubi brati toliko, kolikor rad bi napisal, zagotovo ne trpim bralca kot stresa. Vendar pa vrtnarstvo očitno pozitivno vpliva na stres in razpoloženje, zato ga ni vedno treba upoštevati kot dejavnost za odpravljanje stresa, ki je branje, in morda si zasluži malo več pozornosti kot opcija za zmanjševanje stresa. Obstaja več koristi za vrtnarjenje, ki lahko zmanjša stres. Tukaj je nekaj razlogov, da je vrtnarjenje fantastično stresno pištolo.
Sončna svetloba
Samo izhod v sončno svetlobo lahko dejansko izboljša vaše razpoloženje! (To je del razloga, zaradi katerega sezonska motnja vpliva na nekatere ljudi v zimskih mesecih, ko je manj sončne svetlobe.) Sončna svetloba tudi zagotavlja priliv vitamina D in svež zrak, ki gre z njim, je dobro za vaše zdravje.
Pridobivanje na prostem za delo z vašim vrtom je odličen izgovor, da dobite več teh dobrih stvari.
Spoznavanje narave
Biti v stiku z naravo in super na prostem lahko pomagate, da se počutite bolj oddaljene od stresorjev vsakdanjega življenja. Z koliko časa preživimo v zaprtih prostorih (na delovnem mestu, gledanju televizije itd.), Veliko ljudi čuti željo po povezovanju z naravo, ki je neizpolnjena.
Medtem ko morda ne boste imeli časa, da se odpravite na kampiranje ali se pohodite po naravi, vsak dan, ko vam bo vaš naravni praviček zunaj vaših zadnjih vrat, boste lahko občutili nekaj te povezave.
Ustvarjanje lepote
Lepota narave je sama po sebi velika stresa. (Pomislite samo, kolikokrat je sprostitev povezana s slikami osupljive krajine ali posnetki naravnih zvokov.) Ob lastni lepoti, ki je na voljo kot prostor za meditacijo, lahko razmišljanje in sprostitev omogočata precej olajšave od stresa. Vse je v tem, da je vaš dom pristanišče iz stresa.
Začetek
Glede na velikost prostora, s katerim morate delati, vaši osebni okusi in čas in denar, ki ste jih lahko namenili vrednemu in zabavnemu projektu določitve vašega dela na prostem, imate na voljo veliko možnosti za izbiro. Začetek se lahko zdi malo zastrašujoč, vendar lahko najdete nekaj dobrih knjig ali revij o vrtnarjenju, ki vam lahko prinese veliko informacij in idej za delo.
Ko začnete, morate ugotoviti, da lahko dejanje ustvarjanja vrta prinese mir in vrt lahko s seboj prinese veselje! Zabavaj se.
> Viri:
> Van den Berg, A. (2010). Vrtnarjenje spodbuja nevroendokrine in učinkovito obnovo stresa. Okoljsko zdravje: vir dostopa do globalnega dostopa. 23. november; Vol. 9, str. 74.