Razmerje med nakupovanjem in stresom
Si se kdaj znašel kupiti nekaj, kar ne potrebuješ, da si srečen? Ali porabite več, ko ste nagnjeni? "Maloprodajna terapija" je ena od načinov za olajšanje stresa, ki ga mnogi zavestno ali nezavedno uporabljajo - to je dejstvo, da si nekaj kupite, da bi povečali svoje razpoloženje, ko se počutite majhne, in je lahko bolj pogost, kot si mislite.
Kako pogosto je maloprodajna terapija?
Maloprodajna terapija (in celo njena intenzivnejša sestrična, kompulzivno nakupovanje) je lahko bolj pogosta, kot se ljudje zavedajo. Ena študija, ki jo je izvedel raziskovalec Penn State, je raziskala skupino rednih kupcev, ki so se v preteklem tednu kupili z zdravilom in ugotovili, da je bilo 62% teh nakupov doseženo z namenom, da bi se umirilo razpoloženje. Druga študija o demografiji kompulzivnega odkupa je pokazala, da so bile ženske in tiste, ki so bili mlajši (pozni najstniki), bolj nagnjeni k temu vedenju.
Kako nas vpliva nakupovanje, ko smo izpostavljeni
Ko smo pod stresom, se drugače odziva na nakupovanje. Tako kot se seveda lahko pohvalimo slaščic, da bi dvignili razpoloženje, in ko se pozitivno odzivamo na druge užitke v življenju, se ljudje ponavadi občutijo močnejši impulzi, da si pri naglasih kupijo prijetne užitke. V prej omenjeni anketi kupcev je bilo ugotovljeno, da je imelo 82% le pozitivne občutke o teh nakupih in da je pozitivno povečanje razpoloženja, ki je sledilo tem nakupom, trajalo in pokazalo, da so nakupi, opravljeni kot "pick-me-up", večinoma imuni na " zaskrbljenost kupca ".
Vendar, ko ta vrsta nakupa postane bolj kompulzivna, še posebej, če je denar tesen, se lahko počuti precej drugačen. Ko nakupovanje postane predvsem in kronično vaja za izboljšanje razpoloženja, lahko pride do drugih težav zaradi nenamernih posledic. Tisti, ki so nagnjeni k kompulzivnemu odkupu, lahko doživljajo skrajne ravni dolga, anksioznost in frustracije, občutek izgube nadzora in konflikt doma.
Očitno nakupovalno-stresni paradoks
Ker se zdi, da je maloprodajna terapija spolzka pobuda za mnoge - kar lahko prične kot relativno neškodljiv vzpodbudni razpoloženje, bi lahko postalo prisiljeno, da se financira, povzroči konflikt in končno doda precejšnje strese - najbolje je biti previden če se znajdete v takšnem vedenju. Od časa do časa si privoščite zdravljenje, v redu je (in je celo priporočena strategija za doseganje ciljev ), vendar pa je vaša poraba izvzeta iz nadzora, je očitno kontraproduktivna.
Zdrava alternativa
Če menite, da se zdaj in sčasoma spopada z majhno maloprodajno terapijo, to morda ni najučinkovitejši način za razbremenitev stresa, vendar je lahko lepo razpoloženje, če ne postane prisile. Da bi dobili najboljšo korist od maloprodajne terapije z najmanjšim številom negativnih posledic, so mnogi ljudje našli koristne naslednje strategije:
- De-Clutter : Namesto da bi šel ven, da bi dobili nove "stvari", boste morda našli občutek obilja, ki ga hrepenite, če pogledate skozi tisto, kar ste morda že pozabili. Lahko naredite to pomembno podjetje (ponovno organizirate vse omare v vaši hiši in premikanje pohištva v procesu) ali 10-minutni projekt (čiščenje vašega junk predala), in boste morda odkrili stvari, ki ste jih pozabili imela. Na koncu bo "nova" stvar, ki jo dobite, manj obremenjujoča okolica za uporabo, kako izberete, kar je zagotovo spodbujevalec razpoloženja.
- Preštejte svoje blagoslove : razvijanje občutka hvaležnosti za tisto, kar imate v svojem življenju, vam lahko pomaga, da občutite občutek izobilja, ki lahko zmanjša občutke želje po več stvareh. Ohranjanje hvaležne revije in pisanja o tem, kaj cenite v vsakem dnevu, je lahko preobratna izkušnja. Ko boste naslednjič, ko menite, da je želja po nakupu, lahko štejemo vaše blagoslove, lahko zmanjšate želje, da bi dobili več. Ker je kompulzivno nakupovanje lahko prizadevanje, da bi "napolnili praznino", pri čemer se boste spoštovali v dejavnostih, ki vas čustveno napolnijo, lahko zmanjša vaše želje za materialne predmete.
- Hranite v Nakupovanje, vendar porabite manj : včasih ste samo v razpoloženju za zdravljenje, in govoriti sami se od njega zahteva več napora, kot je vredno. Če je to storjeno zmerno in v vaših sredstvih, so lahko manjši poslastiki podizvajalci razpoloženja, ki ne prinašajo trajnega dolga. V trgovini z diskonti in nakupu ene stvari v ekstremni prodaji je včasih lahko samo stvar. Še bolje, če dobiš nekaj poceni, ki vam bo omogočil miren trenutek (kot skodelica čaja v prijetnem kavanu ali dišeča sveča, ki bo razkrila sobo), vam lahko pomaga, da čutite, da uživate v majhni "pobeg" brez prehajanja. Pozitivni psihologi priporočajo uporabo "užitkov" v življenju, majhna vlaganja v "maloprodajne terapije" pa lahko privoščijo del tebe, ki hrepeni po nečem novem, ne da bi šel predaleč in ustvarjal drago navado, ki si ga ne morete privoščiti, in krivdo in dodaten stres, ki prihaja z njim.
Kot pri vseh nasvetih, če ugotovite, da ne morete upravljati porabe, povezanih s stresom, in sumite, da je vaše nakupovanje izven nadzora, je dobro, da se s strokovnjakom pogovorite za dodatno podporo in strokovno znanje.
Viri:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Trgovina na drobno: strateška prizadevanja za izboljšanje razpoloženja. Psihologija in trženje , junij 2011.
Dittmar, Helga. Kompulzivno odkup - naraščajoča skrb? Preučevanje spola, starosti in potrditve materialističnih vrednot kot prediktorjev. British Journal of Psychology ; Nov 2005, Vol. 96. izdaja 4, str. 467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ kompulzivno nakupovanje: fenomenološko raziskovanje. Časopis za potrošniške raziskave ; Sep89, Vol. 16 izdaja 2, str. 143-157.
Peterson, C. Primer v pozitivni psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.