Doseganje ciljev: težje in lažje, kot si mislite!
Doseganje ciljev je pogosto težje, kot se ljudje zavedajo. Morda imamo gorečo željo, da vidimo spremembe v našem življenju - manj stresa, zdravega življenjskega sloga in več denarja na bančnem računu - dejansko pa te spremembe vključujejo veliko več kot samo motivacijo (čeprav je to potrebno)! Če že imate motivacijo, ti podatki o doseganju ciljev lahko pomagajo premostiti vrzel med tem, kje ste in kje želite biti.
Vizualizirajte, kaj želite
Knjige, kot je The Secret, in koncepti, kot je zakon privlačnosti, so se v zadnjem času ujela, ker dajejo glas tistim, kar večina nas intuitivno razume: vizualizacijo, kaj hočeš v življenju, je bistven korak k njegovemu doseganju. Večji del doseganja ciljev je dejansko vedeti, kaj so ti cilji. Mnogi ljudje začenjajo z velikimi koncepti, kot so: »Želim imeti več denarja«, »Želim živeti bolj zdravo življenje « ali »Želim biti srečnejši«. Ne zavedajo se, da so ti cilji nejasni in dovolj pametni, da je zelo težko vedeti, katere ukrepe je treba sprejeti, ko ste storili dovolj ali ko ste blizu, vendar morate narediti nekaj sprememb v smeri.
Ko delate pri doseganju ciljev, ne pozabite, da je postavitev ciljev pomemben prvi korak. Poskusi:
- Predstavljajte si, kje želite biti. Kako izgleda? Kaj je še posebej drugačno? (Na primer, kaj trenutno te moti, ali manjkaš v trenutni situaciji?)
- Raziščite prednosti vaše predlagane spremembe. To vam lahko pomaga, da ostanejo motivirani, in se popolnoma zavedajte, kako se bo vaše življenje spremenilo, ko boste dosegli svoje cilje.
- Vprašajte se: 'Kako bom vedel, kdaj sem spoznal svoj cilj? Kako bom vedel, kdaj bom odšel? in napišite svoje odgovore v reviji .
- Eksperimentirajte z načelom privlačnosti principov vizualizacije tega, kar hočeš. Ne glede na to, ali verjamete v "zakon" ali ne, te tehnike lahko resnično pripomorejo k motivaciji in pomagajo razjasniti tudi cilje.
- Ustvarite vizijo, da se spomnite svojih glavnih ciljev in jih privoščite v vodilnem načinu na prijeten način. (Oglejte si te tehnike, kako ustvariti vizijo.)
Ga razčleniti
Kako lahko dosežete svoje glavne cilje in najbolj ambiciozne sanje brez izgorevanja in izgube motivacije v procesu? Kako lahko dobite, kje želite biti, ko je težko vzdrževati novo navado več kot teden ali dva? Skrivnost leži v razbijanju velikih ciljev v manjše! To ohranja vsak korak do zmožnosti in vam omogoča, da nagradite svoj napredek na poti. To je tudi skrivnost za doseganje več ciljev hkrati; imate dovolj energije, da dosežete več majhnih ciljev v istem časovnem okviru in si prizadevate doseči velike cilje na več področjih svojega življenja. Pri razčlenitvi ciljev upoštevajte naslednje:
- Najprej poiščite velike cilje, ki jih želite izpolniti. Potem si oglejte vsak korak, ki ga potrebujete, da pridete do njega, vsako zvonjenje v lestvi navzgor. Poskusite identificirati korake, ki temeljijo na dokončanju tistih prej.
- Nato prekinite te korake, če je mogoče. Delite korake, dokler ne ustvarite majhnih ciljev, ki jih lahko dosežete v enem mesecu - ali celo teden. (Nekateri ljudje želijo imeti cilj za vsak dan!)
- Delo na ohranjanju prave stopnje težavnosti. Če so cilji premajhni in enostavni, se ne boste počutili izpodbijane in lahko izgubijo motivacijo; vas prosimo, da povečate svojo težavo. Če ugotovite, da so vaši cilji preveč težki, si dovolite, da določite lažje cilje, preden izgubite zaupanje, izgorite in odnehate. Določitev pravega tempa je pomemben del procesa.
- Zapišite! Ta stran pri nastavitvi cilja vam omogoča, da premislite in pojasnite svoje cilje in si oglejte, kaj drugi počnejo, da bi delovali proti svojim. Moč je v številkah!
Prikažite pomoč
Pogosto je težko delati pri doseganju ciljev v vakuumu, saj imajo ljudje ponudbo podpore in vam pomagajo pri ohranjanju motivacije, medtem ko delate proti svojim ciljem. Vključevanje podpore tistih, ki so blizu vas, od tistih v vaši skupnosti in drugih, lahko razlikuje med občutkom, da plavate proti toku in občutite, da vas prenašajo do cilja.
Tukaj je nekaj načinov, na katere lahko uporabite podporo drugih, da vas potisnejo k doseganju ciljev:
Bodite fleksibilni
- Dobite podporo prijateljev in družine. Če vsem v bližnjem krogu poveste, kakšni so vaši načrti, boste verjetno sledili. Zakaj? Nekateri ljudje se bojijo, da bi ljudje spustili ali izgledali lahkotno; drugi uživajo podporo in "visoke petice", ki jih dobijo od družine in prijateljev. Preprosto, ko nekdo vpraša: "Kako je s tem ciljem?" ponuja priložnost, da se razveseljujejo v uspehih ali pridobijo podporo pri ponovni vzpostavitvi poti.
- Poiščite partnerja pri prizadevanjih. Če imate prijatelja, ki ima podoben cilj kot vaš (ali morda celo nepovezani cilj, če uporabite svojo domišljijo), sta lahko med sabo tudi trenerji, navijačice in partnerji za praznovanje. Še bolj boste neradi pustili svojega partnerja, ker boste vedeli, da so odvisni od vas v obsegu za njihov uspeh; prav tako bodo vaše zmage še slajše, ker vas bodo navdušili oba! To vam lahko pomaga, da oba bolje sledita, kot če bi vsak od vas delal na svojih ciljih posebej.
- Poiščite skupino. Obstaja veliko skupin, od katerih drugi si prizadevajo za vsak cilj, ki si ga je mogoče zamisliti. Bi rad napisal roman? Združite sile z več tisoč drugimi z NaNoWriMo. Želite postati bolj discipliniran tekmovalec? Začnite usposabljanje za maraton in za pridružitev boste našli veliko motiviranih skupin. Želite izgubiti težo? Obstajajo nadzorniki telesne teže, skupina yahoo, spletna skupnost za podporo ali razpored osebnih srečanj za skoraj vse, kar si lahko poskusite poskusiti. (In če ni, lahko ustvarite svoje!)
- Najemite pomoč. Obstajajo osebni trenerji, trenerji in drugi strokovnjaki, ki jim omogočijo, da pomagajo drugim. Ti ljudje so usposobljeni za spretnosti, ki pomagajo ljudem postaviti prave cilje, ohranjajo motivacijo, dokler niso doseženi cilji, in ohranijo uspeh, ki sledi doseganju ciljev. Naložba je na splošno vredna, če je cilj nekaj, kar resnično želite, nekaj, kar vam bo resnično pomagalo pri vaših dolgotrajnih prizadevanjih in celotnem življenjskem načrtu.
- Kaj se zgodi, če pritisnete steno? Gremo skupaj in nenadoma čutiš, da ne moreš storiti še en korak? Morda boste morali biti prožni pri delu pri doseganju ciljev. Morda cilj ni pravi za vas in ga zavedaš na podzavestni ravni. Morda je načrt, ki ste ga izbrali za izpolnitev svojega cilja, ni tisti, ki je sposoben preživeti s svojim življenjskim slogom, osebnostjo in razpoložljivimi sredstvi. Ali morda boste morali samo uporabiti različne nagrade ali se približati stvari z novim odnosom. Pomembno je, da raziščete koren tega, kar ste zaustavili, in naredite potrebne spremembe. Namesto tega, da vidite kot neuspeh s strani ali razčlenitev discipline, poglejte, ali lahko nekatere manjše prilagoditve in popravki tečaja vrnejo po poti, kamor želite biti. Morda ne boste potrebovali popoln pregled vašega načrta; morda boste potrebovali le nekaj popravkov, preden bodo stvari popolne. Ampak ne pozabite, ta celotna izkušnja je pot, ki jo izdelujete, ko greste - če morate nekaj novih zavojev, ko se naučite na terenu, to je v redu; samo naprej!
Nagradite se sami
Najboljši del določanja majhnih ciljev kot podskupin vaših velikih - in odličnega samomotivacijskega orodja - je zmožnost, da se nagradite, ko napredujete. Prenehanje in pokopavanje na hrbtu, ko spoznaš mejnike na poti k doseganju svojih ciljev, je način za pridobitev zagona in ne morete postati preobremenjeni in obupani, ko se povzpnete na vašo goro.
Nagrade imajo lahko veliko oblik, vendar bi moralo biti idealno nekaj, kar je povezano z vašim ciljem, nekaj, kar ni preveč težko dati sami sebi, in nekaj, kar osebno uživate. Na primer, ko vzdržujem redne vadbe, se nagradim z oblačili za treninge (običajno vsakih desetih vadb ali tako).
To je odlično motivacijsko orodje za mene, ker resnično ljubim oblačila za treninge, in pridobivanje nekaj novega naredi, da se počutim bolj navdušeno, da bi naredil svoje vadbe. Tudi vsaka nova obleka je malo bolj zabavna za nakup, ko postanem bolj napeto.
Podobno, ko je moj cilj, da bi zmanjkalo mojega doma, kupim majhne stvari za dom, dokončam vsak del hiše: čista dnevna soba zasluži sveže cvetje ali lepo hišo; V notranjosti kopalnice je zdaj mogoče kupiti novo kopel z mehurčki. Z uporabo nagrad, ki bolje delujejo z mojimi novimi cilji (ko je soba čista, so cvetovi bolj razstavljeni in mehurček se lažje očara), se motivira z mislijo, da jih imam in se nagradim z njimi po doseganju cilji, na katerih delam.