Cilji so pomembni. Določitev pravih ciljev, ki imajo načrt za dosego teh ciljev in spremljanje, kaj je potrebno za doseganje ali ohranjanje teh ciljev, lahko razlikuje med srečnim, izpolnjenim in manj poudarjenim življenjskim stilom, in tudi, ker nima enega .
Cilji so lahko tudi vir stresa, zato se mnogi ljudje v celoti odrečejo novoletnih resolucij .
Težko je nadaljevati svoje cilje, če z njimi ne dosežete uspeha, in preprosto zamudite znamko s svojimi cilji, če ne poznate najboljšega načina, kako jih nastaviti in si prizadevati za njih.
Tukaj je tisto, kar morate iti po svojih ciljih na način, ki ustvarja manj stresa in več uspeha.
Vloga ciljev in pomoč pri stresu
Tisto, kar doživljamo kot "stres", je resnično medsebojno vplivanje dogodkov, ki se zgodijo v naših življenjih ( stresorjih ), in naše misli in posledične čustvene reakcije na te dogodke. Način, kako zaznavamo naše stresorje in naše čustveno odzivanje na te zaznave, je tisto, kar sproži odziv telesa na stres , kar vodi do izkušenj z » stresom «.
Zato je pomemben cilj obvladovanja stresa preučevanje naših misli o naših stresorjih, ki lahko spremenijo naše občutke in naše stresne odzive. Drug cilj za obvladovanje stresa je zmanjšanje stresorjev, ki jih doživljamo na tipičen dan.
Oba cilja sta pomembna in oba zahtevata nekaj premisleka.
Vloga ciljev v osebni sreči
Drugo področje življenja, ki je tesno povezano s stresom in obvladovanjem stresa, je osebna sreča in izpolnitev. Naraščajoče polje pozitivne psihologije preučuje, kateri dejavniki prispevajo k sreči in odpornosti (namesto da bi samo preučevali nezadovoljstvo in patologijo), in so opredelili več ciljev, ki lahko, če so izpolnjeni, vodijo k večji splošni sreči, izpolnjevanju in odpornosti na stres.
Torej, namesto postavljanja ciljev, ki zmanjšujejo ali obvladujejo stres, je postavitev ciljev, ki vodijo v nasprotje s stresom, lahko tudi učinkovita pot do manj poudarjenega življenjskega sloga .
Kateri cilji naj se določijo
Če se počutite nagnjene k temu, da ste preobremenjeni , je dobra ideja, da svoje cilje bolj osredotočite na minimiziranje in obvladovanje stresa. Če imate občutek splošnega stresa, a ne preveč resne in ugotovite splošno pomanjkanje zadovoljstva in srečo, je dobra ideja določiti nekaj ciljev za obvladovanje stresa, temveč se osredotočiti tudi na cilje, ki spodbujajo srečo in pomen v življenju.
Kakorkoli, oprostitev stresa naj bi izhajala iz vaših ciljev, vendar gre za vprašanje stopnjevanja. Dobro je, da se zavedamo, kateri cilji bodo vodili do obeh rezultatov. Spodaj je nekaj kategorij ciljev, ki jih lahko nastavite. Navedeni so po vrstnem redu, v katerem so pogosto najbolj koristni, vendar jih boste morda želeli pregledati in izbrati enega ali dva, ki vam resnično govorita.
- Cilji za zmanjševanje stresov
- Cilji upravljanja stresa
- Cilji za obvladovanje stresa
- Cilji za odpornost
- Cilji za srečo
Kako ohraniti cilje
Nekateri cilji so kratkoročni: opraviti test, zaključiti projekt na delovnem mestu ali najti odličen odnos.
Vendar pa mnogi cilji, ki bodo pomagali pri obvladovanju stresa, sreče in odpornosti, so ponavadi stalni, dolgoročni cilji: redna vadba , vzdrževanje odnosov in stalno meditiranje. Ti cilji so lahko nekoliko bolj zahtevni, vendar zelo koristni za vzdrževanje in so v končni fazi tisti, ki lahko privedejo do boljše življenjske izkušnje.
Obstaja nekaj trikov za ohranjanje ciljev ali sprejetje zdravih navad:
- Določite prave cilje.
- Vzemite majhne, konkretne korake.
- Nagradite se na poti.
- Razmislite, da so zdrsi del procesa.
Ohranjanje ciljev je lahko nekoliko bolj vključeno kot to, vendar je to osnovni proces.
Večina ljudi opusti cilje, ker si postavijo svoje cilje previsoke (ali napačne cilje za svoj življenjski slog), poskušajte storiti preveč na začetku, ne čestitajte se za napredek pri njihovih ciljih na poti in se odreči, če imaš zdrs.
Doseganje ciljev na realen način - tudi če traja nekaj dlje - lahko pomeni razliko med drževanjem ciljev in doseganjem cilja po cilju ter prezgodaj opusti cilje.