1 - Uvod: Kako biti vesel
Medtem ko imajo ljudje številne in raznolike cilje, ki si jih zasledujejo, je skoraj vsesplošni osnovni cilj skoraj vsa prizadevanja: cilj biti srečen. Ljudje, ki veliko časa preživljajo z denarjem, to običajno počnejo, ker verjamejo, da jih bo sama zaradila, ali pa jih bodo varovali pred stvarmi, zaradi katerih bi bili nesrečni. Če se pozornost ne osredotoča na denar, temveč na delovna mesta, ki prinašajo denar, se na ta mesta na splošno zdi, da bodo ljudje veseli. Ljudje si prizadevajo za to popolno razmerje, popolno hišo, lepo telo, odobritev drugih, vse, da bi bili srečni. Včasih te stvari postanejo srečne; drugič, poudarjamo, da nismo dosegli svojih ciljev ali pa smo jih dosegli in ugotovili, da še vedno nismo zadovoljni. Drugi čas se tako intenzivno osredotočamo na enega cilja, ki je mislil, da prinaša srečo, da nimamo časa za druge stvari v našem življenju, ki nas bodo resnično zadovoljile. To je vse lahko zmedeno in postavlja vprašanje: kako doseže cilj sreče?
Sreča se lahko gojijo na več načinov. Poleg tega, da dodate elemente, ki spodbujajo srečo v življenjski slog, lahko tudi delate na svojih navadnih miselnih vzorcih in še več. Naslednje je korak-po-korak vodnik, ki vam lahko pomaga raziskati trenutno stanje v vašem življenju, oceniti, kako resnično ste srečni, in poiščite smer, s katero boste delali, bo verjetno prinesel več sreče. Prav tako boste našli vire in nasvete za doseganje svojih ciljev sreče in določitev novih. Te strani so prehod v življenje, ki vas resnično sreča.
2 - Poglej na svoje življenje: Ali vas bo vaš življenjski slog srečal?
Pozitivni psihološki strokovnjaki - tisti, ki preučujejo človeško srečo in dejavnike, ki prispevajo k njej - so opredelili nekaj ključnih področij življenja, ki se zdijo bolj povezana z osebno srečo. Medtem ko ni absolutno glede na to, da bo nezadovoljstvo na enem ali treh področjih življenja pripeljalo do osebne nesreče ali da bo zadovoljstvo na večini področij avtomatično vodilo do blaženosti, obstaja povezava: če ste bolj zadovoljni s temi področji svojega življenja, na splošno ste bolj veseli. Torej, kakšne so stvari v življenju, ki so v povezavi z osebno srečo? Nekatere od njih so stvari, ki bi jih pričakovali: denar, prijatelji, zdravje, življenjske razmere; druge so stvari, o katerih v vašem vsakdanjem življenju ne morete misliti, kot so vaša soseska, duhovnost, vključenost skupnosti in občutek pomena v življenju. (Vloga, ki jo te stvari igrajo v vašem življenju, lahko vpliva tudi na vašo srečo, vendar je še več o tem kasneje.)
Za popoln seznam področij življenja, ki prinašajo srečo, si oglejte ta članek o iskanju verodostojne sreče ; vsak element seznama je povezava do več informacij in virov o življenjskem slogu, ki spodbuja srečo.
Življenjski slog pa je le del srečne enačbe. Tvoj odnos do življenja in stvari, ki se vam vsak dan zgodijo, lahko prav tako močno vplivajo na vašo splošno raven sreče in zadovoljstva z življenjem. Več o kultiviranju odnosa do sreče . Nazadnje, ali je vaš življenjski slog vesel? Če ne veste, vam bo ta kviz pomagal ugotoviti!
3 - Poglejte svoje stališče: Ali vaše misli osrečujejo?
Kot je bilo omenjeno v prejšnjem poglavju, značilnosti načina življenja pomembno vplivajo na osebne ravni sreče, vendar je pomemben del enačbe odnos do življenja. Verjetno ni skrivnost, da so optimisti ponavadi srečnejši ljudje, vendar se morda ne zavedate, da je bolj optimistično kot "dajanje srečnega obraza ali" pogled na svetlo stran ". Obstajajo določene lastnosti optimistov , prijetno izkrivljene načine razmišljanja, ki optimistom prinašajo več uspeha, večjega zdravja, večjega zadovoljstva z življenjem in drugih dobrin redno. Kultiviranje uma optimista ne pomeni le gojitve sreče, ne glede na vaše okoliščine, vendar lahko dejansko prinese več stvari v svoje življenje, da bi bili srečni. (Ni prepričan, če ste optimist ali pesimist?)
Poleg optimizma imajo srečni ljudje notranjo lokacijo nadzora ; preprosto povedano, verjamejo, da so gospodarji svoje usode, ne pa žrtve okoliščin. Ko gledate stresorje svojega življenja kot izziva in ne grožnje, se nagibate k učinkovitejšim rešitvam in se počutite bolj vznemirjeno (ne izsušeno), ko se lotite teh okoliščin. (Preberite ta članek za več o obdelavi notranjega mesta nadzora .)
- Kviz: Koliko ste optimista?
4 - Nastavi prave cilje za srečo
Kot že omenjeno, mnogi ljudje zasledujejo cilje, za katere pričakujejo, da jih bodo srečni, vendar sreča ni vedno končni rezultat. Vsi vemo, da so ljudje, ki so v svojo kariero postavili vse, kar je na svoj račun - na račun njihovega osebnega življenja, samo spraševati, zakaj so uspešni in še vedno nesrečni. Prav tako je preveč pogosto, da so ljudje obkroženi s čudovitim domom, dragimi avtomobili, oblačilnimi oblačili (in včasih s kilogrami dolga) in imajo še vedno manj osebnega zadovoljstva z življenjem kot brez vseh "stvari". Kako naj vemo, kateri cilji bodo pridobili osebno srečo in kaj ne?
Še en hiter pogled na seznam dejavnikov, ki spodbujajo srečo, kaže, da veliko stvari prispeva k osebni sreči; iskanje uravnoteženega načina življenja, tako da lahko poleg kariernega uspeha in finančne varnosti (funkcije, ki pogosto kradejo pozornost) vključujejo socialno podporo, osebni razvoj, telesno zdravje in smiselne posege, je veliko bolj verjetno, da bo prinesla srečo kot življenjski slog, kjer le en ali dva od teh vidikov prejmejo levji delež energije in virov, z izjemo drugih pomembnih dejavnikov življenjskega sloga.
Ko postavite svoje cilje, se spomnite vseh področij življenja, ki so za vas pomembna. Navedite podroben opis, kako bi si želeli videti celotno življenje. Uporabite tortni grafikon, ki predstavlja vaše življenje, in postavite cilje na različna področja svojega življenja v različne "koščke". Ali pa vsak mesec nastavite cilje in razvite zdrave navade za drugo področje svojega življenja. Za ideje si oglejte ta članek o zdravih navadah za uravnotežen življenjski slog . In ne pozabite na pomen vedenja, kako reči ne preveč dejavnosti v vašem življenju!
5 - Delo proti svojim ciljem Pametna pot
Če postavljate cilje kot novoletna resolucija ali kot del prizadevanj za izboljšano življenje, se mnogi ljudje že od samega začetka sabotirajo, tako da pričakujejo preveč in se odpravijo na neuspeh. Veliko ljudi na primer pričakuje, da bodo svoje navade takoj spremenile iz čiste volje; kakršne koli zdrsi se doživljajo kot "napake" in prepogosto prispevajo k opustitvi cilja in občutka poraza.
Če poskušate narediti pozitivne spremembe v svojem življenju, je pomembno, da se prepričate, da ste uspešni:
- Najprej postavite majhne, dosegljive cilje. Na poti v novo navado naredite otroške korake in počutili boste bolj uspešne na vsakem koraku poti in bi se manj verjetno odrekli.
- Nato nagradite svoj napredek ; za vsak majhen cilj, ki ga dosežete, si dovolite, da se počutiš ponosen, in morda si daste majhno nagrado.
- Ne pozabite prijaviti socialne podpore! Povejte podpornim ljudem v svojem življenju, kaj poskušate doseči, in jim povejte o vaših uspehih. To vam bo dalo dodatno moč in vam bo manj opozorilo, da se boste odpovedali (in se morate razložiti tistim, ki so vam blizu)!