Veliko obvladovanja stresa se osredotoča na izogibanje stresu , obravnavanju odziva telesa na stres in učenju učinkovitih tehnik spoprijemanja . Vendar razvijanje zdravih navad za izgradnjo čustvene odpornosti lahko poveča vaše čustvene rezerve in vam daje večjo sposobnost, da prenesejo stresorje, s katerimi se srečujete v življenju. Samozavestne strategije, kot so pridobivanje dovolj spanja in okoliškanje s pomočjo podprtih mrež prijateljev, lahko znatno vplivajo na to, kako se odzovete na stres, s katerim se srečujete, kar vam omogoča, da delujete v najboljšem položaju in se odklonite hitreje. Ustvarjanje pozitivnih izkušenj in občutek pozitivnih čustev v vašem življenju lahko prav tako učinkuje.
Pozitivna psihologija je veja psihologije, ki proučuje osebno odpornost, dejavnike, ki nas naredijo srečni in izpolnjeni, in v bistvu, kaj naredi življenje vredno življenja. To področje je prineslo obetavne raziskave, ki nas lahko usmerijo v smer, kamor bi morali preživeti svoj čas, če želimo biti srečni , zgraditi odpornost in bolje obvladati stres. Raziskave o pomembnosti uživanja življenja so jasne: to ni samo zabavna ideja, lahko prinese resnične koristi.
Tisti, ki uživajo v svojih izkušnjah, jim lahko bolje pripišejo pomen, prepoznajo srebrne obloge med temnimi oblaki in uživajo v teh srebrnih oblogah v polni meri. Vodenje hvaležnega časopisa in razvijanje notranjega položaja nadzora vam lahko pomagajo izboljšati svojo sposobnost, da omilite življenjske pozitivne izkušnje in v življenju najdete več smisla.
Preberite, kako se naučiti, kako se preteklost igra v stvareh in kako jo čim bolje izkoristiti.
1 - Embrace Your Past
Več uživate v življenju, tako da sprejmete svojo preteklost in izkoristite te izkušnje, da ustvarite boljše sedanje življenje za sebe. Z zdravljenjem preteklosti in omilitvijo vaših pozitivnih spominov lahko povečate svojo preteklost, da uživate v življenju bolj v sedanjosti. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo, da uživate v življenju in uporabite svojo preteklost kot odskočno desko:
- Zapomni si in oživi : spomin na svoje najljubše spomine lahko pomaga, da bi najboljše iz preteklosti v sedanjost. Nadaljujte samo, da se spomnite, da se je zgodilo dobro, in res razmišljate o vseh podrobnostih. Občutite, kako se počutite v najboljšem času. Poglejte, kako se lahko ti pozitivni dogodki vzporedno pojavljajo v dobrih časih, ki se še danes dogajajo.
- Skupna spomina: svoje pozitivne spomine lahko prinesete v življenje tako, da jih razpravljate z drugimi. Spomnite se z najbližjimi o spomini, ki jih delite. Povejte svoje najboljše zgodbe drugim in uživajte v njihovem poslu. In ne pozabite, da uživate v tem, kar se dogaja zdaj , da se boste lahko v prihodnosti spomnite.
- Preberi stare revije : če ste bili nekdo, ki je v preteklosti vodil revije, jih lahko resnično uživate v ponovnem branju, zlasti če so hvaležni časopisi. Morda boste imeli jasnejši spomin o dobrih časih in nove plasti razumevanja, kot si mislite o preteklosti skozi objektiv tistega, kar veste zdaj. Tukaj je, kako sem doživel veselje za ponovno branje stare hvaležne revije.) Ta posebna oblika povezovanja s svojo preteklostjo lahko pomaga ceniti tudi vsakdanje, sicer pozabljene podatke o vašem vsakdanjem življenju, potem pa uživajte v tem, kaj se dogaja v tvojem življenju zdaj.
- Revija za spremembo preteklih dogodkov : ena od prednosti dnevnika je, da vam lahko pomaga, da ponovno ocenite dogodke iz vaše preteklosti. Izberete lahko del svoje preteklosti, ki vam je prinesel stres, in jih raziščite v svojem časopisu, da si zdaj pridobite novo perspektivo. Ko poskušate spremeniti svojo perspektivo na bolj pozitivno, si lahko ogledate vidike dogodkov, kot so rast, ki ste jo morda pripeljali, pozitivni dogodki, ki so morda prišli iz negativnega, in primerjalni uspeh, ki ga imate zdaj. Na ta način se lahko spoprimeš s deli tvoje preteklosti, ki so vam vedno vznemirjali in ustvarjali boljše spomine od tistih, ki jih spominjate manj kot nežno.
- Pustite preteklosti: kot raziskovate svojo preteklost, lahko vzamete priložnosti, da vam odpustijo tiste, proti katerim imate lahko jezo ali nerešena vprašanja. Odpuščanje ni vedno enostavno, vendar prinaša večje koristi tistemu, ki odpušča, kot pa za tiste, ki prejemajo odpuščanje. Zadržanje na preteklih boleh je lahko težko breme in se lahko skozi njih, bodisi s pomočjo nasvetov za odpuščanje, kot je ta, ali s terapevtom, osvobodi.
2 - Uživajte v življenju s tem, da obujate sedanjost
V prizadevanju za uživanje v življenju ni časa, kot je sedanjost. Uživati v življenju s prijetju, kar se dogaja v trenutnem trenutku, je morda najlažji in najučinkovitejši način, kako čim bolje izkoristiti trenutne okoliščine in uživati življenje v polni meri. Naslednji nasveti in viri vam lahko pomagajo z ničlo na tistih delih vaših sedanjih izkušenj, ki lahko prinesejo najbolj veselje.
- Praksa Mindfulness : Vadba pozornosti vključuje intenzivno osredotočanje na trenutni trenutek. To je mogoče storiti v obliki meditacije ali pa lahko preprosto vključuje večjo zavest o občutkih in izkušnjah, ko opravljate vsakdanje aktivnosti. Preberite več o prednostih pozornosti in načinu praktičnega zavedanja meditacije in naredite to reden del svojega življenja.
- Kultivirajte hvaležnost: občutek hvaležnosti za dobre stvari v življenju lahko ustvari več veselja. Povečate svoje občutke hvaležnosti, tako da se pogosteje zahvalite ljudem, prikrivate trenutni trenutek in vzdržujete hvaležni časopis. Oglejte si te nasvete o kultiviranju hvaležnosti za več tehnik, ki delujejo.
- Pridobite več užitka v svoje življenje : psihologi so opredelili dejavnosti, ki prinašajo takojšnje pozitivne občutke kot »užitke« in lahko prinesejo hitro čustveno dvigovanje. Tukaj je več o konceptu užitkov in kako priti do več užitkov v življenju.
- Smej se več in uživajte v življenju : pridobivanje več smeha, zabave in časa s prijatelji v svoje življenje je zanesljiv način za povečanje uživanja vsakega dne.
3 - Ustvarite smiselno prihodnost
Pomemben zadnji korak pri učenju, kako uživati v življenju je učenje ustvariti smiselno prihodnost, ki vključuje vaše vrednote, odraža vaše prioritete in vključuje dejavnosti, ki vam prinašajo užitek v življenju. Pogosto se ljudje znajdejo trdo delati, ne da bi dobili, če si želijo biti, ali pa ugotovijo, da njihovi cilji ne prinašajo pozitivnih občutkov, za katere so mislili, da jih bodo prinesli. Ti viri vam lahko pomagajo vzpostaviti stik s tem, kar vam je pomembno , določite svoje prednostne naloge in naredite svojo prihodnost, ki jo lahko resnično uživate. Če se sprašujete, kako uživati v življenju, se osredotočite na to, kaj vas bo resnično zadovoljilo in postalo veselje vsak dan, je najučinkovitejša strategija.