Učenje »uživati trenutek« v življenju je priročen, brezplačen in učinkovit način za povečanje vaše sreče in kakovosti življenja ter zmanjšanje stresa. Uživanje v tem, kar imate, vam lahko pomaga ceniti tisto, kar imate, namesto da obžalujete, kaj nimate, in ustvarjati stres s preveč stremljenjem. Biti sposoben uživati trenutek z ljubljenimi lahko prinese močnejšo povezavo in občutek spoštovanja, kar vodi k boljšim kakovostnim odnosom in vsem koristim socialne podpore, ki jo prinašajo.
Preberite več o teh tehnikah, da bi uživali trenutek v življenju.
Osredotočite se na podrobnosti
Včasih, ko gremo skozi življenje, pozabimo, da ustavimo in uživamo v malih stvareh; resnično je mogoče skozi cel dan prežet z vso razsodnostjo o preteklosti ali anksioznosti v prihodnosti, ki nikoli ne zbuja trenutka in opazuje prijetnih stvari, ki se dogajajo prav zdaj (in prenašajo pozitivne priložnosti desno in levo). Kot ste uživali trenutek, opazite majhne stvari, ki lahko naredijo dan poseben - nasmeh prijatelja, prijaznost tujec, lepota sončnega zahoda. Obvestite in uživajte v tem, kar je okrog vas, trenutek za trenutek, in je skoraj nemogoče poudariti.
Osredotočite se na občutke
Ko doživljate svoj dan, opazujte in zapomnite si podrobnosti - še posebej pozitivne podrobnosti - o tem, kaj se dogaja okoli vas. Ustvarite pomnilnik. Upoštevajte zvoke, ki jih slišite, kot zvok otroškega smeha v ozadju.
Upoštevajte vonjave, kot je vonj svežega morskega vetra. In kako se je ta veter počutil na obrazu? Če opazite, da te vrste senzorskih podrobnosti pomagajo, da v trenutku živite v celoti, lahko pomagate prikrivati prijetne spomine, ko slišite glasbo, vonjate vonje ali občutite občutke, ki jih doživljate v dneh, ki jih želite navdušiti.
Osredotočite se na pozitivno
Kot ljudje smo naravno prisotni, da negativne dogodke v življenju opazimo bolj kot pozitivne, saj moramo slediti ohranjanju naše varnosti: če se zavedamo groženj okoli nas, smo bolj sposobni zagovarjati obrambo. Če pa se aktivno osredotočimo na pozitivno, lahko manj poudarimo in uživamo v življenju bolj iz vedno bolj optimistične točke. Za trenutek uživajte, opazite, kaj je prav, in cenite. To ni enako kot pretvarjanje, da ste srečni, ko niste; več o opazovanju stvari, ki vodijo do večje sreče in zmanjšanega stresa.
Izrazi hvaležnost
Občutek hvaležnosti je povezan z opazovanjem pozitivnega in odličen način za trenutek. Obvestite vse lepe stvari, ki jih ljudje počnejo za vas (in se jim zahvaljujte, kadarkoli je to mogoče), ali pa preprosto opazite, kaj uživate pri ljudeh, ko so samo sebi (in jim tudi to povejte). Cenim, kaj se je zgodilo v vašem dnevu, ko se to zgodi, in ponoči zapisati v hvaležni reviji ponoči - to je presenetljivo učinkovit način, kako dvigniti vašo raven dnevne hvaležnosti in zgraditi zapis vseh stvari v svojem življenju, ki lahko naredijo srečni ste, ko imate slab dan.
Naredi, kar uživaš
Življenje naj bi bilo užitek in užitek, kot je živel. Če se počutite dreaded ponedeljek ali skozi celoten dan (ali teden!), Ne da bi doživeli ničesar, kar želite uživati, se prepričajte, da dodate dejavnosti v vaš urnik, ki ste uživali (imenovane " nagrade "), in jih uživajte, kot ste delaš jih. Morda menite, da nimate časa za zabavo, vendar upoštevajte, kolikšna dodatna energija in motivacija boste dobili od iskanja hobijev in odzivov ter kako vam ta energija pomaga pri vaših rednih odgovornostih in boste morda našli način ponastavitve svoje prednostne naloge . Zabavajte se in uživajte v življenju!
Nasveti
- Vadite pozorno prehranjevanje - to je odličen način vzdrževanja zdrave telesne mase, uživanja v hrani in meditacije ob istem času.
- Vzdrževanje časopisa za hvaležnost vam lahko pomaga, da opazite pozitiven dan, ko razmišljate o tem, kaj boste pisali o tej noči. Več o tem, kako vzdrževati dnevnik hvaležnosti .