Filmi o notranjem potovanju skozi dejansko potovanje, kot je "Ej, molitev, ljubezen", resonirajo z mnogimi ljudmi, ki iščejo večjo odpornost in obvladovanje stresa. Ko sem gledal film, nisem mogel opaziti, kako je ta film o iskanju osebne izpolnitve v skladu s pozitivnim psihološkim pristopom k odpravljanju stresa. Pozitivna psihologija je relativno nova veja psihologije, ki se odmika od osredotočenosti na patologijo in namesto tega proučuje, kaj pomeni življenje smiselno, kaj prinaša srečo in kaj spodbuja duševno zdravje.
Raziskave in razmišljanja v pozitivni psihologiji menijo, da obstajajo tri poti, ki jih sprejemamo, da se počutimo dobro in ustvarjamo srečo v naših življenjih: užitke, zadovoljstvo in pomembne dejavnosti. In, da, lepo ustrezajo jedenju, molitvi in ljubezni.
Užitek, glede na pristop pozitivne psihologije, so dejavnosti, ki uživajo v čutilih, da se počutimo bolje in enostavno in da se ne trudimo uživati. Uživanje jedi okusne hrane je užitek - dobro se počuti in vsakdo lahko uživa. (Pomanjkanje užitkov je, da se njihova učinkovitost sčasoma zmanjšuje.)
Nagrade so dejavnosti, ki uporabljajo naše prednosti, nas izzovejo na pravi način in vodijo do izkušenj s pretokom. Gratitve nimajo enake lahkosti kot tudi užitkov - naredijo nekaj napora - vendar njihov vpliv raste z rabo, ne pa zmanjšuje. Veliko tega, kar ustvarja zdrav ljubezenski odnos, se lahko razvrsti v področje zadovoljstva: dobro posluša, opravlja prijazna dejanja in počne druge stvari za naše ljubljene.
To ne pomeni, da je ljubezen le ena velika zadovoljenost in da so vse nagrade zasvojene z ljubeznijo, vsekakor pa obstaja korelacija.
Tretja glavna pot do sreče, ki jo proučuje pozitivna psihologija, je pomembna dejavnost. Z uveljavljanjem dejavnosti, ki spodbujajo pomen v našem življenju, lahko dosežemo največje čustev izpolnitve, tako profesionalno kot osebno.
To se lahko nanaša na duhovnost, molitev in druge duhovno naravnane dejavnosti, pa tudi na druge dejavnosti, ki jih naredimo za ustvarjanje pomena v našem življenju. Morda zato raziskave o duhovnosti kažejo, da tisti, katerih življenje vsebuje duhovnost, imajo bolj pozitivne zdravstvene rezultate, so bolj izpolnjeni in imajo varovalo pred stresom.
Odlična stvar pri vseh treh teh pristopih je, da lahko vsi vodijo do dvigovanja razpoloženja ali »pozitivnega učinka«, kar vam lahko pomaga pri lažjem obvladovanju stresa v vašem življenju. To deluje tako, da vam omogoča, da opazite priložnosti v svojem življenju in ustvarite svoje osebne vire, ki vam pomagajo pri boljšem obvladovanju stresa.
Torej, kako lahko ljudje, kot ti in jaz, ljudje, ki nimajo časa, da vzamejo enoletno sabato, prinašajo malo hrane, molite ljubezen v naše življenje? Spodaj je nekaj idej:
Meditirajte
V filmu glavni lik začne vsakodnevno meditacijo . To je čudovit način za lajšanje stresa in lahko prinaša koristi za zdravje in smisel življenja. Redni strokovnjaki sčasoma najdejo večjo odpornost proti stresu. Če trenutno nimate časa za potovanje v Indijo, lahko začnete meditacijo v svojem domu ali poiščete skupino za meditacijo v vaši skupnosti.
Dobro jesti
Morda ne boste mogli potovati okusno po Italiji, lahko pa poskusite novo hrano enkrat na teden v lokalnih restavracijah, poskusite z zdravo ali gurmansko kuhanje ali pa pripravite kuhanje razreda, da se popravite za lepo hrano. Ker lahko tisto, kar jeste, vpliva na vaše stresne nivoje in se v tem trenutku dobro počutite, lahko uživate v občutljivem deležu resnično okusne (in hranljive) hrane v svojem domačem kraju, ki je lahko zelo prijetna izkušnja in lahko odpravite stres.
Spoznati nove prijatelje
Tisto, kar sem opazil o filmu Eat, Pray, Love, je bil, da večina izpolnitve in pomena znaka, ki ga najdemo, niso bile ustvarjene z dejavnostmi same, kot z njenimi interakcijami z novimi in čudovitimi ljudmi, ki jih je srečala na poti.
Naučila se je od njih, odraščala se je od njenih interakcij z njimi in je našla pomen iz novih idej in izkušenj, ki so jih imele. Na srečo lahko najdete tovrstne izkušnje tudi na svojem dvorišču. Vstopite v razred, se pridružite klubu, spoznajte svoje sosede ali pa začnite pogovarjati z ljudmi okoli vas več. (Ali pa jih poslušajte več!) Odprtje za nove ljudi in nove izkušnje lahko prinesejo osebno rast in izpolnitev ter zagotavljajo sredstva proti stresu.
Osredotočite se na duhovnost
Če imate duhovno tradicijo, ki ste jo zanemarjali, ali če ste se spraševali, ali bi morali v svojem življenju nadaljevati z duhovnostjo, začnite postavljati duhovno prakso v svojem življenju. Pojdite na storitve, preberite knjige, da poglobite svojo duhovnost ali začnite moliti pred spanjem, če še niste.
Poskusi nekaj novega
Splošna tema jedi, molitve, ljubezni je zamisel, da bi izzvali eno od udobnih območij in dobili nekaj novega. Razen če ste pod velikim stresom, vam lahko novi izzivi pomagajo, da se počutite vitalnega in živega. Pojdite na nov hobi , začnite novo prakso in se izpostavite novim stvarem. To bi lahko bila odlična pot za olajšanje in osebno izpolnitev za vas.
Viri:
Fredrickson, Barbara L. Vloga pozitivnih čustev v pozitivni psihologiji: razširiti in graditi teorijo pozitivnih čustev. Ameriški psiholog, Vol 56 (3), mar 2001 str. 218-226.
Peterson, C. Primer v pozitivni psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Verodostojna sreča: Uporaba nove pozitivne psihologije za uresničitev vašega potenciala za trajno izpolnitev. New York: Free Press, 2002.