Vaja je lahko odličen način za dvigovanje razpoloženja in izboljšanje čustev. Ko vadite, se vaše telo počuti bolj sproščeno in mirno. Izvedite nekaj razlogov in najboljših vaj za dvig vaše razpoloženja in uravnotežite svoja čustva.
Zakaj vaja izboljša razpoloženje?
Ko vadite, možgani sproščajo endorfine, adrenalin, serotonin in dopamin. Te kemikalije delujejo skupaj, da se boste počutili dobro.
Poleg tega lahko po vadbi počutite občutek doseženega in mišice se boste počutili globlje zaradi treninga - zmanjšajte napetost in napetost.
Vaja in čustva
Medtem ko vadba sama po sebi ni obravnava za klinično depresijo ; Študije kažejo, da vadba lahko pomaga začasno izboljšati razpoloženje pri depresivnih posameznikih. Dejansko je za ljudi z blago ali zmerno depresijo 30 minut intenzivnega vadbe lahko enako učinkovito kot zdravilo za izboljšanje razpoloženja. Ljudje, ki se ne odzovejo na zdravila za depresijo, lahko prikažejo izboljšanje razpoloženja.
Vrste vaj za izboljšanje razpoloženja
- Kardiovaskularne vaje in aerobika: Intenzivna vadba povečuje sproščanje teh kemikalij (endorfinov, adrenalina, serotonina in dopamina) v telesu. Kardiovaskularna vadba in aerobika sta odlična za ustvarjanje intenzitete, ki je potrebna za visoko raven vzbujanja razpoloženja.
- Joga joga je bila prikazana v študijah za zmanjšanje napetosti in stresa ob izboljšanju razpoloženja. Joga se osredotoča na vrsto raztezanja, dihanja in gibanja, ki ustvarjajo sproščanje negativnih čustev v telesu. Zanimivo je, da je joga še posebej učinkovita pri moških (v primerjavi z drugimi vajami, kot je plavanje).
Več o vajah:
Naredite zabavno vadbo
Želite boljši spol? Vaja.
Spanje boljše skozi vajo
Mentalna sposobnost in vadba
Vaš imunski sistem in vaja
Naučite se ljubiti vajo
Vaše ravnotežje in vaja
Povečajte pričakovano življenjsko dobo z vadbo
Močne kosti in vaja
Vaše družabno življenje in vaja
Viri:
> ADAM medicinska enciklopedija. Prednosti vaje.
> ADAM medicinska enciklopedija. Poročilo o vadbi.