Sreča: to vpliva na vaše zdravje tako veliko načinov
Sreča in zdravje sta že dolgo časa anekdotsko povezana ... "smeh je najboljše zdravilo" z razlogom postalo kliše ", vendar raziskave podpirajo, kar so mnogi ljudje instinktivno prevzeli vse skupaj: da sta sreča in zdravje v resnici povezana, in da raven sreče lahko resnično vpliva na raven svojega zdravja.
Relativno novo področje pozitivne psihologije raziskuje dejavnike, ki prispevajo k čustvenemu odpornosti , sreči in zdravju, med drugimi temami, ki potrjujejo življenje, in tisto, kar zdaj zagotovo poznamo o teh temah, nam lahko pomaga, da živijo bolj zdravo in bolj smiselno življenje - in hkrati zmanjšati stres.
"Izkušnje, ki spodbujajo pozitivno čustvo, povzročajo negativno čustvo, da hitro izginejo. Prednosti in vrline ... delujejo tako, da preprečujejo nesrečo in psihološke motnje, in morda so ključnega pomena za oblikovanje odpornosti. Najboljši terapevti ne le zdravijo škodo; pomagajo ljudem prepoznati in zgraditi svoje prednosti in njihove vrline, "je v svoji knjigi Authentic Happiness napisal Martin Seligman, nekdanji predsednik Ameriškega psihološkega združenja in oče področja pozitivne psihologije. Trdne raziskave še naprej kulminirajo in podpirajo ta pogled. Tukaj je nekaj pomembnih študij o sreči in zdravju.
Sreča in dolgoživost
Značilna študija, v katero so bili vključeni nune, je lahko natančno opredelil koristi za zdravje, ki prihajajo s pozitivnimi čustvi. (Nun študije dobro delujejo, ker je veliko drugih spremenljivk življenjskega sloga enotno, tako da je razvidno, da se razlike pogosto lahko omejujejo na nekaj dejavnikov, kot so osebnost in perspektive.) Pri študiju življenja in smrti nun, podanih namigov na njihovo čustveno stanje , so raziskovalci lahko naredili pomembno odkritje o sreči, zdravje pa pozitivno čustvo je povezano z dolgoživosti!
90% najsodobnejše četrtine nun je živelo v starosti osemdesetih let, medtem ko je v tej starosti živelo samo 34% najmanj veselo četrtletje. Podobno je bilo 54% najbolj veselo četrte pri starosti štiriindvajsetih, v primerjavi z 11% najmanj veselo.
Sreča in zakon
Kot da to ni dovolj, pozitivna čustva povezujejo tudi raziskave z zadovoljstvom zakoncev.
V drugi presenetljivi študiji so raziskovalci lahko preučili vedro nasmeh ženskih fotografij iz letnih časopisov in napovedali, katere so v povprečju bolj pogosto poročene, ostanejo poročene in doživljajo bolj osebno počutje v naslednjih tridesetih letih. (Nasvet: spet je bila najbolj vesela skupina.) O tem se zdi, da so zdrava razmerja povezana z močno imuniteto in s tem splošno zdravje ter tako nadaljujejo navzgor. To je odličen način, da se pari lahko medsebojno zdravijo.
Sreča in optimizem
Raziskovalci so ugotovili tudi optimiste, da imajo daljše življenje. Optimizem se razlikuje od pozitivnih čustev, čeprav sta povezana. Vendar pa optimisti pogosto vidijo svet na razločen način: ko se v življenju pojavijo pozitivni dogodki, si sami dajo osebne zasluge, pripisujejo vzrok trajnim lastnostim pod njihovim nadzorom in vsak dober dogodek vidijo kot podpišejo, da bo prišlo do več pozitivnih dogodkov. Ta posebna leča, skozi katero vidijo svet, omogoča, da ohranijo več notranjega položaja nadzora (občutek osebnega nadzora nad stvarmi), pa tudi posledično vedenje, ki spodbuja zdravje, in je povezano z mnogimi koristmi, vključno z dolgotrajnostjo: ena študija ugotovili, da so imeli optimisti povprečno življenjsko dobo 19%.
Jasno je, da sta sreča in zdravje povezana z optimizmom.
Sreča in "Zrela obramba"
Še en dejavnik, ki je tesno povezan s pozitivnimi čustvi in optimizmom, je skupek moči, znanih kot »zrele obrambe«. Te lastnosti, ki jih vsi ne prikazujejo in se razlikujejo glede na življenjsko dobo, vključno z altruizmom , zmožnostjo odlašanja, zadovoljstva in humorja . Po Harvardovi študiji, ki je skozi življenje spremljala kohorto moških, so zrele obrambe tesno povezane z veseljem v življenju, visokim dohodkom in močnim starostjo pri moških iz različnih okolij.
Sreča in zdravje
Raziskovalec sreče Robert Holden je izvedel raziskavo in ugotovil, da bi 65 od 100 ljudi izbralo srečo nad zdravjem, vendar sta bila oba zelo cenjena.
Na srečo nam ni treba izbirati: sreča in zdravje sta z roko v roki. Kot je Holden izjavil, »tukaj ni resničnega zdravja brez sreče«.
Obstajajo tudi številni dokazi, da so nezadovoljstvo-depresija, tesnoba in stres , na primer - povezani tudi s slabšimi zdravstvenimi rezultati. Te negativne države, če so kronične , lahko zmanjšajo imuniteto in povečajo vnetje v telesu, ki vodi do številnih bolezni in stanj . Načela pozitivne psihologije se lahko zoperstavijo tem negativnim razmeram in še povečajo verjetnost zdravja.
Viri:
Borysenko, J. Omejevanje telesa, popravljanje uma. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Bodite srečni: v vas sprostite moč sreče. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Primer v pozitivni psihologiji. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Verodostojna sreča: Uporaba nove pozitivne psihologije za uresničitev vašega potenciala za trajno izpolnitev. Free Press , (2002).