Ljudje z ADHD lahko upravljajo tudi dolgočasna delovna mesta
Zakaj je pogosto težko začeti stvari? Za ljudi z ADD so lahko naloge, ki jih je treba opraviti, tako ogromne - kup perila, prašenje in mucenje, reorganizacija kabineta. Pogosto se zdi lažje storiti ničesar. Ker se več in še več teh nedokončanih delovnih mest poveča, se zdi, da je reševanje vseh teh težav nemogoče.
Kaj potrebuje, da dobite zaposlitev?
Dr. Ned Hallowell, psihiater in ustanovitelj Hallowell centra za kognitivno in čustveno zdravje in soavtor knjige "Vzpodbuden k distrakciji", kot tudi avtor številnih drugih knjig o duševnem zdravju, pojasnjuje, da je začetek in dokončanje naloga zahteva:
- Organizirano (in pogosto hierarhično) razumevanje korakov naloge.
- Sposobnost uspešnega prehoda od koraka do koraka.
- Sposobnost, da ostanejo osredotočeni dovolj dolgo, da dokončajo vse korake.
- Možnost dokončanja projekta in nadaljevanje.
Kako ADHD postane na poti do zaključka nalog
"Trije od teh področij - organiziranje, prehod in osredotočanje - so posebej težavni za ljudi z ADHD," ugotavlja Dr. Hallowell. "Pravzaprav, tako veliko, da se te značilnosti uporabljajo za diagnosticiranje, ali ima nekdo ADHD v obeh diagnostičnih testih DSM-IV in Svetovni zdravstveni organizaciji za ADHD."
Dr. Hallowell pojasnjuje, da je to, kako so vaši možgani ožičeni, zaradi česar je tako težko začeti novo nalogo, še posebej dolgočasno. "ADHD je način, da bi bil v svetu, ki je posledica zapletenih interakcij v možganih (slikanje možganov kaže, da se vaši možgani odzivajo na različnih področjih in z različno intenzivnostjo kot pri tistih, ki nimajo ADHD) in kako pošiljajo nevrotransmitorji v možganih (ali ne pošiljajte) dopamina in drugih pomembnih kemikalij kot odzivov na nekatere dražljaje. "Z drugimi besedami, naloga, ki je običajna in nezanimiva, preprosto ne spodbuja vašega možganja ADHD.
Spoonful sladkorja naredi zaskrbljujoče naloge
Na srečo obstajajo načini za reševanje te težave. "Najboljši način je najti način, kako postati naloga zabavna," pravi dr. Hallowell. "Če morate storiti perilo, morda ga lahko razvrstite tako, da vadite proste metke s svojimi zvitimi nogavicami ali pa priklopite svoj iPod in plesete med pranjem.
Če ne morete narediti celotne naloge zabavne, jo razbijte na manjše koščke z nagrajenimi nagradami. Na primer, plačajte prvih 50% ali vaše račune, nato pa prekinite za latte, dokončajte drugo polovico in se nagradite z nekaj, kar resnično ljubite! (Ne goljufanje! Ne podelite nagrade, dokler ne končate!) "
Dr. Hallowell poudarja pomen pozitivnega pristopa. "Počutite se ponosni na dejstvo, da ste začeli (in končali) svojo nalogo. Sposobnost, da se počutite dobro glede vašega dosežka, naredi naslednjo podobno nalogo lažjo. Nekateri menijo, da se opominjajo, da je začetek naloga pomemben za drugo osebo, kot je zakonec, prav tako jim pomaga začeti. Vse, kar lahko storite, da bi se naloga počutila manj obremenjujoče, kot to pričakujete, vam bo pomagalo. Čeprav je posebna rešitev za vsako osebo drugačna, je najboljša pot, ki jo priskrbite, da pustite, da vaši igrivi strani sijajo. "
Vir:
Ned Hallowell, MD. "Re: Zahteva za strokovne izjave. "E-poštna sporočila, da se zavrti. 16. januarja 2008 in 29. januarja 2008.