Življenje z ADHD je lahko naporno. Potrebuje veliko duševnih naporov, da bi naredili stvari, ki se drugim ljudem zdijo precej preproste, kot so odpiranje pošte, sledenje vašim ključem, osredotočanje na pogovor in še veliko več. Kot rezultat, ko trdo delate, da se pojavi "normalno", je zelo kritično, če ste kritizirani.
Od otroštva ste verjetno dobili povratne informacije, kot je "Bob je pameten otrok; če bi se samo potrudil. «Množična stvar je bila, da ste se zelo potrudili!
Toda ta prizadevanja niso bila priznana, ker se vaše vedenje ni ujemalo s tem, kar je splošno priznano kot težko. Vendar pa ste morda še vedno najbolj aktivni, pogovorni ali sanjarljivi osebi v razredu.
Ko ste bili starejši, ste morda delali na nalogi, potem pa ste prejeli neuspešno oceno, ker ste ga pozabili predati. Ali pa vam ni bilo dovoljeno, da gredo ven s svojimi prijatelji, ker je bila vaša spalnica neredna.
Demotivira tako, da živi tako, in morda ste se znali razmišljati: "Zakaj se trudim poskušati?" in odnehala. Za zunaj, ne poskušajo videti, kot da vam ni mar, so odlašanja ali celo leni, ko je dejansko pametna strategija spopadanja, da se zaščitite pred ranjenim in razočaranjem življenja.
Ljudje, ki vas imajo radi, se lahko motijo ali pa se vam zdijo frustrirani, toda to se zdi boljše, kot pa doživeti še en neuspeh in razočaranje.
Morda boste ugotovili, da vaša nedejavnost povzroča velike težave, kot so izselitev ali težave z davčnim oddelkom.
Ali pa boste morda naredili najmanjšo možno mero za strganje ali za preprečitev velikega problema. To morda ne bo dobilo najboljših povratnih informacij na delovnem mestu; vendar pa se udobno zavedate, ker ste to zapustili do zadnje minute ali pa niste dali najboljšega.
Morda se boste počutili, kot da ste zaljubljeni; vendar je sprememba vedno mogoča.
Tukaj je 5 predlogov, da vas reši neukrepanja.
- Začnite zdraviti vaš ADHD
To je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite zase. Vse je lažje, če se vaš ADHD upravlja. - Delo s terapevtom
Poiščite terapevta, ki je seznanjen z ADHD in vam lahko pomaga pri obdelavi preteklih bol in neuspehov. V trenutnem vedenju je težko spremeniti, če še vedno boli od preteklosti. - Vadite ekstremne TLC
Če ste postali občutljivi na neuspeh, lahko vzamete veliko poguma, da preizkusite nove strategije. Zahteva, da se skok vere in upanje, da bi se stvari lahko drugačne. Potencialna bolečina, ki bi jo spet razočarala, bi se lahko počutila, kot da bi bilo preveč za vas, da bi ravnali, in ne bi rad poskusil ničesar novega. Ko izklopite svoj cikel nedelovanja, bodite še posebej prijazni do sebe in vadite izjemno ljubezensko nego. Vsakič, ko narediš nekaj, kar se počuti grozno, se čestitam za vaš trud in ne za izid. - Obvestite svoje uspehe
Vaš um je verjetno programiran, da opazite, kaj gre narobe, kot pa, kar je dobro. Nihče ne živi povsem gladko. Na primer, ljudje se mokri v dežju, ker so pozabili svoje dežnike; ko pa ste občutljivi na neuspeh in kaj gre narobe, se zdi, da obstaja več dokazov, da vam nič ne gre na poti. Ko se premikate skozi svoj dan, premaknite svojo pozornost in začnite opazovati vse, kar je v redu.
- Delajte z vašimi močmi
Zlahka je pozabiti, da tudi vi imate prednosti, vendar vam! Če boste lahko porabili čim več časa z njimi, namesto da poskušate nadomestiti svoje slabosti, bo vaše življenje preoblikovano.