Pogosto je bilo rečeno, da je bolje dati kot prejemati, vendar ste vedeli, da je ta kliše dejansko podprta z raziskavami? Čeprav se mnogi med nami preveč poudarjamo in se trudimo skrbeti, da bi pomagali drugim pri svojih obremenitvah - ali bi rad razmišljal o tem, kako delati dobro, ko imamo več "rezervnega" časa, energije in denarja, je altruizem lastna nagrada in lahko dejansko pomaga sprostite stres.
Altruistična dejanja lahko izboljšajo kakovost življenja na več načinov in so popolnoma vredna truda. Tukaj je nekaj načinov, kako pomagati drugim.
Psihološko dobro počutje
Študije kažejo, da je altruizem dober za vaše čustveno počutje in lahko izmerljivo izboljša vaš duševni mir. Na primer, ena raziskava je pokazala, da so bolniki na dializi, bolniki, ki so se presadili, in družinski člani, ki so postali podporni prostovoljci za druge bolnike, povečali osebno rast in čustveno počutje.
Druga študija o bolnikih z multiplo sklerozo (MS) je pokazala, da so tisti, ki so ponujali druge podpore MS, dejansko imeli večje koristi od svojih podprtih vrstnikov, vključno z bolj izrazitim izboljšanjem zaupanja, samozavedanja, samospoštovanja, depresije in vsakodnevnega delovanja. Tisti, ki so ponudili podporo, so na splošno ugotovili, da so se njihova življenja dramatično spremenila na bolje.
Povečana socialna podpora
Študije prav tako kažejo, da se na splošno dogaja okoli.
Natančneje, ko ljudje naredijo altruistične osebne žrtve, končajo s tem, kar sejejo v obliki uslug drugih.
Ti posamezniki zaslužijo ugled kot altruistični ljudje in na koncu prejemajo ugodnosti od drugih, ki jih morda celo niso neposredno pomagali. Storitve in socialna podpora, ki jo "zaslužite" z altruizmom, v kombinaciji z dobrimi občutki, ki jih dobite pri pomoči drugim, več kot nadomestite žrtvam, storjenim v imenu altruizma.
Ohranjanje perspektive
Mnogi ljudje ne zavedajo močnega vpliva, ki ga ima njihova primerjava na njihove napovedi. Toda vaša pričakovanja o življenju in ljudeh, s katerimi se primerjate, lahko resnično spremenijo stopnjo zadovoljstva z življenjem. Na primer, vaš dom se vam lahko zdi prikrit, če ga primerjate z dnevnimi sobami, ki jih vidite na straneh, ki urejajo revije, ali pa se zdi palačo in razkošno v primerjavi s strukturami, v katerih živijo ljudje v osiromašenih državah.
Pomagati drugim, ki potrebujejo pomoč, še posebej tistim, ki so manj srečni od vas, vam lahko zagotovi občutek perspektive o tem, kako srečni ste imeti, kar počnete v življenju, bodisi zdravje, denar ali varno mesto za spanje in pomoč manj osredotočite se na stvari, za katere menite, da manjkajo. Pomagati drugim s svojimi težavami vam lahko pomagajo pridobiti bolj pozitivno perspektivo o stvareh v življenju, ki povzročajo stres.
Boljša skupnost
Ko naredite nekaj lepega za nekoga drugega, pogosto pozitivni učinki presegajo samo vi in ta druga oseba, ki vplivajo na celotno skupnost. Ena od mojih najljubših ilustracij tega fenomena je v filmu Pay It Forward, kjer dobro dečje dobro delo ima daljnosežne pozitivne posledice.
Ko naredite lepe stvari za druge, pogosto jim omogočite, da naredijo lepe stvari za druge, pojav pa raste. Vaši otroci in prijatelji lahko vidijo vaš dober primer in se obnašajo tudi na bolj altruistične načine. Kot je rekel Gandhi: "Morate biti sprememba, ki jo želite videti na svetu," in lahko prispevate k bolj pozitivni skupnosti.
Stres Relief
Ko se počutite stresno in preobremenjeno, se boste morda počutili, kot da ste najmanj sposobni dati. Vendar pa so dejanja altruizma lahko odlična oblika oprostitve stresa.
Študije so pokazale, da dejanje dajanja lahko aktivira območje možganov, ki je povezano s pozitivnimi občutki , dviganje žganih pijač in počutje bolje, če daste več.
Glede na to, da lahko altruizem vodi v trajno čustveno počutje, bolj pozitivno perspektivo, pozitiven učinek na druge in boljši družbeni položaj, zagotovo delo služi kot zdravo sredstvo za razbremenitev stresa in povečanje zadovoljstva z življenjem.
Viri:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Psihološko dobro počutje bolečih prostovoljcev za podporo vrstnikom. Časopis za napredne zdravstvene nege .
> Schwartz CE, Sendor M. Pomoč drugim pomaga sebi: učinki prestavljanja odziva v podporo kolegom. Družbena znanost in medicina .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neuralni odzivi na obdavčenje in prostovoljno dajanje Razkrivajo motive za dobrodelne donacije. Znanost , junij 2007.