Pozitivni vpliv in stres

Točno, kako se lahko vaše dobro razpoloženje borijo proti stresu

»Pozitivni vpliv« se nanaša na njeno nagnjenost k pozitivnim občutkom in medsebojnim vplivom na druge in življenjskim izzivom na pozitiven način. Negativni vpliv vključuje doživljanje sveta na bolj negativen način, občutek negativnih čustev in več negativnosti v odnosih in okolici. Ti dve državi sta med seboj neodvisni, čeprav povezani; nekdo je lahko visoko v pozitivnem in negativnem vplivu, visok v samo eni ali nizki v obeh.

Obe državi vplivata na naše življenje na več načinov, zlasti ko gre za stres in kako ga obravnavamo.

Pozitivni vpliv in stres

Pozitivni učinek je povezan z drugimi značilnostmi ljudi, ki so nagnjeni k sreči, kot so optimizem, ekstravertnost in uspeh. Vendar pa pozitivni vpliv ni le še en stranski proizvod srečno, manj stresnega življenja; to je dejavnik, ki vpliva. Z drugimi besedami, ne le, da tisti, ki so optimistični in uspešni ekstraverti, pozitivno vplivajo na to, ker imajo toliko, da so srečni, in le zgodi, da so manj poudarjeni zaradi vsega, kar je super v njihovem življenju; njihov pozitivni vpliv lahko povzroči nižje ravni stresa sam. Tisti, ki imajo manj popolno življenje, lahko večjo odpornost proti stresu doživljajo le z bolj negativnim vplivom ali z ukrepi, ki pogosteje prinašajo boljše razpoloženje. Evo zakaj.

Razširjena in zgrajena teorija

Psiholog Barbara Fredrickson je obširno raziskala učinke pozitivnega vpliva na stres in je prišla do modela, kako se pozitivno vpliva na odpornost, znan kot "razširiti in zgraditi" teorijo pozitivne psihologije.

Fredrickson in drugi so ugotovili, da se lahko, ko se podajamo v razpoloženju, razširja (ali širi) našo perspektivo, da bomo v naših življenjih opazili več možnosti, kar nam omogoča lažje izkoristiti ( nadgrajevati ) te virov. Ti viri vključujejo naslednje:

Ti povečani viri lahko privedejo do večje odpornosti proti stresu. V bistvu lahko deluje kot "navzgor spirala" pozitivnosti, kjer pozitivni učinek povzroči večjo odpornost proti stresu in bolj pozitivno vpliva. Na žalost lahko negativni vpliv deluje na enak način.

To je razlog, zakaj resnično pomaga pri negovanju pozitivnih razpoloženj in užitkov v življenju; to ni samo nekaj, kar bo v tem trenutku vodilo v nekaj dobrih občutkov, vendar je lahko pot do manj stresa in srečnejšega življenja na splošno.

Kako povečati pozitiven vpliv

Pozitivni vpliv lahko razvijemo in obdelujemo. Medtem ko je afektivnost nekoliko prirojena, kar pomeni, da so nekateri ljudje preprosto rojeni z večjo nagnjenostjo k temu, da so v dobrem razpoloženju kot del njihove osebnosti, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi prišli v navado, če se v življenju pogosteje srečujete s pozitivnim vplivom in še boljše počutje dobro.

Mnoge od teh stvari vključujejo spremembo naših miselnih vzorcev in spreminjanje izkušenj, v katere smo se vključili. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite za povečanje izkušenj s pozitivnim vplivom.

Viri:
Fredrickson, Barbara L. Vloga pozitivnih čustev v pozitivni psihologiji: razširiti in graditi teorijo pozitivnih čustev. Ameriški psiholog, Vol 56 (3), Mar, 2001, str. 218-226.

Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Spirale pozitivnih čustev navzgor usmerjene spirale negativnosti: vpogled iz teorije širjenja in gradnje ter afektivne nevroznanosti na zdravljenje čustvenih disfunkcij in primanjkljajev v psihopatologiji. Pozitivna klinična psihologija Klinična psihološka preučitev. 2010 30 (7): 849-864.

Qian, Xinyi Lisa; Yarnal, Careen M .; Almeida, David M. Ali Leisure Time zmerno ali posreduje vpliv dnevnega stresa na pozitivne vplive? Journal of Leisure Research 2014, vol. 46 Izdaja 1, str. 106.

Schiffrin, Holly H .; Falkenstern, Melissa. Učinek vpliva na razvoj virov: Podpora za razširjeni model. North American Journal of Psychology. 2012, Vol. 14 izdaja 3, p569-584.