Samozavest potrebuje pozitivno samopodobo . Samopodoba je neke vrste mentalna slika, ki jo imamo vsi o sebi. Eden od načinov razmišljanja o samopodobi je v smislu, kaj je "resnično" in kaj je "idealno". Mnogi ljudje imajo cilje, da premaknejo svoje "resnične" sebe, kakor je blizu njihovemu "idealnemu" samemu sebi. Na primer, »resnično«, ko se srečate s šefom, ko ste se srečali, medtem ko je »idealen«, ste kul, samozavestni in artikulirani.
Težave se lahko pojavijo, ko se ljudje preveč trudijo prilagoditi svojemu idealnemu pogledu na samopodobo, kar lahko pomeni, da podcenjujejo svoje dejanske značilnosti. Prijeten človek potem težko oprosti ljudi, ko se premalo izvajajo in strogi moški morda ne uspe poslušati drugih in nagraditi mnenj, ki so drugačni od njih. Prav tako lahko privede do stresa, ker je oseba zavestno in z nekaterimi napori, ki imajo vlogo.
Samopodoba osebe je morda daleč točna. Na primer, vaš oče je morda postavil zelo visoke standarde, da postanete profesionalni športnik. Iz kakršnega koli razloga niste dosegli standarda in to vodi k prepričanju, da ste v športu slabo, kljub dejstvu, da ste dejansko precej dobri. Ena slaba izkušnja se lahko celo razširi na druga področja svojega življenja, tako da začnete verjeti, da ste najbolj revni.
Načini za povečanje samozavesti
Tukaj so načini za povečanje vaše samozavesti:
- Samopodoba je mentalna slika, ki jo imaš o sebi. Ni določen, ni objektiven, ga je mogoče spremeniti in ga lahko spremenite.
- Pozitivno razmišljanje je pomembno, vendar je tudi način ravnanja pomemben. Vaša samopodoba bo podhranila način ravnanja in bo vplivala tudi na druge. Igralci vedo, da bodo morali hitro igrati žalostno vlogo. Podobno, če govorite z izmerjenim počasnim tonom, se vaša avtoriteta poveča s tistimi okoli vas in dejansko začnete počutiti v sebi.
- Spreminjanje vedenja je pogosto lažje kot spreminjanje mišljenja. Možgani se ne ukvarjajo s preobratom negativnega razmišljanja. Na primer, trenutek, ko mislite, da "ne smem biti živčen", je trenutek, ko se boste dejansko začeli počutiti bolj nervoznega. Osredotočanje na vedenje, ko ste živčni, kot je dihanje globoko in počasi ter sproščujoče vratne in ramenske mišice, bo naredil veliko več kot prežeto na vašo anksioznost.
- Pomagajo lahko razbiti velike cilje ali naloge v manjše in bolj obvladljive koščke. Če ste postavili nalogo, ki se zdi nemogoča, jo razstavite in celo vrtite na uro. Ko dosežete vsak korak, se bo vaše zaupanje povečalo in dosežete tudi občutek nadvladovanja nad temo.
- Nekaterim ljudem pride do pomanjkanja zaupanja , ker je premalo storiti. So dolgčas in pomanjkanje zaupanja. V takih primerih je pomembno povečati raven energije z določitvijo nekaterih ciljev za sebe, vendar jim omogočiti, da so dovolj prožni, da se odzovejo na okoliščine. Če so cilji preveč togi, bo prvi set-back izgubil pot, zato jo sestavite v svoje načrtovanje.