Kako izboljšati svojo samozavest
Ljudje s socialno anksiozno motnjo (SAD) imajo pogosto težave pri občutku zaupanja v interakcije z drugimi. Vendar pa lahko povečate svoje zaupanje, tako da zagotovite, da vaš jezik telesa prinaša pozitivno sporočilo o sebi.
Kako povečati samozavest s svojim telesnim jezikom
Tudi če se ne počutite samozavestne, lahko vadba samozavestnega telesa poveča samozavest in se počutite bolje glede sebe.
Spodaj je deset nasvetov za povečanje zaupanja prek telesa.
- Očesni stik. Pojavi se prepričano z ohranjanjem očesnega stika pri družbenih interakcijah. Dober stik z očmi kaže drugim, da ste zainteresirani in udobni. Poglej drugo osebo v oko približno 60% časa. Če se neposreden stik z očmi zdi preveč zastrašujoč, začnite s pogledom na mesto blizu oči osebe.
- Nagniti se naprej. Ko ste v pogovoru, nagib naprej označuje zanimanje in pozornost. Medtem ko je morda skušnjava vzdrževati razdaljo, če ste socialno zaskrbljeni, to pomeni, da ste nezainteresirani ali nenavadni.
- Stojte naravnost. Ne streljaj! Tisti, ki imajo socialno anksioznost, skušajo poskusiti in čim manj prostora, kar lahko pomeni, da sedenje zdrsne v zaščitni položaj. Izravnajte hrbet, izvlecite ramena stran od ušes in razkrite roke in noge.
- Glavo pokonci. Ali gledate na tla, ko hodite? Je vaša glava vedno dol? Namesto tega pojdite z glavo in oči se veselijo. Morda se čutijo nenaravno, vendar se boste sčasoma navadili na to bolj samozavestno predstavo.
- Ne zmešaj. Prekletstvo je očiten znak tesnobe in živčnosti. Pojavite se bolj samozavestno, tako da omejite fidgetiranje na minimum. Nervna gibanja opozarjajo na to, kar govorite, in drugim se težko osredotoči na vaše sporočilo.
- Izogibajte se žepom. Čeprav je lahko skušnjava, da si roke potisnete v žepe, še posebej, če ste zaskrbljeni, da se tresenje, zaradi česar ste videti bolj zaskrbljeni in manj prepričani. Hranite roke iz žepov, da bi bili bolj samozavestni.
- Počasno gibanje. Hitro gibanje vas postane bolj zaskrbljujoče. Vse od ročnih kretenj do vašega koraka za hojo lahko vpliva; Upočasni, kako se počutite bolj samozavestno.
- Veliki koraki. Ko se upočasnite, poskusite narediti več korakov, ko hodite. Prepričani ljudje sprejmejo večje korake in hodijo z avtoriteto. S tem se boste počutili manj zaskrbljeni.
- Pazi na svoje roke. Pazite, da se dotaknete obraza ali vratu; Oba sta indikacije, da se počutite zaskrbljene, živčne ali strahu. Samozavestni ljudje ne naredijo teh vrst premikov.
- Firm rukovanje. Kako je tvoje rokovanje ? Šibka ali slaba rokovanje je očiten znak pomanjkanja zaupanja, zato si prizadevajte, da zagotovite trdno roko pri srečevanju z drugimi. Po vadbi bo prišel naravno.
Še vedno niste prepričani, da lahko vzamete samozavest, da spremenite jezik svojega telesa? Ne pozabite, da vam ni treba biti prepričani, da spremenite svoje vedenje. Čeprav se lahko čutijo čudno na začetku, se bodo na samozavesten način sčasoma počutili bolj naravne in bi lahko celo povečale svojo samozavest.
Če resnično potrebujete prepričanje, se poglejte na videoposnetek; vaše živčne navade in držo lahko enostavno spremenite, ko jih identificiramo.
Istočasno bo z zmanjšanjem vaše anksioznosti z drugimi sredstvi tudi naravni učinek na zmanjšanje živčnega vedenja.
Če še niste diagnosticirali z SAD, obiščite zdravstvenega delavca, če želite izvedeti več o vaših možnostih.
Zaskrbljenost zaradi tesnobe, ki poslabša vašo sposobnost sodelovanja z drugimi, ni nekaj, s čimer se morate živeti. Oba kognitivno-vedenjska terapija (CBT) in zdravila sta se izkazali za učinkovito pri zdravljenju socialne anksiozne motnje.
Viri:
> Odločilno posredovanje. Top sedem nasvetov za samozavestni jezik telesa.
Fox News. Najboljših 10 načinov zaupanja s telesnim jezikom.