Spopadajte se z nerodnimi pogovori z načrtovanjem naprej, s čiščenjem vaših socialnih veščin in s poznavanjem, kdaj uporabiti malo humorja. Čeprav se lahko nerodni pogovori zdijo težki, so lahko dobre možnosti za vadbo, da se pogovarjate in spopadete s konflikti - še posebej za tiste, ki imajo socialno anksiozno motnjo (SAD).
- Razumeti nerodnost. Upravljajte situacijo tako, da pridobite razumevanje vzroka za vaše nelagodje. Morda obstaja veliko dolgih tišin ali morda druga oseba ima močno mnenje drugačno od vaše. Ugotovite razlog za nerodnost in boš korak bližje iskanju rešitve. Če je druga oseba pravkar spustila bombonsko vrvico, lahko rečem nekaj takega: "Samo razmišljam o tem, kar si rekel", da si daste čas, da preberete informacije.
- Ohranite pogovor. Obstaja razlog, zakaj se lahko dolge tišine počutijo neprijetno. Študija iz leta 2010 na univerzi v Groningenu na Nizozemskem z naslovom »Motiti pretok: kako kratke tišine v skupinskih pogovorih vplivajo na družbene potrebe«, objavljeno v Journal of Experimental Social Psychology Research, je pokazalo, da tekoči pogovori povzročajo občutke samozavesti, socialno preverjanje in pripadnost skupini. Naredite toliko, kolikor je mogoče, da nadaljujete pogovor, tako da se boste vi in vaš partner v pogovoru počutili bolj sproščeno.
- Poišči humor. Če se je pogovor neudoben, razmislite o tem, kako nekaj olajšati razpoloženje. To lahko storite tako, da poveste smešno šalo ali zgodbo, se zabavate sami ali najti humor v trenutni situaciji.
Vodenje lučke razpoloženja vam bo pomagalo premakniti led in premakniti pogovor naprej. Če ste zaljubljeni v pogovorni zaganjalnik, lahko celo predstavite šalo, da se predstavite, kot je "Koliko polarnega medveda tehta? Samo dovolj, da bi zlomil led."
- Dogovorite se za kompromis. Včasih so pogovori nerodni zaradi nesoglasij. V teh situacijah vedno poskušajte najti kompromis. Sprejmite empatijo do druge osebe in poskusite razumeti, kako drugače gleda na situacijo kot vi. S tem lahko dovolite, da sprejmete svoje stališče, ne da bi morali sami spremeniti svoje mnenje.
- Poslušajte in parafrazirajte. Če ne veste, kaj naj rečete v pogovoru, poskusite preprosto premisliti, kaj slišite od druge osebe. Če je novi šoli v šoli vznemirjen zaradi slabega ocenjevanja, recite nekaj takega: »Zdi se, da ste zelo razburjeni nad svojim nazivom na tem projektu.« Pogosto ljudje preprosto želijo vedeti, da so njihova čustva priznana in ne ponujena rešitve za njihove težave. S tem si tudi olajšate pritisk, da bi pomislili, kaj naj rečemo kasneje.
Preživite več časa, poslušate in razmišljate o tem, kar je bilo rečeno, kot pa pripraviti, kaj boste povedali. Vprašajte druge za svoja mnenja, namesto da predpostavljate, da se vsi počutijo enako kot vi, in hitro nehajte govoriti o nečem, če občutite, da so drugi neprijetni. - Postavi vprašanje. Morda ste v pogovoru, ki je neroden, ker v resnici ne poznate ničesar o drugi osebi. V teh situacijah je najbolje postaviti vprašanja, da bi poskušali najti skupne interese, ki se lahko spremenijo v pogovore.
Če veste, da boste v situaciji, ko se boste pogovarjali s tujci, poskusite načrtovati vsaj tri odprta vprašanja o "prehajanju" (ki se začnejo z "kako" ali "kaj"), ki jih lahko uporabite, če vstopiš v lepljivo situacijo. Na primer, če se znajdete ob punchbowlu, ki se pogovarja s stricem, ki ga v nekaj letih niste videli, vprašajte nekaj, kot je: "Kaj vas zadržuje v teh dneh?"
Vprašanja je mogoče zahtevati, da se poglobite v temo, o kateri smo že govorili v pogovoru, pojasnili nesporazume in pokazali, da aktivno poslušate drugo osebo. Bodite previdni, da ne zapišete preveč vprašanj zaporedoma, ali pa se boste spraševali.
- Ponudite novo temo. Nove teme za razpravo so kot nalašč za poglede v pogovoru. Nekaj od teh jih je priročno in pripravljeno, da bi prišli ob naslednjem občutku, da nihče drug ne more kaj povedati. Nekateri primeri tem so priljubljene televizijske oddaje, nekaj, kar imate skupaj (kot je prihajajoči test v šoli) in trenutne dogodke. Prepričajte se, da je tema, ki jo uvajate, nekaj, kar se bo pritožilo vašim partnerjem v pogovoru.
Nove teme so tudi kot nalašč za majhne pogovore s tujci. Tudi svetovne stvari, kot je vreme, so lahko odličen način za zlom ledu. Če veste, da boste v situaciji, ko boste morali pogovarjati s tujci, lahko celo razmislite o tem, kako delate detektivsko delo, da ugotovite, kdo se boste srečali, in pripravite nekaj vprašanj, prilagojenih njihovim interesom. Ponudba resničnega komplimenta (na primer za obleko ali frizuro, na primer) je tudi odličen način za pogovor o nečem novem.
- Bodite iznajdljivi. Če se znajdete v pogovoru z osebo, ki je nesramna, ki vas je vprašala nekaj neprimernega, ali vam je bilo neprijetno, je pomembno, da se sami držite. Prevzamite nadzor, tako da izgovorite nekaj trdega, na primer "ne bi rad razpravljal o tem".
Če se znajdete kot tarča težke osebe, usmerite pogovor proti novi temi in novemu posamezniku. Bodite previdni, da ne boste imeli neprijetnih občutkov sami - ali pa boste morda tvegali, da se boste dolgoročno zavrnili z grdo in grenko. - Bodi tiho. Vse situacije ne zahtevajo pogovora. Medtem ko je res, da tekoče govorjenje med prijatelji gradi družabno pot, če se v tujini znajdete v tujini, pogovor ni vedno potreben. Vašega sedistega na avtobusu ali na letalu morda ne bo zanimalo, če bi se malo pogovarjal o celotnem potovanju - in to je popolnoma v redu. Če druga oseba poda veliko odgovorov na eno besedo in jo zleže ali nasloni, so to signali, da bi morda raje ostala mirna.
- Obravnavajte nerodne teme. Uporabite takt za upravljanje situacij, ki so nerodne zaradi tega, kar je bilo rečeno. Vodite pogovor v drugačni smeri z besedami: "Oh, to je zanimivo. Veš kaj sem še slišal?" in še naprej govorite o manj občutljivi temi.
Če nekdo vtisne neroden komentar sredi tekočega pogovora, razmislite o premoru za kratko molk in nadaljujejte prvotno razpravo, namesto da bi obravnavali, kar je bilo rečeno (znano tudi kot "shranjevanje obraza" za osebo, ki je naredila napačni korak).
Drugi načini za ravnanje z nerodnimi temami je, da ostanejo tiho ali pa se zavedati, da se počutite neudobno. Recite nekaj takega: "Nisem ravno za pogovor, počutim se nekoliko nemirnega, ker ne bi želel, da bi drugi govorili o meni tako. Ali bi lahko govorili o nečem drugem?" V neugodnih temah je lahko včasih tudi tisto, kar ostane neizrečeno.
Če nekdo užaljuje izgubo ali obstaja družinski spor, lahko v pogovoru nastane podtok in povzroči nerodnost. Pogosto so najboljši načini za reševanje teh situacij, da jih dobite na odprtem - prijazen in sočuten način. Recite nekaj takega: »Žal mi je zaradi tvoje izgube. Zdaj se morate težko držati.« Če pa so čustva še vedno zelo močna (na primer v družinskem sporu), bi bilo najbolje, da ne porabite preveč časa, da bi priznali težavo, ali pa tvegate odpiranje starih težav.
Neusmiljene teme lahko vključujejo tudi tiste, kjer imate nekaj vprašati ali težavno temo, o kateri morate razpravljati. Če veste, da boste imeli takšno nerodno situacijo, poskusite opozoriti drugo osebo, da ga ne bi presenetili. Naj ta oseba ve, da imate nekaj pomembnega za razpravo in določite čas za to. - Izstopajte elegantno. Če v resnici ni ničesar drugega, ali če imate kak drug razlog, da želite zapustiti pogovor, bodite pripravljeni in načrtujte, da to storite elegantno. Vedno se zahvaljujte drugi osebi, da si vzamete čas za pogovor. Če nekdo monopolira vaš čas in vam ne dovoli, da končate pogovor, uporabite izgovor, kot je potreba, da dobite še eno pijačo, kot razlog za izhod.
- Bodi razumevanje. Ni vsakdo socialni metulj, ki ljubi pogovor. Nekateri ljudje lahko trpijo s stidljivostjo ali socialno anksioznostjo in trajajo dlje, da se ogrejejo v novih situacijah in z novimi ljudmi. Če se kdo počuti okrog sebe, ker te ne pozna, bodi prijazen in razumljiv.
Če druga oseba trpi zaradi socialne anksiozne motnje, je morda strah ali panika, ki povzroča nerodnost med vami. Ljudje z ZDA so strah pred nenehnimi sramotami in vplivajo na to, kako živijo v vsakdanjem življenju. Ne sodite nekoga, ki se zdi nerodno, živčen ali strah. Namesto tega bodite prijazni, pokažite resnično zanimanje in pozorno poslušajte ter poiščite temo vzajemnega interesa, da bi se vam ta oseba počutila bolj udobno. - Upravljajte svojo družabno anksioznost. Če so pogovori nerodni zaradi svoje lastne stidljivosti ali socialne anksioznosti, naredite, kar lahko, da bi upravljali tem občutkom. Vadite družabne veščine, preberite knjige o samopomoči o premagovanju stidljivosti in socialne anksioznosti ter si oglejte terapevta, če je vaša tesnoba huda in moti življenje. To si dolgujem sebi in svojim prihodnjim partnerjem, ki se pogovarjajo, da se znebite svojih občutkov.
- Pojasnite nerodne končice. Včasih se pogovori zmanjšajo. Namesto da prezrete, da se je pogovor neudobno končal, opravičite se ali potrdite situacijo, ko naslednjič govorite s to osebo. Pojasnite razlog, zakaj ste morali zapustiti in kako ni bilo osebno. Za tiste z družbeno anksioznostjo, ki pojasnjujejo, da so včasih socialne situacije lahko ogromne, se lahko precej premakne v drugo smer.
- Končajte s povzetkom. Pomembno je, da končate pogovore s povzetkom in načrtom za prihodnost. Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Bilo je odlično govoriti o vseh maratonih, v katerih ste sodelovali. Morda naslednjič, ko smo skupaj, lahko načrtujemo, kdaj se bom začel usposabljati." Ta strukturirana vrsta konca pogovora pomaga priti naravnost v pripravo, a tudi vodi v prihodnje razprave.
- Pomoč pri reševanju težav. Pomagajte nekdo rešiti težavo in nerodnost med vami se bo zlahka raztopila. Nasvet prijatelja za nasvet je še en odličen način za ohranjanje zanimivih in tekočih pogovorov. Govorimo o težavah in rešitvah, lahko traja dolgo, in vam nekaj ponudi, da preverite, kdaj boste nekoga videli.
Viri:
Cindy Bigbie. Kako ravnati z neudobnimi pogovori?
Časopis eksperimentalne socialne psihologije, ki moti tok: kako kratke tišine v skupinskih pogovorih vplivajo na socialne potrebe
Helpguide.org. Učinkovita komunikacija
Psihologija danes. 10 Nasveti za pogovor o ničemer s kdorkoli
Psych Central. 9 korakov do boljše komunikacije danes
Debra Fine. Nasveti za uspeh v majhnih pogovorih
Psihologija danes. Meni možnosti za majhne pogovore
Hitri in Dirty Nasveti. Kako končati pogovor
YourTango. Ni težkih ljudi
Helpguide.org. Učinkovita komunikacija.
Socialni anksiozni inštitut. Kaj je socialna anksioznost?
Psihologija danes. Stroški stidljivosti
Psihologija danes. Break the Ice: Kako govoriti z dekleti in fanti
Zdravje mladih. 5 načinov za stresanje sramežljivosti