Ljudje s socialno anksioznostjo imajo včasih težave pri zapuščanju pogovorov .
Nekatere težave, ki jih morda doživljate, vključujejo
- Zaradi visoke anksioznosti nenadoma zapušča
- Ostani veliko dlje, kot si želite, ker ne veste, kako se oprostite
- Na splošno se počutite zaskrbljeni zaradi bontona, ki sodeluje pri zapuščanju pogovora
Poznavanje, kako zapustiti pogovor, je lahko včasih enako pomembno kot vedeti, kako se pridružiti .
Nekateri razlogi, zaradi katerih boste morda želeli zapustiti pogovor, bi lahko vključevali
- Želite se opravičiti, da se pogovorite z nekom drugim
- Želite se pobegniti od nekoga, ki je nesramen
- Potrebujete uporabo kopalnice ali se premaknite na drugo nalogo
- Želite lepo končati pogovor, ki se nekako spušča
Obstajajo tudi številne nastavitve, v katerih se lahko znajdete v pogovoru, vključno z
- Nastavitve dela ali šole
- Stranke
- Casualna srečanja
- Srečanja z znanci
- Telefonski pogovori
Spodaj so koraki za uspešno zapustitev pogovora.
Kako zapustiti pogovor
- Najprej se fizično oddaljite od skupine ali posameznika . Obrnite se deloma stran in začnite potegniti nazaj, medtem ko še vedno poslušate, kaj je bilo rečeno. Vstani, če sedite in začnete uporabljati krajše odgovore na to, kar je bilo rečeno.
- Počakajte na odmor v pogovoru in nato navedite razlog za odhod . Potovanje v kopalnico ali dobite še eno pijačo so dobri izgovori, če nimate drugega razloga za odhod.
- Če želite lažje preiti v odhod, bi lahko najprej povzeli, kar je bilo pravkar rečeno, preden navedete, da zapuščate. Na primer, lahko rečete: "Sliši se, kot da ste imeli čudovito potovanje! Rad bi kmalu videl fotografije. Na žalost imam rok, ki ga je mrtev, in se moram vrniti na delo."
- Zavijte in odidite. Ne čakajte, da vam bo kdo dal dovoljenje in se ne oglejte nazaj, ko odidete.
Kaj naj rečem
Morda imate ročaj na korakih, da končate pogovor, vendar še vedno niste prepričani, kaj natančno naj rečem. Spodaj je nekaj primerov, kaj bi rekli, da končate pogovor.
"Moram iti, vendar je bilo lepo govoriti."
"No, vrnil vas bom v nakupovanje. Pazite!"
"Odličen klepet z vami! Poskušal bom ujeti Daveja, preden se vrne domov."
"Hvala za klepet. Kmalu se pogovorite" (na telefonu)
"Oprostite se, da bom uporabil WC. Mogoče bi lahko kasneje klepetali?"
Nasveti
- Ne počutite se slabo, da zapustite pogovor. Nekdo mora to storiti sčasoma, in ko bo končano, ne bo nobenih poškodovanih občutkov.
- V poslovnem okolju pripravite konkretne načrte o tem, kdaj boste v stiku, če je to potrebno, in se rosite pred odhodom.
- Če hočeš zapustiti zaradi tega, kar je rekla druga oseba, razmislite o prevzemu . Postavite vprašanja, ki vodijo do drugih področij pogovora. Če ste v skupini, se lahko drugi oprostijo, da je nekdo spremenil temo.
- Na splošno pomaga imeti idejo, kako dolgo trajajo pogovori. Med pogovorom z dobrim prijateljem bi lahko nadaljeval ure, večina pogovorov z ljudmi, ki jih ne poznate, bo trajala manj kot 10 minut. Ne počutite se slabo premikati.
- Če ste resnično zaljubljeni v pogovoru enega na enega, razmislite o uvajanju te osebe k nekemu drugemu, v upanju, da ga bodo odpravili.
- Včasih je v redu "duh" ali pa pustite pogovor tiho, ne da bi rekli ničesar. To deluje v skupinski nastavitvi z velikim številom ljudi.
Raziskave socialne anksioznosti in pogovora
V študiji o pogovorih posameznikov s socialno anksioznostjo leta 2015 je bilo razvidno, da primanjkljaji v skupnem delovanju niso bili všeč. Kaj to pomeni?
V bistvu ljudje s socialno anksioznostjo nagibajo k temu, da manj prispevajo k pogovorom, zlasti tako, da ne delijo v pogovoru, ko druga oseba pripoveduje zgodbo.
Čeprav se boste morda zatekli, da se odpravite iz družabnega srečanja, se pred izstopom poskusite upočasniti. Bodite resnično zainteresirani za to, kar ima druga oseba. Postavite vprašanja, povejte povezane zgodbe o sebi in poiščite skupno stališče z drugo osebo.
> Vir:
Mein C, Fay N, Stran AC. Primanjkljaji v skupnem delovanju pojasnjujejo, zakaj so socialno zapleteni posamezniki manj všeč. J Behav Ther Exp psihiatrija 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001