Pričakovanja manj verjetno dajejo ljudje, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti, kot tisti, ki so v okolju prijazno udobje. Vendar pa lahko z učenjem pravil o dobrem počutju in vsakodnevnim uresničevanjem v praksi postanete enako uspešni pri dajanju pohvale.
Dajanje komplimentov je pomembna družbena spretnost za učenje, saj je odličen način za začetek pogovorov , razvijanje socialnih vezi in zmanjšanje anksioznosti pri komuniciranju.
9 korakov do velikih pohval
- Ne dajati naključij naključno. Resnično bi morali verjeti komplimentu ali pa se bo pojavil kot neizprosen.
- Navedite specifične in ne splošne pohvale. Namesto "vaša kuhinja izgleda super", reče nekaj takega: "Tvoja kuhinja je odlična, resnično mi je všeč tvoja nova kabinetarna in strojna oprema."
- Tako kot pri prejemu komplimentov , vam dajo komplimenti, ki vam pomagajo začeti pogovor. Lahko dodate: "Kje ste dobili omare iz" ali "Kdo je namestil vašo kuhinjo?"
- Upoštevajte nastavitev in vaš odnos z osebo, da zagotovite, da je kompliment ustrezen. Komentarje osebne narave je treba ponuditi samo prijateljem v zasebnih okoljih.
- Uporabite ustvarjalne in nenavadne besede namesto vsakdanjih. Kaj bi ostalo z vami več - "Vaša nova obleka je res lepa" ali "Vaša nova obleka je čudovita! Všeč mi je tkanina, res je privlačna!"
- Izkoristite priložnosti za dopolnjevanje značilnosti osebnosti, ne pa za videz, saj se te vrste pohval redko slišijo. Na primer, komplimenti mati na sočutje za svoje otroke ali učitelja o njegovi sposobnosti, da motivirajo učence.
- Bodite pripravljeni dati konstruktivno kritiko. Pohvale pomenijo več, ko druga oseba ve, da se ne bojite, da bi bili tudi iskreni zaradi napak.
- Ne bojte se komplimentirati ljudi v oblasti. Ljudje na oblasti prejemajo manj komplimentov in morda ste prijetno presenečeni nad odgovorom, ki ga prejmete - oseba bo verjetno pozdravila pozitivne povratne informacije.
- Pri komplimentiranju nekoga z nizko samozavestjo je morda bolje, da se izognemo napihnjeni pohvali in komplimentiranju, ne pa osebnim značilnostim. Raziskave so pokazale, da imajo otroci z nizko samozavestjo napihnjene pohvale ali pohvale o njihovih osebnih značilnostih, se nagiba k temu, da se jim izognejo prihodnji neuspehi ali se izognejo prihodnjim izzivom.
Ko ste obvladali umetnost dajanja komplimentov, boste morda ugotovili, da ste tudi bolje, če lepo sprejemate pohvale . Ne pozabite, da bi dajanje ali sprejemanje vedno moralo biti pozitivno doživetje.
Raziskave o pohotenju in socialni anksiozni motnji
V eni majhni študiji 17 posameznikov s splošno socialno fobijo iz leta 2008 je bilo dokazano, da so osebe z motnjo imele fiziološke reakcije na negativne komentarje (kritike), ne pa na pozitivne ali nevtralne pripombe. Medtem ko ne morete nadzorovati, kaj drugi pravijo vam, zakaj ne bi razmišljali o nadzoru tega, kar ste sami rekli?
Negativne misli se ne razlikujejo od kritik drugih.
Pomislite na ta način: vsakič, ko mislite negativno misel o sebi, ste morda povzročili stisko.
Namesto tega poskusite razmišljati o pozitivnih ali nevtralnih mislih o sebi, da spodbujaš boljšo čustveno stabilnost in dobro počutje. Ulovite se vsakič, ko imate negativno misel o sebi in jo nadomestite s pozitivnim ali nevtralnim. Medtem ko se sprva lahko to počuti nerodno, bo sčasoma postalo bolj avtomatsko.
Vir:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Nevronski odziv na lastno in drugo referenčno pohvalo in kritiko v splošni družbeni fobiji. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. To je ne samo lepo - to je neverjetno lepo! ": Neugoden vpliv napihane pohvale na otroke z nizko samopodobo.
Brummelman E et al. O krmi tistih, ki so lačni za pohvale: oseba hvali ogenj otrokom z nizko samospoštovanje. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: nova pravila za uspeh . New York: Business Plus; 2007.