Umetnost zgodbe je že dolgo spoštovana spretnost in pomembna tradicija v mnogih kulturah. V zgodovini so se starejši ljudje in njihove zgodbe šteli za zakladnico družbe znanja, zgodovine in modrosti. Starejše člane skupnosti so bile spodbujene, da svoje zgodbe delijo z mlajšimi generacijami, pri čemer ostane ustna tradicija živa.
Danes se raziskovalcem v medicini in družboslovju zanima več kot le pomen zgodbe pripovedovanja in zabave, pa tudi kognitivnega zdravja.
Učinki zgodbe pripovedovanja o zdravju možganov
Študije, ki so preučevale sposobnost povedati prepričljive zgodbe kot nekaj, kar je morda omogočilo nekaj preživetja v človeškem razvoju. Tam so bili drugi, ki so bili videti kot psihološki in terapevtski učinki pripovedovanja zgodbe. Morda je najbolj zanimivo v svetu raziskav o dolgotrajnosti vse večje število ljudi z demenco, ki imajo koristi od sodelovanja v skupinskih pripovedovanju zgodb ali reminiscence terapije, ki se uporablja tudi pri zdravljenju drugih skrbi za duševno zdravje, kot je depresija.
Študije o uporabi reminiscenčne terapije z ljudmi, ki trpijo zaradi demence ali Alzheimerjeve bolezni, so preučevale vpliv, ki ga ima terapija na kognitivno funkcijo in na kakovost življenja kot so sreča in razpoloženje - na oba, ki se zdita pozitivno vplivala uporaba usmerjenih osebno in avtobiografsko pripovedovanje zgodbe.
Kako uporabljati pripovedovanje za zdravje možganov
Medtem ko še vedno obstajajo raziskave, potrebne za popolno razumevanje, kako se lahko spominjanje terapije uporabi za vse starajoče se populacije, sedanji podatki kažejo, da so številne koristi pripovedovanja zgodb iz izboljšanega spomina na boljše razpoloženje do boljših medosebnih odnosov.
Na žalost, prevečkrat se pogovarjamo z nekom, ne da bi pomislili na to, kar moramo reči. Poskusite dati možganom vadbo in krepitev odnosov s pripovedovanjem zgodb. Vaši možgani bodo imeli koristi od vsakodnevnega uresničevanja ustvarjalnosti in je odličen način za skupno rabo z ljudmi v vašem svetu.
Nasveti za opomnike in pripovedovanje zgodbe
Tukaj je nekaj nasveti za pripovedovanje zgodbe o duševni pripravljenosti, boljših odnosih in zdravo staranju možganov:
- Uzburjaj se
Pripovedovanje zgodbe je performansa in potrebujete energijo in navdušenje, da poveste dobro zgodbo. Get strastno, čeprav se zdi neumno.
- Nasmeh
Slišiš osebo, ki se nasmehne. Ko oseba pripoveduje zgodbo z nasmehom na obrazu, subtilne intonacije v glasovni menjavi. Če ste nasmejani, boste izbrali različne besede. Ne pozabite, pripovedovanje zgodbe je tudi zabava - to bi bilo zabavno.
- Praksa
Vsako jutro izberite eno zgodbo, ki bo vaša zgodba za dan. Ko nekdo pokliče ali pride, boste pripravljeni s svojo zgodbo. Bodite tako navdušeni, da bi povedali, da samo počivate. Vaš poslušalec se bo veselil obiska z vami in poslušanja vaših zgodb.
- Naj bo kratka
Zgodbe lahko nadaljujete in nadaljujete - obdržite svoj kratki in pičasti. Dobra zgodba ni dolga.
- Veliko podrobnosti
Bodite pozorni na vaš dan ali se spomnite dogodka iz preteklosti. Vključite podrobnosti, kot so oblačila, ki so jih nosili ljudje, kako so se premikali in kakšne stvari so se počutile. Ne reci: "Zdela se je vznemirjena" reči: "Iz nje je prišla ogenj". Povlecite stvari s podrobnostmi in opisom.
- Uporabite Emotions
Ne drži se samo dejstev; ponavadi so precej dolgočasni. Povej čustva, s katerimi se počutiš. Pogovorite se, zakaj ste se tako počutili in kakšne spomine je prinesel nazaj. Čustva so vedno zanimive teme.
- Imate znake
Odjava oseba, poštar, vodovodar - vse lahko postanejo znaki v vaši zgodbi. Naučite se opazovati in ceniti čudovite quirks, ki jih imajo vsi. Opišite te ljudi, razmišljam o tem, kaj so mislili.
- Ne mislite, da to ni zanimivo
Karkoli je lahko zanimivo, če je dobro povedano. Ne skrbite, da se vam zadnje čase ni zgodila velika drama. Pripovedovanje je več o tem, kako poveste nekaj, kot ste povedali.
Viri:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer in Pim Cuijpers. "Učinki spomina na psihološko počutje starejših odraslih: meta-analiza." Staranje in duševno zdravje 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Uporaba Reminiscence Therapy pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo." Lippincott's Case Management 5.5 (november / december, 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1. junij 2007). "Učinki skupine reminiscence pri starejših z Alzheimerjevo boleznijo in vaskularno demenco v skupnosti". Geriatrics & Gerontology International. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Izboljšana kognitivna funkcija, razpoloženje in možganski krvni pretok pri računalniški tomografiji z enim samim fotonskim emitiranjem po individualni reminiscenčni terapiji pri starejšem bolniku z Alzheimerjevo boleznijo." Geriatrics & Gerontology International. 7 (3): 305-309.