Osredotočite se na vsakodnevno spopadanje namesto na zdravilo
Morda ste vi ali vaš ljubljeni diagnosticirali obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) in se spraševali, kaj bi to lahko pomenilo do konca svojega življenja.
Ali lahko ljudje z OCD živijo normalno in produktivno življenje?
Ja. Če imate OCD, lahko brez dvoma živite normalno in produktivno življenje. Tako kot katera koli kronična bolezen, upravljanje z vašim OCD zahteva osredotočenje na vsakodnevno spopadanje in ne na končno zdravilo.
Razumevanje OCD
V praktičnem smislu to pomeni odlično razumevanje vaše bolezni. Na primer, poglejte, ali lahko odgovorite na naslednja vprašanja:
- Kakšni so vaši simptomi ?
- Kdaj se vaši simptomi poslabšajo?
- Kakšne strategije so vam na voljo, ko se simptomi pojavi?
- Kaj vam pomaga preprečiti, da bi se simptomi poslabšali?
- Na koga je koristno posvetovati, ko se počutite zataknejo ali potrebujete dodatno pomoč pri obvladovanju simptomov?
Odgovarjanje na te vrste vprašanj je bistvenega pomena za upravljanje vašega OCD in osvoboditev vašega časa in energije, da se boste udeležili stvari, za katere res želite preživeti svoj čas, kot so družina, prijatelji, romantični odnosi, delo, šole ali rekreativne dejavnosti .
Razmislite o Simptom Journal
Če niste prepričani glede odgovorov na ta vprašanja, razmislite o tem, da bi revijo upoštevali ta vprašanja v mislih nekaj tednov. Ker je OCD drugačen za vsakogar, bi vam moral ta čas dati veliko večje razumevanje, kako OCD vpliva na vas osebno.
Get Help, če so vaši simptomi OCD neobvladljivi
Če ne veste, kje začeti ali čutite, da je OCD prevzel vaše življenje, je čas, da poiščete pomoč pri usposobljenem strokovnjaku za duševno zdravje. Ni potrebe, da trpijo, saj obstajajo učinkovite zdravljenja, ki delajo za večino ljudi, vključno s psihoterapijo in zdravili .
Večina ljudi lahko poišče precej olajšav od simptomov, pri čemer uporabi nekaj kombinacij obeh. Ne bojte se, da bi prosili za pomoč.
Za družinske člane OCD
Če ste družinski član ali bližnji prijatelj nekoga, ki trpi zaradi OCD, vas morda skrbi bolezen tvojega ljubljenega in kako lahko pomagate. Pomembno je vedeti, da mnogi ljudje z OCD dobijo dobre rezultate zdravljenja in se lahko naučijo učinkovito obvladovati simptome OCD s pomočjo psihoterapije, kot so kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) in, natančneje, terapijo za preprečevanje izpostavljenosti in odziva (ERP).
Svojim ljubljenim lahko pomagate z izobraževanjem o OCD, tako da boste bolje razumeli in podprli. Prav tako je pomembno, da se zavedate vedenja, s katerimi se ukvarjate, da omogočite bolezen svoje ljubljene osebe. Na primer, če se boji bakterij, ki vstopajo v hišo, sperite vse pločevinke in posode, ki jih prinesete domov iz trgovine z živili, preden jih odložite. To šele hrani svojo bolezen, ki ji pomaga preprečiti nekaj, kar se boji.
Člani družine: poiščite pomoč, če se vam zdi preobremenjeno
Če se počutite preobremenjeni ali če niste prepričani, kaj storiti za svoje ljubljene, se prepričajte, da poiščete strokovno pomoč ali podporno skupino .
Pomembno je, da prevzamete svoje lastne potrebe po duševnem zdravju, kot tudi vaše ljubljene osebe, da bi mu lahko pomagali, da bi bil boljši, namesto da bi mu pomagal, da ostane tam, kjer je ali morda celo slabši.
Vir:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Družine in OCD." Mednarodna fundacija OCD.