Oteževalni simptomi PTSD
Ljudje, ki so preživeli zaradi travme, imajo dober razlog, da čutijo, da bi morali biti hiperavarica morebitne nevarnosti. Hipervigilanca pa je prekomerno stanje zavesti in je eden od hiperaroznih simptomov posttraumatske stresne motnje (PTSD).
Oseba, ki je hipervigilantna, je nenehno napeta in "na stražo". Oseba, ki doživi ta simptom PTSD, bo motivirana za ohranjanje večje ozaveščenosti o svojem okolju, včasih celo pogosto skeniranje svojih nastavitev za prepoznavanje možnih virov ogroženosti.
Ni presenetljivo, da lahko hipervigilanca povzroči številne družbene, čustvene in fizične težave, če se pojavijo v normalnih okoliščinah.
Kakšni so simptomi hipertigilance?
Hipervigilanco pogosto spremljajo spremembe v obnašanju, kot je vedno izbiranje sedenja v daljšem kotu sobe, da bi se zavedali vseh izhodov. Na skrajnih ravneh je lahko hipervigilanca podobna paranoju.
Bolniki s PTSD s hipervigilanco živijo v dolgotrajnem stanju negotovosti. Da bi preprečili traumatične izkušnje, s katerimi so se živeli, da se spet dogajajo, postanejo zaskrbljeni zaradi odkrivanja morebitnih groženj. Posledica tega je, da so hipervigilantni ljudje preprosto začeli, zaradi česar je slaba ideja, da se prikradejo na posameznika, ki je v takem stanju. Biti v novem ali neudobnem okolju lahko poslabša simptome hipervigilance.
Ljudje v hipervigilantni državi imajo tudi fizične simptome. Tipično je, da se takšni posamezniki začnejo znožiti, ko so v nastavitvah, ki jih prestrašijo ali naredijo neprijetno.
Pogosto se srčni utripa hitro povečujeta in imajo lahko plitvo ali hitro dihanje.
Mehanizmi soočanja, ki jih uporabljajo ljudje s hipervigilanti
Ljudje, ki doživljajo hipervigilanco, ne morejo le sedeti ali stati v vogalih prostorov, da ostanejo na straže, lahko pa tudi nosijo orožje z njimi - pištole, nože, poper spray - da se ne bi ponovno občutili za napad.
Posamezniki s hipervigilanco lahko tudi sprejmejo obsesivno-kompulzivno vedenje, da bi se spopadli z njihovimi strahovi. Če se je zgodilo, da bi nosile ogrlico svoje babice, ko so preživele poskus umora, lahko zavrnejo, da bi ugasnile ogrlico ali verjele, da bodo umrle, če ne nosijo ogrlice ves čas. Če bi bili napadeni na dvigalu, se bodo lahko od takrat izognili vsem dvigalom.
Zdravljenje za hipervigilanco
Pokazali so, da so tehnike sproščanja pomagale hipervigilantnim ljudem. Te tehnike lahko vključujejo vse od joge do dihalnih vaj meditacijo . Metode poučevanja lahko tudi pomagajo, ker se osredotočajo na misel tukaj in sedaj, ne pa v preteklosti, kjer se nagibajo k osredotočenosti hipervigilantnih ljudi.
Kdaj poiskati pomoč za nadvlado
Če vi ali nekdo, ki ga imate radi, doživlja hipervigilanco, če to moti vsakodnevne rutine in odnose, je morda čas, da dobite pomoč. Poiščite skupino za podporo osebam, ki živijo s PTSD ali strokovnjaki za duševno zdravje, z izkušnjami pri zdravljenju bolnikov s PTSD.
Medtem ko boste morda želeli ohraniti diagnozo in simptome PTSD pri nekaterih ljudeh, boste morda v pomoč, če boste delili tisto, s katero se srečujete s prijatelji in družinskimi člani, ki so lahko vir podpore.
Odkrivanje diagnoze vam lahko pomaga razumeti, zakaj ponazarjaš vedenje, ki bi lahko bilo zmedeno ali čudno. Poleg tega so študije pokazale, da so ljudje s PTSP, ki imajo dober podporni sistem, bolj verjetno bolje obvladali svoje simptome ali jih celo odpraviti.
> Viri:
> Kimble, M. in sod. Vpliv hipervigilance: dokaz za povratno povratno zanko. J Anksiozni motnja. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Uprava za snovi in duševno zdravje. Motnje v zvezi s travmo in stresorji. Splet. 2017.