Izraz "destruktivna jeza" izhaja iz " Seeking Safety" , ki je učinkovito zdravljenje posttravmatske stresne motnje ( PTSD ) in zlorabe snovi. Anger je pogost simptom PTSD . Destruktivna jeza je intenzivna jeza, ki povzroča škodo in se zgodi pogosto. S PTSD se lahko jeza doživi na različne načine:
- Lahko se obnašate agresivno proti drugim.
- Lahko se obrnete v notranjost , povzroči zlorabo snovi ali namerno samopoškodovanje .
- Če se ne zavedaš, da je tvoja jeza destruktivna , se lahko sčasoma intenzivira, zaradi česar je bolj verjetno, da ga boste izrazili na nezdrav način.
Kako razvijajoča se jeza razvija pri ljudeh s PTSP
Če imate PTSD, ste doživeli neko vrsto izjemne grožnje, zaradi katere ste se odzvali z ekstremnimi odzivi, da bi preživeli. Včasih se ta odgovor na preživetje »zaljubljuje« in postane način, kako se vedno odzoveš na stresne situacije. Ko se to zgodi, se odzovete v ekstremnih pogledih, kot je uničujoča jeza, v vsakodnevne situacije, ki niso posebej ogrožajoče.
Kaj se zgodi, ko se destruktivna jeza začne bobati? Vaše telo fizično reagira in pokliče sisteme, ki so najbolj povezani s čustvi in preživetjem: srcem, možgani, žlezami in krvnim obtokom. Tudi vaše mišice so napete. Rezultat je stanje izjemne čustvene intenzivnosti in napetosti. S PTSD lahko to postane vaše normalno stanje namesto redkih reakcij.
Posledično lahko:
- Vedno se počutite nadražujoče in pripravljene na razpravo ali boj
- Poiščite potencialno tvegane situacije, v katerih menite, da morate ostati na "visoki pripravljenosti", da se zaščitite
- Obrnite se na droge ali alkohol, da "potisnete" svoje jezne, napete občutke
V stalnih trenutkih vzburjenosti (pozornosti) in napetosti zaradi vašega PTSD lahko pogosto odgovorite z uničujočo jezo, celo agresijo , v vsakodnevne stresne situacije.
Kako lahko vaše misli prispevajo k destruktivni jeza
Tudi misli in prepričanja, povezana s PTSP, lahko prispevajo k uničujoči jezo. Če imate PTSD, morda ne boste ugotovili, koliko vaš PTSD vpliva na vaše misli ali kako pogosto razmišljaš na načine, ki izražajo vaše stanje občutka, ki mu grozi.
Ali prepoznate katero od teh misli in prepričanj, ki so skupne ljudem s PTSD?
- "Nikomur ne morem zaupati."
- "Bilo bi res zastrašujoče, če bi prišel iz nadzora."
- "Zaslužujem boljše zdravljenje, ker sem bil preveč."
- "Odpeljali me bodo."
- "Nihče me ne bo varoval."
Upravljanje PTSP in destruktivne jeza
Če pogosto izrazite uničujočo jezo, verjetno je, da vaše vedenje povzroča težave v družini ali na delovnem mestu . Prav tako se lahko počutite manj prepričani o sebi od dneva v dan, saj ne morete napovedati, kdaj bo prišlo do uničujočega jeznega izbruha.
Uničujoča jeza "zelo dobro deluje" v kratkem času z izpuščanjem ogromne napetosti. Vendar je pomembno vedeti, da dolgoročni učinki pogosto vključujejo poškodovane odnose ali izgubo podpore drugih. Poleg učenja učinkovitih tehnik za obvladovanje nemirja lahko razmislite tudi o iskanju pomoči strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam pomaga pri upravljanju svojega PTSD-ja in jeza.
Vir:
PTSD.VA.Gov. Jeza in travma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.