Avtomatski odziv, ki je kronično vzburjen, čeprav ni nevarnosti
Vsakdo se bo v življenju srečal s kakšno stresno ali nevarno situacijo, na srečo pa ima naše telo naravno vgrajeno stresno reakcijo na grožnje, ki se imenujejo "boj ali odziv na letalo".
Učenje o naravnem odzivu našega telesa na nevarnost in nevarnost nam lahko pomaga bolje razumeti simptome PTSD .
Razlika med anksioznostjo in strahom
Preden se bomo pogovarjali o tem, kaj se dogaja v sindromu boja ali letenja, je najprej treba razpravljati o razliki med strahom in anksioznostjo.
Strah je občutek, ki ga doživljate, ko ste dejansko v nevarni situaciji. Tesno je tisto, kar doživljate v nevarnih, stresnih ali grozljivih razmerah. Morda boste imeli tudi tesnobo, ko boste pomislili na nekaj stresnega ali nevarnega, ki bi se vam lahko zgodilo. Druge besede za tesnobo so lahko "strah" ali "hudobnost".
Razlika med anksioznostjo in strahom se lahko lepo ilustrira na ta način. Razmislite o zadnjem času, ko ste šli na kolesarju. Anksioznost je tisto, kar ste se počutili, ko ste bili v vrsti, gledali v hribe, strme kapljice in zank ter slišali krike drugih voznikov. Prav tako ste verjetno počutili tesnobo, ko ste na kolesarju, ko ste se približali vrhu prvega hriba. Strah je tisto, kar ste doživeli, ko ste šli čez vrh hriba in začeli padati po prvem hribu.
Anksioznost in strah so prilagodljivi, samodejni odzivi
Morda boste presenečeni, če boste izvedeli, da je tesnoba in strah pogosto koristna čustva.
Pravzaprav človeška rasa morda sploh ne obstaja, če ne gre za te težke odzive na nevarnost in grožnjo. Tesnobnost in strah nam dajejo informacije. To pomeni, da nam povedo, kdaj je nevarnost prisotna, in nas pripravijo na delovanje.
Ko ste v stresni ali nevarni situaciji in doživite strah in anksioznost, vaše telo prehaja skozi številne spremembe:
Vaš srčni utrip se lahko poveča.
Tvoja vizija lahko zoži (včasih imenovana " pogled na tunel ").
Morda boste opazili, da vaše mišice postanejo napete.
Morda se boste znojili.
Vaš sluh lahko postane bolj občutljiv.
Vse te spremembe so del borbe ali odziva na letalo. Kot pove že ime, te spremembe vas pripravljajo na takojšnje ukrepanje. Pripravljajo te, da bi pobegnili, zamrznili (takole kot jeleni, ko jih ujamejo nečiji žarometi), ali se boriti.
Vse to so prilagodljivi telesni odzivi, ki so v bistvu namenjeni ohranjanju življenja in ker so ti odgovori pomembni za naše preživetje, se pojavljajo hitro in brez misli. Samodejno.
Neuspeh tega odziva
Bilo bi super, če bi se tesnoba in strah zgodili samo v situacijah, kjer smo bili v neposredni nevarnosti. Na žalost to vedno ne deluje. Na primer, veliko ljudi ima strah in anksioznost pri govorjenju pred drugimi ljudmi. Morda boste imeli tudi strah in tesnobo, ko se boste srečali z novim. Oseba s PTSD lahko doživi strah in anksioznost, ko se odpravi v prepuščena ali zaprta mesta, kot je trgovina z živili ali podzemna železnica. Te razmere niso nevarne v smislu, da ne ogrožajo našega preživetja. Torej, zakaj bi lahko v teh situacijah imeli strah in tesnobo?
V teh situacijah imamo strah in tesnobo zaradi načina ocenjevanja teh situacij. Naše telo ne more vedno razkriti razlike med resnično in domišljeno grožnjo. Torej, ko razlagamo situacijo kot grožnjo, se bo naše telo odzvalo, kot da je ta nevarnost in grožnja, čeprav res ni v resnici.
Odziv na boj ali let in PTSD
Ko ljudje doživijo nekaj travmatičnega in / ali imajo PTSD, se morda ne bodo več počutili, kot da je svet varno mesto. Morda se počuti, kot da je nevarnost povsod. Posledica tega je, da je oseba nenehno v stanju strahu in tesnobe.
Zato kognitivno-vedenjska obravnava PTSD pogosto posveča veliko pozornost spreminjanju načinov, na katere ljudje razlagajo svoje okolje. Pozornost je lahko drug način, da "naredi korak nazaj" iz misli, zmanjša njihovo moč, da aktivira boj ali odziv na letalo.
Viri:
Fishman J. (2013). Katere so nekatere fiziološke manifestacije PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Post-travmatična stresna motnja: nevrobiološki vpliv psihološke travme. Dialogi Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.