Obvladovanje in zdravljenje
Z leti raziskav so bili ugotovljeni številni simptomi posttraumatske stresne motnje (PTSD). To so simptomi, ki se lahko razvijejo po izkušnjah travmatičnega dogodka in so navedeni v Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (DSM-5), priročniku, ki ga strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo za diagnosticiranje vprašanj duševnega zdravja.
Simptomi
Simptomi PTSD so razdeljeni na štiri ločene skupine, vključno z:
1. Ponovno doživljanje
Ponovno doživljanje ali ponovitev travmatičnega dogodka vključuje te simptome:
- Pogosto vznemirja misli ali spomine na travmatičen dogodek
- Ob ponavljajočih se nočnih morjih
- Delovanje ali občutek, kot da se je travmatični dogodek spet dogajal, včasih pa se imenuje tudi povratna vrnitev
- Ob močnem občutku stiska, ko se spomnimo travmatičnega dogodka
- Bodite fizično odzivni, na primer, če imate občutek valovanja srca ali znojenja, ko ste opozorili na travmatičen dogodek
2. Izogibanje
Aktivno izogibanje osebam, krajem ali situacijam, ki vas opozarjajo na travmatičen dogodek, vključujejo te simptome:
- Prizadevajte si, da bi se izognili misli, občutkom ali pogovorom o travmatičnem dogodku
- Prizadevajte si, da bi se izognili krajem ali ljudem, ki vas opozarjajo na travmatičen dogodek
- Prepričajte se, da ste preveč zaposleni, da imate čas razmišljati o travmatičnem dogodku
3. Hyperarousal
Občutek, zaklenjen ali na rob, znan kot hiperzavica , vključuje naslednje simptome:
- Ob težkem času, ki pada ali ostane zaspal
- Občutek bolj razdražljiv ali z izbruhi jeze
- Ob težavah koncentriranja
- Občutek na stražarju ali podobni nevarnosti se skriva okoli vsakega vogala
- Biti nereden ali zlahka ustrašen
4. Negativne misli in prepričanja
Misli in občutki o sebi in drugih lahko postanejo negativni in lahko vključujejo te simptome:
- Ob težkem času spominjamo pomembnih delov travmatičnega dogodka
- Izguba zanimanja za pomembne, nekoč pozitivne, aktivnosti
- Občutek oddaljen od drugih
- Doživeti težave s pozitivnimi občutki , kot sta sreča ali ljubezen
- Občutek, kot da bi se vaše življenje prekinilo
Mnogi od teh simptomov so ekstremna različica naravnega odziva našega telesa na stres. Razumevanje naravnega odgovora našega telesa na nevarnost in nevarnost, ki je znano kot boj ali odziv na letenje , nam lahko pomaga bolje razumeti simptome PTSD.
Diagnoza
Za diagnosticiranje PTSD vam ni treba imeti vseh teh simptomov. Pravzaprav redko oseba s PTSD doživlja vse zgoraj navedene simptome. Če želite prejeti diagnozo PTSD, potrebujete le določeno število simptomov iz vsake skupine.
Potrebno je tudi oceniti dodatne zahteve za diagnozo, na primer, kako ste se odzvali na travmatičen dogodek, kako dolgo ste doživljali simptome, in obseg, v katerem ti simptomi vplivajo na vaše življenje.
Obvladovanje simptomov
Simptome PTSD je težko obvladovati , zato mnogi ljudje s PTSD razvijejo nezdrave strategije spoprijemanja, kot so zloraba alkohola ali drog ali namerno samopoškodovanje .
Zaradi teh tveganj je pomembno razviti številne strategije zdravega spoprijemanja za obvladovanje simptomov PTSD. Strategije soočanja, ki jih lahko vključite v svoje življenje, vključujejo:
- Učenje, kako se spoprijeti z anksioznostjo
- Iskanje zdravih načinov upravljanja z vašimi čustvi
- Učenje, kako se spoprijeti z neprijetnimi mislimi in spomini
- Obvladovanje težav s spanjem
- Sposobnost prepoznavanja in spopadanja s sprožilci PTSD
- Upravljanje flashback-a in disociacije
Možnosti zdravljenja
Ugotovljeno je bilo, da so številna psihološka zdravljenja učinkovita pri pomoči ljudem pri obvladovanju simptomov PTSD. Nekatere od teh vključujejo:
- Kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) za PTSD se osredotoča na spreminjanje načina ocenjevanja in odziva na situacije, misli in občutke ter nezdravo vedenje, ki izhaja iz vaših misli in občutkov.
- Terapija izpostavljenosti je vedenjsko zdravljenje za PTSD, katerega cilj je zmanjšati vaše strah, anksioznost in izogibanje obnašanju s tem, ko ste v celoti soočiti ali biti izpostavljeni, misli, občutki ali situacije, ki se bojite.
- Sprejemljivost in zavezanost terapija je vedenjsko zdravljenje, ki temelji na ideji, da naše trpljenje ne izhaja iz izkušenj čustvene bolečine, temveč iz našega poskusa izogibanja te bolečine. Njen glavni cilj je pomagati, da ste odprti in pripravljeni imeti svoje notranje izkušnje, pri tem pa pozornost ne usmerjati v to, da bi se izognili ali se izognili bolečini, saj to ni mogoče storiti, temveč živeti smiselno življenje.
- Desenzibilizacija in predelava oči (EMDR) je še eno zelo učinkovito zdravljenje za zdravljenje PTSD, ki vključuje razmišljanje o vaši travmi, pri čemer pozorno spremlja zunanji dražljaj, kot je svetloba ali prst, ki se gibljejo naprej in nazaj. Pomaga vam pri ustvarjanju novih povezav med vašo travmo in bolj pozitivnim razmišljanjem.
Pridobivanje zdravljenja je pomembno
Če imate simptome PTSD, je pomembno, da dobite pomoč, ki jo potrebujete. Mnogi ljudje so se z zdravljenjem opomogli od PTSD. Vendar se lahko neprimerni simptomi PTSD sčasoma poslabšajo in lahko prispevajo k razvoju drugih psiholoških motenj, kot so glavna depresija , motnje uporabe snovi, motnje prehranjevanja ali anksiozne motnje . Posvetujte se z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje priporočilo ali napotitev na nekoga, ki je specializiran za zdravljenje PTSD.
> Viri:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. 5. izd. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, severni CS. Posttraumatska stresna motnja v DSM-5 : spore, spremembe in konceptualni premisleki. Hunter SJ, izd. Vedenjske znanosti . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Ministrstvo za veterane ZDA. DSM-5 Merila za diagnozo PTSD. PTSD: Nacionalni center za PTSD. Posodobljeno 23. februarja 2016.
> Ministrstvo za veterane ZDA. PTSD in DSM-5. PTSD: Nacionalni center za PTSD. Posodobljeno 22. februarja 2018.
> Ministrstvo za veterane ZDA. Obravnava PTSD. PTSD: Nacionalni center za PTSD. Posodobljeno 18. avgusta 2017.