Skupni simptomi po travmatičnem dogodku

Kaj naj skrbi

Veliko ljudi bo doživelo nekakšen travmatičen dogodek - od nepričakovane smrti ljubljenega do nesreče z motornimi vozili - v neki točki v svoji življenjski dobi.

Vendar pa po travmatičnem dogodku vsi ljudje ne bodo razvili posttraumatične stresne motnje (PTSD) .

Čeprav nekdo morda ne razvije PTSD, lahko po travmatičnem dogodku pojavi simptome, podobne PTSD.

Mnogi od teh simptomov so dejansko pogosti odzivi na travmatičen dogodek.

Kaj so običajne simptomi?

Torej, kaj je "normalen" simptom in kaj je "nenormalni" simptom? To je težko odgovoriti, saj je vsak odgovor na travmatičen dogodek drugačen. Vendar pa obstaja nekaj skupnih simptomov, ki se lahko pričakujejo, da se pojavi po travmatičnih dogodkih.

Nekateri Simptomi, ki jih pričakujete

Ko berete nekatere simptome, ki se običajno pojavijo po travmatičnem dogodku, boste opazili, da je večina simptomov PTSD. Pomembno je, da se spomnite, da samo zato, ker imate te simptome, ne pomeni, da imate PTSD. Prvič, čeprav so spodnji simptomi moteči, so pogosto veliko manj resni in intenzivni kot simptomi, ugotovljeni pri PTSD. Poleg tega PTSD ni mogoče diagnosticirati vsaj 30 dni po travmatičnem dogodku. To je zato, ker je veliko simptomov, podobnih PTSD, dejansko del naravno odziva vašega telesa na travmatičen dogodek, in za mnoge ljudi se bodo ti simptomi sčasoma postopoma zmanjševali.

Spodaj so opisane pogoste reakcije na travmatičen dogodek.

Simptomi, ki jih je treba hraniti

Spodaj navedeni simptomi so lahko znak, da ste morda v nevarnosti za razvoj PTSD. Lahko povzročijo, da se zgoraj navedeni simptomi poslabšajo in sčasoma povzročijo PTSD. Zato je zelo pomembno, da se zavedate naslednjih simptomov.

Kaj lahko storite po travmatičnem dogodku?

Po travmatičnem dogodku je zelo pomembno, da vzpostavimo strategije zdravega spoprijemanja , na primer z uporabo socialne podpore in zmanjševanjem nezdrave strategije spoprijemanja, kot je izogibanje alkoholu ali drogam.

Potrdite svoja čustva. Ni vam treba prisiliti, da se pogovarjajte z drugimi o tem, kako se počutite; vendar je pomembno, da ne poskušate odmakniti svojih občutkov .

Prav tako je lahko koristno, da določite redno rutino ali urnik. Traumatični dogodki lahko močno ovirajo človekovo življenje. Oseba lahko čuti, da je njihovo življenje nepredvidljivo in nepredvidljivo. Redni časovni razpored lahko pomaga pri določenem vrstnem redu in predvidljivosti za vaše življenje. Čeprav to ne bo vzelo tesnobe, povezane s travmatičnim dogodkom, lahko pomaga pri drugih virih tesnobe v vašem življenju. Pri določanju urnika je pomembno, da si prihranite čas, ki je osredotočen na dejavnosti samopomoči . Ne uporabljajte svojega urnika kot načina, da preprosto ostanejo zaposleni (na primer, se vržete v svoje delo), tako da nimate časa razmišljati o travmatičnem dogodku.

Končno je morda koristno govoriti s terapevtom. Obstaja več spletnih mest, ki ponujajo brezplačna iskanja za pomoč pri iskanju ustreznih ponudnikov duševnega zdravja na vašem območju. Terapevt lahko zagotovi podporo, pa tudi vam pomaga bolje razumeti simptome, s katerimi doživljate.