Kako se ljudje odzivajo na krizo?
Psihološke reakcije na krizo ali travmatične dogodke se med posamezniki zelo razlikujejo in simptomi in reakcijski časi so značilno različni za vsakega posameznika.
Skupni psihološki odzivi na travmatične dogodke
Ker se psihološki odzivi razlikujejo za vsako osebo, je pomembno, da tiste, ki se zdravijo ali živijo s posamezniki v krizi, naučijo prepoznati skupne reakcije na travmatičen dogodek.
Reakcije lahko vključujejo spremembe v vedenju, fizični blaginji, psihološko zdravje, vzorce razmišljanja, duhovna prepričanja in družbene interakcije. Ti znaki, simptomi in reakcije so pogosti psihološki odzivi na krizne ali travmatične dogodke. Nekateri med njimi vključujejo:
- Neverica
- Čustvena odrevenelost
- Nočne more in druge motnje spanja
- Jeza, razpoloženje in razdražljivost
- Pozabljivost
- Zavrnitev
- Krivica
- Panic
- Postati obsesivno
- Socialni umik
- Povečana uporaba alkohola in drog
- Osamitev ali umik od drugih
- Ne zanimajo prejšnje dejavnosti
- Jok
- Preveč spi
- Tuga
- Vprašanje vere ali vere
Skupni psihološki odzivi na aktualno krizo
Albert R. Roberts opisuje značilnosti posameznikov, ki se trenutno srečujejo s kriznim ali travmatičnim dogodkom. Vključujejo:
- Priznavam, da obstaja nevarnost
- Odkrivanje, da stresa in travme dogodka ni mogoče rešiti z uporabo obstoječih sposobnosti spoprijemanja
- Doživeti strah, zmedo in stres
- Prikaz simptomov stiske in neugodja
- Vstop v stanje neravnovesja, kjer se krizne razmere zdijo nepremostljive
Kako lahko nekoga pomagate s travmo ali krizo?
Če nekdo, ki ga poznate, je bil ali je skozi travmatičen dogodek ali krizo, obstajajo načini, kako lahko pomagate, vključno z:
- Na voljo za poslušanje
- Zagotavljam, da je varna
- Pomagajte mu pri gospodinjskih opravilih, kot so nakupovanje, čiščenje, kuhanje ali skrb za otroke
- Poraba časa z njo
- Brez negativnih čustev ali izliva v srce
- Spodbujati ga, da si dobil veliko počitka in dobro jesti
- Prepričajte se, da ima dovolj časa za sebe
- Priznanje njegovega trpljenja in spodbujanje ter podpiranje njegove sposobnosti spopadanja
- Prepričajte se, da ima v življenju druge podporne ljudi in / ali mreže
- Pomagati mu, da prepozna, kdaj je čas, da dobite zunanjo pomoč
Zdravljenje je morda potrebno
Krizno svetovanje je lahko zelo koristno za pomoč ljudem pri obvladovanju negativnih učinkov kriznih razmer. Medtem ko je večina kriznih dogodkov časovno omejena, lahko dolgoročna izpostavljenost stresom in travmam povzroči posttraumatsko stresno motnjo (PTSD) in druge anksiozne motnje. Posamezniki, ki trpijo zaradi PTSD, imajo izkušnje s flashback-om, nočnimi morami, motnjami spanja in drugimi simptomi, ki pogosto postanejo tako resni, da lahko motijo vsakodnevno življenje. Medtem ko je PTSP resna motnja, sta psihoterapija in zdravljenje pogosto učinkovita zdravljenja.
Na žalost mnogi ljudje, ki so bili zaradi nesreče ali travmatičnega dogodka, ne mislijo, da potrebujejo pomoč, čeprav priznavajo psihološko stisko.
Ker se povečuje tveganje za PTSD in druga vprašanja duševnega zdravja, je pomembno, da spodbudite posameznike, ki so bili v nesreči, krizi ali travmi, da bi poiskali pomoč.
> Viri:
> Koordinacijski centri za nacionalno geografsko območje. Reakcije na krizo in travmo .
Roberts, AR. Pregled teorije krize in intervencijskega modela. Priročnik za krizno posredovanje: ocena, zdravljenje in raziskave . 4. izd. New York: Oxford University Press; 2015.
Ministrstvo za veterane ZDA. PTSD: Nacionalni center za PTSD. Zgodnje ukrepanje v duševnem zdravju za nesreče. 23. februar 2016.