Vaja je kritična, študija predlaga
Pretekle raziskave so pokazale veliko razlogov, da ostanejo fizično primerni. Poleg tega, da je dobro za vaše telesno zdravje, je bilo redno vadbo izkazalo, da je dobro za vaše možgane. Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko celo pametnejše . In, kot da bi potrebovali še en razlog, da zadete telovadnico, je ena študija pokazala, da ustreznost lahko pomaga zmanjšati neizogibno krčenje možganov, ki izhaja iz procesa staranja.
Slabo fitnes v srednjem življenju je povezano s krčenjem možganov pozneje
Raziskovalci s Bostonske medicinske šole so ugotovili, da so ljudje, ki so bili v slabih telesnih okvirih med 40-imi leti, znatno zmanjšali obseg možganov do dopolnjenega 60. leta starosti. Strokovnjaki menijo, da je to zmanjšanje obsega možganov znak pospešenega staranja možganov .
Raziskovalci pojasnjujejo, da čeprav ljudje pogosto ne začnejo skrbeti za proces staranja, dokler ne postanejo veliko starejši, rezultati študije kažejo, da morajo mlajši ljudje že zgodaj upoštevati njihovo zdravje v možganih.
"Mnogi ljudje ne začnejo skrbeti za svoje zdravje možganov, dokler pozneje v življenju, vendar ta študija zagotavlja več dokazov, da lahko nekatera vedenja in dejavniki tveganja v srednjem življenju vplivajo na staranje možganov kasneje," je dejala Nicole L. Spartano Ph.D. ., vodilni avtor študije.
Kako so raziskovalci odkrili to zmanjšanje obsega možganov?
Študija je vključevala pregled podatkov vadbe iz več kot 1.200 odraslih, ki so bili stari okoli 40 let, vsi, ki so del širšega študija srčnega utripa Framingham. Ko so se udeležencem dali MRI skenirajo 20 let kasneje, so tisti, ki so bili manj prilagojeni srednjemu življenju, pozneje v življenju imeli mnogo nižje ravni možganskega tkiva.
Natančneje, ugotovili so, da so posamezniki z nizko stopnjo telesne pripravljenosti znatno višji v dijastoličnem krvnem tlaku po le nekaj minutah na tekalni stezi, ki se premika počasi. Tisti posamezniki, ki so bili pri 60. letu starosti bolj verjetno, da so imeli zmanjšan obseg možganov. Zakaj? Raziskovalci pojasnjujejo, da ljudje, ki niso primerni, doživljajo več konic krvnega tlaka in srčnega utripa kot odziv na celo nizko stopnjo aktivnosti v primerjavi z ljudmi, ki so fizično sposobni.
Fluktuacije krvnega tlaka lahko poškodujejo možgane
"Majhne krvne žile v možganih so občutljive na spremembe krvnega tlaka in jih lahko poškodujejo ta nihanja," je dejal Spartano. "Žilne poškodbe v možganih lahko prispevajo k strukturnim spremembam v možganih in kognitivnih izgubah. V naši raziskavi smo želeli ugotoviti, ali so pretirana krvni tlak med treningom povezani s kasnejšimi strukturnimi spremembami v možganih."
Raziskovalci so izvedli tudi kognitivne teste pri učencih, ki so se začeli pri 60. letu starosti. Ugotovili so, da so tisti, ki so imeli nižjo stopnjo telesne pripravljenosti v srednjem življenju, poslabšali tudi te kognitivne teste kot tiste, ki so bili sposobni med 40-imi leti.
Zakaj Getting Fit danes lahko zaščitite vaš možgane
Medtem ko resničnost je, da je nekaj krčenja možganov, kot ste starost, preprosto neizogibno, rezultati te študije raziskovalcev Boston University kažejo, da obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmejo za zmanjšanje tega krčenja in zaščito vaših možganov pred nekaterimi škodljivimi učinki staranja.
Rezultati ponovijo prejšnje ugotovitve, da je telesna sposobnost zgodnjega življenja (približno 25 let) voditi do boljšega kognitivnega delovanja v srednjih letih.
Raziskovalci tudi predlagajo, da bi videli, kako se bodo ti udeleženci v prihodnosti pricakovali, morda tudi pomembne informacije o pomenu vadbe in zdravja možganov. Dodatni nadaljnji ukrepi v naslednjem desetletju bodo pokazali, koliko od tistih v študiji na koncu razvija demenco, ko starajo.
Ali želite zdaj zaščititi možgane od poškodb procesa staranja? Več o nekaterih različnih načinih vadbe za možgane .
Reference
American Heart Association. (2015, 4. marec). Boljša sposobnost srednjega življenja lahko upočasni staranje možganov. Vzpostavljeno iz http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Odnosi med srednjim življenjem izvajajo krvni tlak, srčni utrip in sposobnost za pozno življenjsko strukturo in funkcijo možganov. Predstavljen na srečanju American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Vzpostavljeno iz http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespiratorna sposobnost in kognitivna funkcija v srednjem veku: Študija CARDIA. Nevrologija, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.