10 Nasveti za premagovanje osamljenosti To zahvalo
Biti sam na zahvalni dan se lahko počuti izziv. Ta praznik je čas leta, ki ga mnogi porabijo v družini in prijateljih. Če imate socialno anksiozno motnjo (SAD) , se boste morda znašli sami v tem letnem času.
Morda ste zavrnili vabila na srečanja zaradi vaše tesnobe ali morda vaši sorodniki živijo izven mesta.
Ne glede na razlog, da ste sami, obstajajo načini, da se boste počutili manj osamljeni.
Na splošno obstajajo trije načini za obvladovanje.
- Sprejmite, da ste sami in kar najbolje izkoristite svoj čas.
- Naj ljudje preživijo čas, da se ne boste počutili tako osamljene.
- Preživite načrte za dopust, tako da v naslednjem letu ne boste več sami.
Vsak od naslednjih nasvetov spada v eno od treh zgoraj opisanih kategorij.
1. Potovanje
Potovanje vam lahko vzame sanje na zahvalni dan. Poskusite obiskati eno od mest, ki gosti paradni dan zahvalni dan; na primer, Macy's Day parada se odvija vsak dan zahvalništva v New Yorku.
Če želite pobegniti, ko ste sami na dan zahvalništva, izberite državo, ki ne praznuje zahvalni dan, ali če poteka na drugem datumu, kot je Kanada. Če ne želite sami potovati, se pridružite ogledu posameznih potnikov.
2. Napišite pisma
Vzemite si dan, da napišete pisma ali e-pošto družini in prijateljem.
Povežite se z ljudmi, ki jih morda običajno ne kontaktirate, in postavite temelje za morebitno ponovno povezavo in ne samo na zahvalni dan naslednje leto.
Lahko bi celo poskusili pisati pismo sebi . Načrtujte ga odprite naslednje leto, da boste videli, kaj razmišljate in počutite, in opazujte, kakšne spremembe ste naredili in kako so se stvari izboljšale.
3. Postanite športni ventilator
Dan zahvalnosti je popoln dan, da postanete ljubitelj športa. Preživite dan gledanja nogometnih tekem, učenje pravil športa in izbiro najljubše ekipe. Ob majhnih spoznanjih o športu lahko tudi pomagate pri majhnih pogovorih . Naslednje leto se boste morda počutili na nogometnem srečanju zahvalništva, namesto da ste sami na zahvalni dan.
4. Prostovoljca
Prostovoljno delo za pomoč tistim manj srečnim med počitnicami vam bo omogočilo, da se boste počutili dobro in tudi pomagali zmanjšati občutke, da bi bili sami na zahvalni dan. Če ne želite iti na tradicionalno pot pomoc v kuhinji juhe ali s pogonom za hrano, imate še vedno veliko priložnosti, da podarite svoj cas.
Morda vaš lokalni zavetje živali potrebuje pomoč pri sprejemanju psov za sprehode ali starejših prebivalcev bi želeli obiskovalce za svoje goste, ki so tudi sami na zahvalni dan.
Prostovoljstvo je odličen način, da ste hvaležni za to, kar imate, in ugotoviti, da bi lahko bilo vaše stanje slabše.
5. Bodite produktivni
Naj bo produktiven dan in organizirajte svojo hišo. Očistite omaro, si uredite dokumente, naredite sezname opravil in na splošno pridobite nadzor nad majhnimi podatki v svojem življenju. Dan boste končali z občutkom izpolnitve in sposobnostjo, da se osredotočite na svoje odnose z drugimi, ker je vaše življenje mogoče obvladati.
6. Stopite v stik z drugimi, ki so sami
Thanksgiving ni treba preživeti z družino. Če poznate sodelavce ali znance, ki bodo na zahvalni dan sami, vprašajte, ali bi radi skupaj preživeli počitnice.
Začnite svojo tradicijo počitnic in načrtujte srečanje zahvalnic za ustvarjanje novih prijateljstev. Igrajte igre s kartami, da bi spodbudili pogovor in se bolje spoznali.
7. Pridobite na prostem
Odvisno od vašega podnebja je Dan zahvalnosti čudovit čas, da se odpravite na prostem za naravni sprehod ali pohod. Študija iz leta 2017, objavljena v PLoS ONE, je pokazala, da aktivnost na prostem, kot je pohodništvo, povzroči bolj pozitivno in manj negativno čustveno stanje v primerjavi s samo sedenjem ali celo primerjavo s hojo na tirnici v zaprtih prostorih.
Morda celo prečkate poti z drugimi ljubitelji narave, ki so sami na zahvalni dan. Če vam ni všeč ideja, kako hoditi sama in so živalski ljubimec, nameravate sprejeti psa, ki vas bo spremljal prihodnje leto.
8. Ljudje Watch
Če ne morete biti v družbi drugih, lahko vsaj izstopite in ste med ljudmi. Čeprav bo večina podjetij zaprta na Dan zahvalnosti, boste verjetno našli restavracije in kavarne, ki so odprte.
Izberite mesto, na katerem lahko sedite in gledate, kako ljudje pridejo in gredo. Če se počutite samozavestno, sedite sami, prinesite časopis za branje ali prenosni računalnik za preverjanje elektronske pošte ali brskanje po internetu.
9. Načrt za naslednje leto
Morda ste letos zavrnili vabila na večerjo zaradi svoje anksioznosti. Obljubite si, da bo naslednje leto drugačno. Med letom je dovolj časa za sestanek s svojim zdravnikom, diagnosticiranje in zdravljenje ter na naslednje leto na poti do okrevanja.
10. Prehod skozi dan
Če vse ostane neuspešno in se še vedno znajdete sami na zahvalni dan, je najboljši nasvet preprosto, da ga preživite skozi dan. Ne pozabite, da je šele en dan zunaj leta, in da bo minilo, preden ga boste poznali. Zavežite si se, da pridobite nadzor nad svojo tesnobo, tako da ne moti načrtovanja za naslednjo zahvalo.
Beseda iz
Če vas huda socialna anksioznost preprečuje povezovanje z drugimi pri Thanksgivingu ali drugih časih v letu, je najbolje, da se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. EUL je zelo zdravilna motnja z dobrimi stopnjami uspešnosti tako za zdravljenje kot za zdravljenje .
> Viri:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Affective odzivi na gorsko pohodništvo-naključno preizkušanje, osredotočeno na razlike med notranjo in zunanjo dejavnostjo. PLOS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.