Biti zaposleni ljudje, večina od nas ima vsaj nekaj ambivalence glede "ničesar ne dela". Večina ljudi nosi veliko odgovornost za delo in družino ter mora ostati produktivna. Naš čas je dragocen in ga ne želimo izgubiti. (Tudi ko na počitnicah mnogi ne samo strukturirajo svoje razporede in dejavnosti v več načrtih, ampak tudi prinašajo delo skupaj z njimi!) Nestrukturiran čas, prosti čas, se morda počutijo kot zapravljen čas za mnoge.
Zanimivo pa je, da včasih nekaj časa počivamo sproščujoče, da bomo lahko ostali produktivni. Ker preveč napačne vrste neupravičenega stresa lahko privede do zmanjšane motivacije in celo izgorevanja , je pomembno najti učinkovite strategije obvladovanja tega stresa in narediti odmor, da počnemo tisto, kar se počuti, kot da nič ne more biti ključnega pomena za obvladovanje tega stresa. Prosti čas nam pomaga pri soočanju s stresnimi dnevi.
Prosti čas za pomoč pri stresu
V času stresa je lahko narejenih več aktivnosti. Morda mislimo, da smo samo "leni", včasih pa vemo, kaj resnično potrebujemo več, kot se zavedamo; vsi potrebujemo zdravo ravnotežje med trdim delom in počitkom. Vsakdo potrebuje nekaj "dol" časa, da lahko imajo energijo, da še naprej delajo svoje najtežje, ko jih potrebujejo. Naslednje aktivnosti so lahko obnovljive in lahko odpravijo stres, tako da boste v večini primerov lahko v najboljšem položaju.
Poskusite eno od teh naslednjič, ko čutite potrebo po obnovitvi ravnovesja v svojem življenju z malo prostega časa in sprostitve:
Oglejte si televizijo (Da, res!)
Mnogi ljudje mislijo gledati televizijo kot zapravljanje časa. In, seveda, je mogoče uničiti ure na urah na teden gledanje televizije in nikoli ne zmanjka kakovostnih predstav za gledanje.
Preveč televizije se lahko zmanjša v času, ki ga imamo za redne življenjske dejavnosti, seveda, toda tv je lahko tudi učinkovita možnost odpravljanja stresa. Dokazano je bilo, da smo dobili vzpenjajoče se razpoloženje s spremljanjem ponovitev naših najljubših oddaj, in to čustveno dvigovanje lahko pomeni tudi zmanjšanje ravni stresa.
Igraj igre
Ko predlagam igro, ne mislim na igre, ki jih ljudje igrajo v odnosih, seveda; ti so lahko veliko večji stres kot je vredno. Toda druge vrste iger so lahko čudovito sproščujoče. (Da, celo priporočam video igre!) Spletne igre nas povezujejo z našimi prijatelji, ljudmi, ki jih uživamo, vendar morda nimajo dovolj časa za interakcijo, kolikor bi želeli. Strateške igre nam ostanejo mentalno ostro in lahko prinesejo ustvarjalnost. Casualne igre lahko zagotovijo duševni odmor. In potem so družabne igre in skupinske igre, kot nalašč za nočno družinsko igro ! Ne glede na to, ali se odločite za hitro igro solitaire ali noč iger s prijatelji, ne pozabite igrati.
Zavihajte z dobro knjigo
Ne glede na to, ali izberete triler, čarovno skrivnost ali najnovejšo knjigo, ki se zdi, da so vsi vaši prijatelji bralci (če so vaši prijatelji bralci), se z dobrimi knjigami ukvarjate s tem, kar morajo odrasli storiti več in jih je mogoče čudovita strategija upravljanja stresa.
Branje je čudovito v tem, da ga je mogoče storiti kadarkoli je nekaj ukradenih nekaj minut, ali pa lahko traja popoldne. Fizični in čustveni "časovni iztek", ki ga dobra knjiga v kombinaciji z duševnim pobegom, je super, ker nam pomaga, da se odstranimo iz kakršnih koli stresnih situacij, s katerimi se lahko soočamo v življenju. Zato pojdite in se sprostite z dobro knjigo, brez krivde!
Dobesedno, ne delaj nič
Medtem ko se mnogim ljudem zdi prvič bolj zahtevno, dobesedno ničesar ne počne - nič ne razmišlja, nič ne počuti, nič ne dela - je čudovito orodje za obvladovanje stresa, ki je lahko preoblikovanje.
Govorim o praksi meditacije . Omogočanje, da vaš um popolnoma razjasni in ostane jasen, je kontra-intuitiven, a se sprošča tako fizično kot čustveno. Na začetku je potrebno nekaj prakse, toda prednosti vključujejo dolgoročno olajšanje stresa in zmanjšanje reaktivnosti na stres, med drugimi koristmi.
Ne glede na strategijo, ki jo izberete, je smisel, da sprostitev in preživljanje časa v prostem času ni le razkošje, temveč nujnost uravnoteženega, manj poudarjenega življenja. Uživaj!