Pregled socialne anksiozne motnje
Socialna anksiozna motnja (SAD) je pogosto podhranjeno stanje duševnega zdravja v različnih starostnih skupinah in kulturah. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, diagnosticirali z EUL ali menite, da imate morda simptome motnje, lahko bolje spoznate, kaj lahko pričakujete.
Kaj je motnja socialne anksioznosti?
Ljudje z ZDA imajo nerazumno strah, da bi jih gledali, presodili ali bi se sramotili ali ponižali.
Tesnobnost in nelagodje postanejo tako ekstremni, da ovira vsakodnevno delovanje.
EUL je ena najpogostejših duševnih motenj, pri čemer do 13 odstotkov splošne populacije doživlja simptome v določenem trenutku svojega življenja. Medtem ko je lahko izčrpavajoča motnja, je mogoče z ustreznim zdravljenjem obnoviti.
Vzroki
Socialna anksiozna motnja se ponavadi začne v najstniških letih, čeprav se lahko začne v otroštvu .
Čeprav natančen vzrok za SAD ni znan, se domneva, da je rezultat kombinacije genetskih in okoljskih dejavnikov.
Neuravnoteženosti v kemiji možganov so bile povezane z SAD. Na primer, neravnovesje v serotoninu nevrotransmiterja, možganska kemikalija, ki uravnava razpoloženje in čustva, lahko igra vlogo pri razvoju socialne anksiozne motnje.
Prekomerna aktivnost strukture v možganih, imenovani amigdala, je bila povezana tudi s socialno anksioznostjo. Ljudje z SAD so lahko predispozirani na pretiravan odgovor na strah in posledično povečujejo anksioznost.
Nekateri okoljski dejavniki lahko tudi povečajo tveganje za razvoj EUL.
Ti vključujejo, vendar niso omejeni na:
- ki ima preveč kritično, nadzorovalno ali zaščitno matično družbo
- da je otrok ustrahovan ali zaskrbljen
- družinski konflikt ali spolna zloraba
- sramežljiv, plašen ali umaknjen temperament kot otrok
Simptomi
Ljudje z motnjo socialne anksioznosti vedo, da njihov strah ni v sorazmerju z dejanskim stanjem, vendar še vedno ne morejo nadzorovati svoje tesnobe. Anksioznost je lahko specifična za eno vrsto socialne ali storitvene situacije ali pa se lahko zgodi v vseh situacijah.
Nekatere situacije, ki so pogosti sprožilci, vključujejo medsebojno delovanje s tujci, vzpostavljanje stika z očmi in začetek pogovorov . Ljudje s socialno anksiozno motnjo lahko doživijo kognitivni, fizični in vedenjski simptomi pred, med in po teh socialnih in storilnostnih situacijah.
Primeri kognitivnih simptomov:
- strah pred situacijami, ko ne poznate drugih ljudi
- zaskrbljujoče, da vas bodo sodili drugi
- strah, da bi postali neroden ali ponižujoč
- da bodo drugi opazili tvojo anksioznost
- strah pred prihodnjimi dogodki tedne vnaprej
Primeri fizičnih simptomov:
- rdečica
- obilno znojenje
- drhti roke
- napetost mišic
- dirkalno srce
Primeri vedenjskih simptomov:
- izogibanje družbenim / storitvam
- odhod / izhod iz situacije
- z uporabo varnostnega vedenja
Diagnoza
Socialna anksiozna motnja je v peti izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje (DSM-V) prepoznana kot diagnosticna duševna bolezen. Razvlači se tudi kot bolezen v Mednarodni statistični klasifikaciji bolezni in sorodnih zdravstvenih težav (ICD-10), ki jo objavlja Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
EUL je na splošno diagnosticiran s kliničnim razgovorom s strokovnjakom za duševno zdravje, v katerem je eden vprašal številna vprašanja v zvezi z njihovimi simptomi.
Da bi prejeli diagnozo, mora oseba izpolnjevati številna posebna diagnostična merila . Strah mora biti tudi tako hud, da znatno ovira vsakodnevno življenje, šolsko delo, delovna mesta, odnose ali pa doživi resno stisko zaradi svojih simptomov.
Odvisno od tega, ali se simptomi pojavijo le v nekaterih situacijah ali na večini področij življenja, se lahko diagnosticira s splošnim ali specifičnim SAD.
Zdravljenje
Najpogosteje uporabljani zdravilni načini za socialno anksiozno motnjo so zdravila in kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT). Pogosto se ti dve obliki zdravljenja uporabljata skupaj za najboljše rezultate. Poleg CBT obstajajo tudi številne druge vrste terapij, ki se lahko uporabijo v posameznih ali skupinskih oblikah.
Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje SAD:
- benzodiazepini
- beta blokatorji
- zaviralci monoaminooksidaze (MAOI)
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina norepinefrina (SNRIs)
Pogovorne terapije, ki se uporabljajo pri zdravljenju SAD:
- kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT)
- psihodinamična terapija
- interpersonalna terapija (IPT)
- racionalno zdravljenje z emocionalnim vedenjem (REBT)
- sprejem in obvezno zdravljenje (ACT)
Nekateri ljudje poleg zdravil in terapije uporabljajo alternativne načine zdravljenja, kot so prehranski dodatki ali hipnoterapija.
-
Preberite, kako lahko vaš kraj rojstva vpliva na vašo socialno anksioznost
-
5 slabe zdravstvene navade, ki vas lahko povzročijo socialno zaskrbljujoče
Na splošno še ne obstajajo raziskovalni dokazi, ki bi podpirali uporabo alternativnih zdravil za EUL.
Strategije za samopomoč
Strategije samopomoči za socialno anksiozno motnjo so lahko koristne kot dodatek k tradicionalnemu zdravljenju ali za lajšanje blagih simptomov. Primeri strategij vključujejo naslednje:
- sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, vodeni posnetki, avtogeni treningi in progresivna relaksacija mišic
- spremljate svoje negativne misli in jih nadomestite z bolj koristnimi
- postopoma izpostavljate strahu pred situacijo
- aromaterapija
- knjige za samopomoč
- povezovanje spletnih forumov za povezovanje z drugimi
- zdrava samopomoč, kot je jedo pravica, vadba in dovolj spanja
Medtem ko strategija samopomoči nikoli ni nadomestilo za tradicionalno zdravljenje, vam lahko pomagajo, da se bolje obvladate nad svojimi simptomi.
Delo in šola
Socialna anksiozna motnja lahko vpliva na vašo sposobnost, da se šolate in delate na delovnem mestu. Začenjajo se na novem mestu, pripravljajo prijatelje, dajejo predstavitve in jedo z drugimi - ti in drugi vidiki šole in dela so vsi sprožilci za tiste z družbeno anksioznostjo.
Če ste diagnosticirani z SAD, lahko zaprosite za nastanitev na vašem delovnem mestu ali kolidžu. Če imate otroka diagnosticiran z SAD, bo komunikacija z učitelji in podpornim osebjem pomembna za zagotovitev, da bodo izpolnjene potrebe vašega otroka.
Če vas SAD preprečuje, da bi delali, lahko zaprosite tudi za socialno pomoč . Obstaja veliko podpore za pomoč tistim z duševnim zdravjem. Če niste prepričani, kje začeti, vas prosimo, da vaše strokovno osebje za duševno zdravje predstavlja dobro pot.
Socialne spretnosti
Izboljšanje vaših socialnih veščin je pomemben del socialne anksiozne motnje. Različni vidiki socialnih veščin so lahko slabši pri tistih z SAD, večinoma zato, ker niste nikoli imeli možnosti za vadbo.
Na splošno si boste želeli prizadevati za izboljšanje komunikacijskih veščin, ne glede na to, ali to pomeni, da se učite, kako se bolje pogovarjati ali razumeti drug jezik telesa .
Če ste nedavno diagnosticirani z motnjo socialne anksioznosti
Upočasnite in sapo! Čeprav se diagnoza SAD lahko počuti zastrašujoče, je to najboljši prvi korak k izboljšanju stanja. Verjetno boste prejeli zdravilo, terapijo ali kombinacijo obeh za zdravljenje motnje. Morda boste upravičeni do več podpore, če obiskujete šolo ali delo.
Življenje s socialno anksiozno motnjo
Poleg strokovnega zdravljenja lahko storite številne stvari, ki vam bodo pomagale pri soočanju z EUL. Nekatere od njih vključujejo vadbo za sprostitev, dovolj spanja in jedo uravnoteženo prehrano.
Pomembno je, da se ne izognete situacijam, zaradi katerih ste zaskrbljeni. Medtem ko izogibanje lahko kratkoročno zmanjša vašo anksioznost, bo stvari poslabšalo dolgoročnejše. Če menite, da se počutite zaskrbljeni, se lahko spomnite, da lahko doživite situacijo, da je vaša tesnoba ponavadi kratkotrajna in da se verjetno ne bodo uresničili vaši najhujši strahovi.
Ne pozabite, da občutek tesnobe in živčnosti ni znak slabosti ali manjvrednosti. EUL je zdravstveno stanje, ki zahteva pozornost. Če se ne zdravi, lahko povzroči druge zdravstvene težave, kot so zloraba snovi ali tveganje depresije . Vendar pa se lahko z ustrezno nego in skrbnostjo vaše življenje izboljša.
Naslednji koraki za razmislek
Če niste prepričani, ali ste vi ali nekdo, ki ga imate, doživlja socialno anksiozno motnjo, je najbolje, da se dogovorite z zdravnikom. To vas bo pripeljalo do poti do diagnoze, zdravljenja in življenja v vašem življenju. Morda celo ugotovite, da je po cesti lahko služite kot zagovornik za druge v enakem položaju kot vi.
Beseda iz
Čeprav se to morda počuti kot zastrašujoče potovanje, ki ste ga začeli, je učenje več o socialni anksiozni motnji in iskanju zdravljenja lahko prvi korak k zmanjšanju vpliva, ki ga ima na vaše življenje. V redu je, če se bojite, da boste naredili ta prvi korak, globoko vdihnite in veste, da sprejemate pravo odločitev.
Viri:
American Psychiatric Association. Diagnostični in statistični priročnik o duševnih boleznih, 5. izdaja. 2013.
Hales, RE, in Yudofsky, SC (uredniki). (2003). Ameriška psihiatrija objavlja učbenik klinične psihiatrije. Washington, DC: Ameriški psihiatrični.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Beyond sramežljiva: Kdaj sumiti socialno anksiozno motnjo. Dnevnik družinske prakse. 2007; 56: 369-374.